ANDRÉ VAN LYSEBETH PRÁNÁJÁMA TECHNIKA DECHU Obsah Předmluva ...................

ANDRÉ VAN LYSEBETH PRÁNÁJÁMA TECHNIKA DECHU Obsah Předmluva .......................................................................................................... 9 Co je prána? ...................................................................................................... 12 Co si o ní myslí věda? .................................................................................... 12 1. Prána .............................................................................................. 12 Co je prána? ............................................................................................ 13 Vědomá kontrola prány ..................................................................... 14 2. Prána vzduchu............................................................................. 17 JIN A JANG ............................................................................................... 18 Prána = záporné ionty ........................................................................ 19 Zdroje malých, životodárných iontů ............................................. 21 Látková přeměna elektrické energie ............................................ 22 Podporujme elektrickou látkovou přeměnu ............................. 23 Sauna a prána ........................................................................................ 25 Shrnutí ...................................................................................................... 25 3. Prána a klima ............................................................................... 26 Elektrické pole atmosféry ................................................................. 27 Místní obměny ....................................................................................... 29 Příliš rychlé přechody ........................................................................ 29 Syntéza ..................................................................................................... 30 4. Prána v organismu..................................................................... 31 5. Prána a kosmonauti .................................................................. 38 Klimatizace ............................................................................................. 40 Několik závěrů ....................................................................................... 46 Záporná elektrická pole ..................................................................... 47 6. Orgány k přijímání prány........................................................ 48 Kůže ........................................................................................................... 50 Jazyk .......................................................................................................... 50 Nos ............................................................................................................. 52 Plicní sklípky .......................................................................................... 54 Prána je podřízena mysli ................................................................... 54 7. Nasávejme vzduch ..................................................................... 55 8. Čichová oblast ............................................................................. 59 Pránájáma… Základy a praxe .................................................................... 62 9. Délka dechu.................................................................................. 62 10. Džalanéti ..................................................................................... 66 nosní sprcha ..................................................................................... 66 Technika .................................................................................................. 66 Vysoušení nosních dírek.................................................................... 67 11. Máme pránické tělo? .............................................................. 70 12. Nádíšódhana ............................................................................. 74 pročišťující dech ............................................................................. 74 Nádí ............................................................................................................ 74 Ida a pingala ........................................................................................... 75 Soustředění ............................................................................................. 78 Vhodný okamžik ................................................................................... 79 Trvání ........................................................................................................ 79 Poměr mezi výdechem a nádechem .............................................. 79 Shrnutí ...................................................................................................... 79 13. Kumbhaka .................................................................................. 81 Zadržení dechu ................................................................................ 81 Cíle kumbhaky ....................................................................................... 85 Povzbuzení vnitrobuněčného dýchání......................................... 85 Odstupňování ......................................................................................... 86 Ovládání „životního uzlu“ .................................................................. 89 Klíč od organické kontroly................................................................ 90 Povzbuzení pneumogastrického nervu ....................................... 91 14. Jak zadržovat dech? ................................................................ 92 Poznámka ................................................................................................ 96 15. Anulómavilóma ........................................................................ 97 16. Rytmus ........................................................................................ 97 Rytmické dýchání .............................................................................. 100 Úplné rytmické dýchání .................................................................. 101 Střídavé rytmické dýchání ............................................................. 102 17. Vilómapránájáma ................................................................. 103 Technika ............................................................................................... 103 Cyklus A – postupný nádech ......................................................... 103 Cyklus B – postupný výdech ......................................................... 104 Zdokonalujeme cvičení ................................................................... 104 Vilómapránájáma s múlabandhou .............................................. 104 Výhody ................................................................................................... 105 Zdravotní výhody .............................................................................. 106 Další zdokonalení .............................................................................. 106 V posteli ................................................................................................ 106 Vilómapránájáma za chůze ............................................................ 106 18. Pránamudra neboli šántimudra ..................................... 108 Technika ............................................................................................... 110 Výchozí pozice: ................................................................................... 110 Vlastní cvičení ..................................................................................... 110 První etapa (s prázdnými plícemi) ............................................. 111 Druhá etapa (začátek nádechu) Brániční fáze: ...................... 111 Třetí etapa Žeberní fáze: ................................................................ 111 Čtvrtá etapa Klavikulární fáze: ..................................................... 112 Pátá etapa (zadržení s plnými plícemi) .................................... 112 Šestá etapa (výdech) ........................................................................ 112 Soustředění .......................................................................................... 112 Soustředění při výdechu ................................................................. 114 „Óm“ ........................................................................................................ 