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Lecon 2 step 6 avril 2020 phase 2 pdf

Continuité des apprentissages en EPS ?? Lycée A BOUVET ?? Saint Benoit Mme PALMYRE PHASE STEP avril APPRENTISSAGE DES BLOCS IMPOSES Choix du thème adapté à ses possibilités Prise de la Fréq Card avant et après e ?ort Enchainement de blocs PRECAUTIONS À PRENDRE sécurité Lire ces précautions avant de démarrer votre séance Qu ? est ce que le STEP en CA L ? essentiel du step en cA Fréquence Activité qui utilise un accessoire un STEP qui consiste à monter et à descendre du STEP à un rythme plus ou moins énergique selon le thème choisi En champ d ? apprentissage en fonction du thème choisi tenant compte du projet une Fréquence Cardiaque d ? Entra? nement est visée ainsi qu ? un BPM Conna? tre sa chorégraphie blocs imposés créés - Choix de son thème en fonction de son projet visé - Atteindre sa fourchette de FC FCE en fonction du thème retenu - Encha? ner bloc après bloc ne pas s ? arrêter B JD JG ?? B JD JG ?? B JD JG etc Pourquoi Mise en lien avec le ressenti de l ? e ?ort C ? est un moyen ?able de s ? assurer que l ? on travaille dans le thème d ? entra? nement choisi Elle s ? exprime en nombre de pulsations par minute Quand Prise de la FC avant de débuter la séance et prise de la FCE à la ?n de chaque répétition LE STEP en points Conna? tre ses blocs par coeur Démarrer au début d ? une phrase musicale Compter les temps dans sa tête et non à haute voix Conna? tre le répertoire des pas en STEP Prise de la FC avant l ? e ?ort au repos après l ? e ?ort FC cardiaque thèmes voir tableau pouvoir faire des choix mars ? Comment relever sa fréquence cardiaque Place ton index et ton majeur sur la carotide dans ton cou ou sur ton poignet compte le nombre de battements obtenus pendant secondes multiplie par ce résultat par Tu as ton repère de fréquence cardiaque FC Thème S ? engager dans un Ee ?ort bref et intense BPM - FCE ? à Projet Accompagner un projet sportif puissance aérobie ciblée séries de x minutes Entre chaque série récupération de ? Entre chaque répétition récupération de ? Prise de la FC à la ?n de chaque répétition Thème S ? engager dans un e ?ort long et soutenu BPM - FCE entre et Projet plus résistant à la f la fatigue se sentir en meilleure forme tenir un e ?ort plus longtemps capacité aérobie ciblée séries de x minutes Entre chaque série récupération de ? Entre chaque répétition récupération de ? Prise de la FC à la ?n de chaque répétition Thème S ? engager dans un e ?ort modéré et prolongé BPM - Entre et Projet Aide à la Perte de poids endurance rechercher les moyens d ? une récupération ou d ? une détente ciblée