Guide à l'usage du débutant. Programme fédéral du 6 kyu au 1 kyu e er PETIT AID

Guide à l'usage du débutant. Programme fédéral du 6 kyu au 1 kyu e er PETIT AIDE MEMOIRE A L'USAGE DES DEBUTANTS Ce petit fascicule n'est pas un cours d'aikido ni une méthode d'enseignement. Il a uniquement pour but d'aider les débutants à mémoriser plus aisément le nom des formes d'attaques et des principaux mouvements. Dans ce but, pour les 6 et 5 kyu, le nom de chaque prise est associé à un petit croquis montrant le mouvement dans sa phase la plus représentative. A partir du 4 kyu, le pratiquant doit être suffisamment familiarisé avec le nom japonais des attaques et des prises pour que les petits dessins ne soient plus nécessaires. Le fascicule se termine par un petit lexique reprenant les termes japonais qu'il rencontrera le plus fréquemment au cours de l'entraînement et par une synthèse - fort sommaire - de l'aspect mental de cet art martial " pas tout a fait comme les autres " e e e L'aikido 'aikido 1 2 Techniques de base, il ya : 1 - Shiho Nage 2 - Kote Gaeshi 3 - Irimi Nage 4 - Kaiten Nage 5 - Tenchi Nage 5 projections 5 projections 5 immobilisations 5 immobilisations 1 - Ikkyo 2 - Nikyo 3 - Sankyo 4 - Yonkyo 5 - Gokyo L'aikido ne s'apprend pas, il se pratique. La plupart des techniques s'exécutent en OMOTE et URA. Omote : devant Ura : derrière Formes d'attaque Tori Uke Aihammi Katate Dori Katate Dori Prise d'un poignet opposé à une main Prise d'un poignet correspondant à une main 3 Main gauche Main droite Main droite Main droite Tori Uke Shomen Uchi Coup de face à la tête, porté de haut en bas avec le tranchant de la main. Yokomen Uchi Coup de côté à la tête, porté en oblique avec le tranchant de la main. 4 5 5eme kyu Ceinture jaune. 5eme kyu Ceinture jaune. (20 cours de pratique depuis l'inscription ) Tachi Waza (Techniques debout) Aihanmi Katate Dori Irimi Nage Omote et ura Aihanmi Katate Dori Kote Gaeshi Aihanmi Katate Dori Ikkyo Omote et ura Aihanmi Katate Dori Shiho Nage Omote et ura Aihanmi Katate Dori Uchi Kaiten Nage Omote et ura Aihanmi Katate Dori Sankyo Omote et ura Shomen Uchi Irimi Nage Ukemi Waza : Travail des chutes. Shikko : Déplacements à genoux. Taisabaki : Mouvement essentiel de base en aikido, qui consiste à guider le partenaire en conduisant sa force par rotation du corps sur l'un ou l'autre pied. So Tai Dosa : exemple Katate Dori Taisabaki avec un partenaire 6 Tachi Waza Aihammi Katate Dori Irimi Nage 7 Tachi Waza Aihammi Katate Dori Kote Gaeshi Tachi Waza Aihammi Katate Dori Ikkyo 8 9 Tachi Waza Aihammi Katate Dori Shiho Nage 10 Tachi Waza Aihammi katate Dori Uchikaiten Nage 11 Tachi Waza Aihammi Katatedori Sankyo 12 Tachi Waza Shomen Uchi Irimi Nage 13 Formes d'attaque Formes d'attaque Tsuki : Coup de poing 1 - Chudan Tsuki : coup de poing au plexus 2 - Jodan Tskuki : coup de poing à la face 3 - Gedan tsuki : coup de poing bas (rarement employé) 1 2 14 Formes d'attaques Formes d'attaques Kata Dori Prise d'une manche à hauteur de l'épaule Ryote Dori Prise des deux poignets Katate Ryote Dori ou Morote Dori Prise d'un poignet à deux mains 15 Tachi Waza Shomen Uchi Ikkyo 16 Tachi Waza Shomen Uchi Nikkyo 17 Tachi Waza Shomen Uchi Yonkyo 18 Tachi Waza Gokyo 19 Tachi Waza Chudan Tsuki Irimi Nage 20 Suwari Waza Kokyu Ho 21 Tachi Waza Katatedori Shihonage 22 Tachi Waza Katate Dori Tenchi Nage Tachi Waza Katate Dori Ikkyo 23 Tachi Waza Katate Dori Udekimenage 24 25 Tachi Waza Katate Dori Kokyu Nage 26 Suwari Waza Shomen Uchi Ikkyo 27 Suwari Waza Kata Dori Ikkyo 28 Formes d'attaques Formes d'attaques Muna Dori : saisie du revers à une main Ryo Kata Dori : saisie des deux épaules de Uke à deux mains Ushiro Waza : saisie par derrière Ushiro Ryote Dori : saisie des deux poignets par derrière Ushiro Ryo Kata Dori : saisie des deux épaules par derrière 29 4 kyu - Ceinture orange. 