114 Blahodárné účinky ............................................................................ 115 19. Kontrola břišní stěny .......................................................... 117 A. Situace na konci výdechu bez kontroly břišní stěny. ..... 122 B. Bránice na konci nádechu bez kontroly břišní stěny. .... 122 C. Úplný výdech s kontrolovanou břišní stěnou. ................... 124 D. Jógový nádech s kontrolou břišní stěny. ............................. 124 Fyziologické odezvy ......................................................................... 126 Při cvičení jógy ................................................................................... 129 Jak se učit sám? .................................................................................. 130 Vliv na hrudní a klavikulární nádech ......................................... 131 Zadržení dechu s plnými plícemi ................................................ 131 A běžné dýchání? ............................................................................... 132 Kontrola ano! Křečovité stažení ne! ........................................... 132 Dýchání s uvolněnou břišní stěnou ............................................ 133 20. Pránické nabíjení ................................................................. 137 Technika ............................................................................................... 137 Nádech (púraka) – přijímací část ................................................ 137 Zadržení dechu (kumbhaka) – ukládající část ....................... 138 Výdech (réčaka) – rozvodná část ................................................ 139 Opakování ............................................................................................ 139 Kontraindikace ................................................................................... 140 Psychické účinky ............................................................................... 140 21. Samavrttipránájáma – čtvercová pránájáma ............. 141 Správný postoj .................................................................................... 141 Vlastní cvičení ..................................................................................... 142 Rytmus................................................................................................... 142 Úplné cvičení ....................................................................................... 143 Soustředění .......................................................................................... 144 Varianta: ............................................................................................... 145 Doba trvání .......................................................................................... 145 Výhody čtvercové pránájámy ....................................................... 146 22. Džalandharabandha ............................................................ 148 Etymologie ........................................................................................... 148 Technika ............................................................................................... 149 Jak postupovat .................................................................................... 149 Proč džalandhara? ............................................................................ 150 Džalandharabandha a sarvángásana s halásanou ................ 153 23. Co jsou nádí?........................................................................... 155 Shrnutí ................................................................................................... 160 24. Hlavní nádí .............................................................................. 161 25. Kapálabháti ............................................................................ 166 Etymologie ........................................................................................... 166 Technika ............................................................................................... 167 Stručný popis cvičení a předběžné poznámky ....................... 167 Pozice: .................................................................................................... 167 Hrudník ................................................................................................. 167 Břišní stěna .......................................................................................... 168 Rytmus................................................................................................... 169 Chyba...................................................................................................... 169 Kontrola hlasivkové štěrbiny ....................................................... 169 Postupný nácvik ................................................................................. 170 Použití .................................................................................................... 170 Soustředění .......................................................................................... 171 Bandhy ................................................................................................... 171 Kontraindikace ................................................................................... 171 Shrnutí ................................................................................................... 171 Varianta se střídavým dýcháním................................................. 172 Účinky kapálabháti ........................................................................... 173 26. Kapálabháti – účinky na mozek ....................................... 176 27. Bhastrika – měch .................................................................. 179 Technika ............................................................................................... 180 Varianta bhastriky ............................................................................ 181 Fyziologické účinky .......................................................................... 182 Pránické účinky .................................................................................. 182 Opatření ................................................................................................ 183 28. Udžadžají ................................................................................. 184 Technika ............................................................................................... 185 Obvyklé udždžají ............................................................................... 185 Kontraindikace ................................................................................... 189 Účinky .................................................................................................... 189 Účinky na psychiku ........................................................................... 190 Udždžají během ásan ....................................................................... 191 29. Džňánamudra – gesto zasvěceného ............................... 191 Ukazováček .......................................................................................... 192 Spojení palce s ukazováčkem ....................................................... 192 30. Sítkárí, sítálí, plávini ........................................................... 193 Sítkárí-sítálí ......................................................................................... 193 Bhramarí ............................................................................................... 193 Plávini .................................................................................................... 193 Esoterická pránájáma Její základy a praxe ....................................... 194 31. Prána a apána ........................................................................ 194 32. Súrjabhédakumbhaka ........................................................ 198 Pozice ..................................................................................................... 198 Účinky .................................................................................................... 199 Shrnutí ................................................................................................... 200 33. Kundaliní ................................................................................. 200 Pól „jedince“ a pól „druhu“ ............................................................ 200 34. Ašvinímudra ........................................................................... 207 Ašvinímudra ........................................................................................ 