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Musculation Avant de commencer votre pratique de la musculation le Professionnel Serge Dessel vous fait part de ses conseils pour viter les pi ges que de nombreux d butants commettent Nous vous proposerons ensuite les programmes d entra nement pour d bute

Avant de commencer votre pratique de la musculation le Professionnel Serge Dessel vous fait part de ses conseils pour viter les pi ges que de nombreux d butants commettent Nous vous proposerons ensuite les programmes d entra nement pour d buter e ?cacement Conseils de Serge Dessel ancien bodybuilder IFBB Combien de gens se sont inscrits dans des clubs de forme et ont t d us par leur manque de r sultats Premi rement les stagiaires ne sont pas des PROS La mauvaise habitude des salles de forme consiste faire bosser des stagiaires plut t que de vrais pros pour des raisons de co t Le client en est l s puisqu il paie une prestation qu il n aura pas Deuxi mement les PROS ne sont pas tous comp tents Plusieurs dipl mes sanctionnent des comp tences di ? rentes choisissez un professionnel sp cialiste en musculation qui saura satisfaire vos besoins et pas un sp cialiste en danse chor graphi e qui n a aucune comp tence en musculation ou pr paration physique Autre point les athl tes ne sont pas forc ment de bons p dagogues Ne sautez pas sur le premier culturiste de la salle pour lui demander conseil Il est peut- tre passionn par ce qu il fait et met tout son c ur l entra nement mais n a peut tre rien vous apporter en terme de conseils judicieux pour voluer Souvent ils font beaucoup d erreurs eux-m mes et refusent de se remettre en question Si en observant vous vous apercevez qu il fait toujours peu pr s la m me routine d entra nement changez de chemin il n a rien vous apprendre Avant de courir il faut apprendre marcher Une fois encore la logique est implacable Si vous voulez progresser et voluer s r du long terme vous devez ma triser les mouvements la perfection Pour ma triser le mouvement vous devez faire appel des notions de coordination neuromusculaire apprentissage d un geste Une fois l apprentissage commenc et avant de tomber dans le pi ge de l accoutumance du geste techniquement imparfait il faut imp rativement donner votre corps la possibilit de passer un cap sup rieur Vous devez apprendre votre corps ressentir ce que vous faites Le positionnement dans l espace est un outil qui nous est fourni la naissance mais il n est pas assez souvent utilis ou presque jamais pour les s dentaires Localisez le travail des groupes musculaires Isolez le muscle sur lequel vous voulez avoir le plus d impact Ne travaillez pas syst matiquement avec un miroir Ne prenez pas le train en route Au regret de vous d cevoir vos premi res s ances ne comporteront aucun mouvement sp ci ?que pour les bras ischios jambiers et les mollets En essayant de br ler les tapes vous allez perdre du temps et vous retrouver chez le m decin ou le kin sith rapeute pour soigner les tendinites que vous vous tes volontairement in ig