209 Etymologie ........................................................................................... 209 Na zádech ............................................................................................. 210 Ve spojení s ásanami ........................................................................ 210 Dýchání .................................................................................................. 211 Zdravotní účinky: .............................................................................. 211 35. Múlabandha ............................................................................ 212 Význam pánevního parasympatiku ........................................... 213 Technika ............................................................................................... 215 36. Trajabandha ........................................................................... 218 Uddíjánabandha ................................................................................. 218 37. Koši a čakry ............................................................................ 221 Ánandamajakóša ............................................................................... 222 Vidžňánamajakóša ............................................................................ 223 Manómajakóša ................................................................................... 224 Pránamajakóša a annamajakóša ................................................. 225 Čakry ...................................................................................................... 226 38. Múladháračakra .................................................................... 231 Shrnutí ................................................................................................... 234 39. Sahasráračakra ..................................................................... 235 Uvědomit si sahasráračakru ......................................................... 235 Sušumna................................................................................................ 236 40. Jednotlivé čakry .................................................................... 238 Svádhišthánačakra ............................................................................ 239 Manipuračakra ................................................................................... 240 Súrjačakra a čandračakra ............................................................... 241 Anáhatačakra ...................................................................................... 241 Višuddhičakra ..................................................................................... 242 Ádžňáčakra .......................................................................................... 242 Sahasráračakra ................................................................................... 243 41. Probuzení čaker .................................................................... 244 Předběžné podmínky ....................................................................... 244 V čem toto cvičení spočívá? ........................................................... 244 Probuzení múladháračakry ........................................................... 245 Svádhišthánačakra ............................................................................ 246 Nábhičakra (neboli manipuračakra) ......................................... 246 Súrjačakra a čandračakra ............................................................... 248 Anáhatačakra ...................................................................................... 248 Višuddhičakra ..................................................................................... 248 Ádžňáčakra .......................................................................................... 248 Sahasráračakra ................................................................................... 249 Další pokyny ........................................................................................ 249 Doba trvání .......................................................................................... 250 42. Pránuttana – výstup prány ................................................ 250 První část .............................................................................................. 251 Pránuttana ........................................................................................... 251 43. Cvičme pozvolna ................................................................... 252 Navrhované postupy ........................................................................ 253 První etapa ........................................................................................... 254 Druhá etapa ......................................................................................... 255 Třetí etapa ............................................................................................ 255 Čtvrtá etapa ......................................................................................... 256 Pátá etapa ............................................................................................. 256 Šestá etapa ........................................................................................... 256 Neprovádějte… ................................................................................... 257 Sanskrtsko-český slovník ........................................................................ 257 Předmluva V posledním svazku své třídílné práce se známý odborník André Van Lysebeth odvážně pouští do tématu pránájámy, jež je právě tak obtížné jako ožehavé. 1 Západní autoři, kteří o této látce pojednávali před ním, prokázali pouze její povrchní znalosti a tím, co psali o možnostech praktického cvičení, vedli často čtenáře k počínání pro jejich fyzické i duševní zdraví velice nebezpečnému. Náležitě připravení indičtí hathajógini, již psali o tomto tématu, oslovovali indické čtenáře, kteří měli předběžné znalosti dané problematiky a 1 První kniha vyšla v českém jazyce pod názvem Jóga, Praha, 1972, Učím se jógu, Praha 1998; druhá Cvičíme jógu, Praha, 1988, Zdokonaluji se v józe, Praha 1999; pozn. překl. žili v prostředí k provádění popisovaných cvičení vhodném; překlady jejich prací do evropských jazyků, dozajista neodpovídají pokynům, které by dávali osobám ze Západu, jež by přijali mezi své žáky. Ti, kdo psali přímo anglicky, se prozíravě omezili na všeobecné informace. A to nehovoříme o starých sanskrtských textech, z nichž vycházejí některé autentické nauky o pránájámě, protože zmíněné texty jsou záměrně formulovány nesrozumitelně, aby jim ostatní mohli porozumět a vycházet z nich v praxi jen za stálého přispění učitelů povolaných z hlediska technického i morálního. V této práci pojednává André Van Lysebeth o teorii i praktickém cvičení pránájámy. V teoretické části popisuje v evropském jazyce náležitě, soustavně, srozumitelně a co nejúplněji, co je prána, a svůj výklad doplňuje nezbytnými údaji o nádích, čakrách atd. Jak správně říká v předmluvě, pránu lze považovat za zdroj a úplný souhrn všech vesmírných energií. V indickém pojetí kosmogonie, v níž má také původ název prány, je prána protějškem ákáši, kterou lze rovněž považovat za zdroj a úplný souhrn veškeré vesmírné hmoty. Právě působením prvopočáteční prány neboli proto- energie na prvopočáteční ákášu neboli proto-hmotu vzniká svět mnočetnosti skutečností, v jehož vědomí žijeme. A protože mezi makrokosmem, tedy vesmírem, a mikrokosmem, člověkem, existuje podle indických představ totožnost kvalitativní i kvantitativní, je prána také souhrnem veškeré energie oživující člověka, energie, jejímž nejsnáze postřehnutelným projevem – a na nějž lze tedy nejjednodušeji působit –je dech, „dýchání“. Proto se hathajógin nejvíce spoléháprávě na dýchání, aby ovládal všechny potenciálně v něm existující energie a dosáhl tak dokonalé harmonie s vesmírem, v němž žije. Protože moderní západní věda v současném stadiu svého vývoje má tendenci spatřovat ve všech formách energie projevy elektřiny či elektromagnetismu, nejlepším srovnáním, které lze v dnešní době mezi pranou a moderním západním pojetím učinit, je samozřejmě to, jež provádí André Van Lysebeth s elektřinou. Jako každé přirovnání může i toto být prospěšné a v této knize se objevuje často. Ať je však určité srovnání jakkoli pádné a přesvědčivé, nedokazuje ještě totožnost a bylo by nebezpečné nechat se jím zmást. Jak poznamenává Šrí Rámakršna, když se o někom říká, že je tygr, neznamená to, že má tygří drápy a srst. [L‘ Enseigment uploads/s1/ cviceni-lysebeth-cs-pranajama-technika-dechu-v0.pdf

• Détails
• Publié le Oct 08, 2022
• Catégorie Administration
• Langue French
• Taille du fichier 5.2086MB