4 kyu - Ceinture orange. (30 cours de pratique depuis le grade de 5 kyu) Tachi Waza (Techniques debout) Shomen Uchi Ikkyo Omote et ura Shomen Uchi Kote Gaeshi Omote et ura Shomen Uchi Nikyo Omote et ura Chudan Tsuki Irimi Nage Omote et ura Chudan Tsuki Kote Gaeshi Omote et ura Katate Dori Shiho Nage Omote et ura Katate Dori Tenchi Nage Katate Dori Ikkyo Omote et ura Katate Dori Udekime Nage Omote et ura Katate Dori Kokyu Nage Suwari Waza (Techniques à genoux) Shomen Uchi Ikkyo Omote et ura Kata Dori Ikkyo Omote et ura e e 30 3 kyu Ceinture verte. 3 kyu Ceinture verte. (40 cours de pratique depuis le grade de 4 kyu) Tachi Waza Suwari Waza (à genoux) Shomen Uchi Sankyo - Omote et ura Shomen Uchi Nikyo - Omote et ura Shomen Uchi Uchi Kaiten Sankyo Kata Dori Nikyo - Omote et ura Yokomen Uchi Shiho Nage - Omote et ura Ryote Dori Kokyuho Yokomen Uchi Irimi Nage Ryote Dori Kokyu Nage Yokomen Uchi Tenchi Nage Ryo Kata Dori Sankyo Yokomen Uchi Kote Gaeshi Yokomen Uchi Udekime Nage Chudan Tsuki Udekime Nage Chudan Tsuki Hijikimeosae Jodan Tsuki Irimi Nage Jodan Tsuki Uchiro Kiriotoshi Hammi Hantachi Waza Jodan Tsuki Ikkyo - Omote et ura (un partenaire debout, l'autre à genoux) Ryote Dori Shiho Nage - Omote et ura Ryote Dori Tenchi Nage Katate Dori Shiho Nage - Omote et ura Ryote Dori Udekime Nage Katate Dori Uchi Kaiten Nage Ryote Dori Ikkyo - Omote et ura Katate Dori Ikkyo Katate Ryote Dori Kote Gaeshi e e 31 2eme kyu Ceinture bleue. 2eme kyu Ceinture bleue. (50 cours de pratique depuis le grade de 3eme kyu) Tachi Waza Ushiro Waza Shomen Uchi Yonkyo Omote et ura Ryote Dori Ikkyo Shomen Uchi Gokyo Ryote Dori Yonkyo Yokomen Uchi Ikkyo Omote et ura Ryote Dori Kote Gaeshi Yokomen Uchi Uchi Kaiten Sankyo Ryote Dori Shiho Nage Chudan Tsuki Soto Kaiten Nage Ryote Dori Irminagé Chudan Tsuki Uchi Kaiten Sankyo Ryote Dori Hijikimeosae Jodan Tsuki Shiho Nage Ryote Dori Koshinage Jodan Tsuki Kote Gaeshi Katate Dori Kubi Shime Sankyo Jodan Tsuki Soto Kaiten Nage Katate Dori Kubi Shime Nikyo Katate Dori Uchi Kaiten Nage Katate Dori Sankyo Omote et ura Suwari Waza Katate Dori Yonkyo Omote et ura Katate Ryote Dori Ikkyo Omote et ura Shomen Uchi Iriminage Katate Ryote Dori Nikyo Omote et ura Shomen Uchi Kote Gaeshi Ryote Dori Iriminage Shomen Uchi Sankyo Ryote Dori Kote Gaeshi Kata Dori Sankyo Ryote Dori Kokyu Nage Ryo Kata Dori Yonkyo Kata Dori Men Uchi Iriminage Kata Dori Men Uchi Kokyu Nage Kata Dori Men Uchi Kote Gaeshi 32 Tachi Waza Ushiro Waza Yokomen Uchi Nikyo - Omote et ura Eri Dori Ikkyo Yokomen Uchi Sankyo Eri Dori Nikyo Yokomen Uchi Yonkyo - Omote et ura Eri Dori Sankyo Yokomen Uchi Gokyo Eri Dori Irimi Nage Yokomen Uchi Koshi Nage Ryo Kata Dori Ikkyo Muna Dori Shiho Nage Ryo Kata Dori Nikyo Muna Dori Ikkyo Ryo Kata Dori Sankyo Muna Dori Uchi Kaiten Sankyo Ryo Kata Dori Kote Gaeshi Muna Dori Men Uchi Ikkyo Ryo Kata Dori Irimi Nage Muna Dori Men Uchi Nikyo Ryo Hiji Dori Kote Gaeshi Muna Dori Men Uchi Sankyo Ryo Hiji Dori Irimi Nage Muna Dori Men Uchi Koshi Nage Katate Dori Kubi Shime Ikkyo Katate Dori Sumi Otoshi Kata Dori Men Uchi Shiho Nage Kata Dori Men Uchi Kote Gaeshi Kata Dori Men Uchi Irimi Nage Suwari Waza Kata Dori Men Uchi Ikkyo Kata Dori Men Uchi Koshi Nage Shomen Uchi Yonkyo Jodan Tsuki Nikyo Shomen Uchi Soto Kaiten Nage Jodan Tsuki Sankyo Ryo Kata Dori Ikkyo Jodan Tsuki Koshi Nage Jodan Tsuki Kote Gaeshi Mae Geri Irimi Nage Jodan Tsuki Ikkyo er er 1 kyu Ceinture marron. 1 kyu Ceinture marron. (60 cours de pratique depuis le grade de 2 kyu) e 33 o Pour Shodan : être 1 kyu depuis minimum 12 mois et 4 à 5 ans depuis le début de la pratique. Toutes les techniques du 5 au 1 kyu + o SUWARI WAZA o HAMMI HANDACHI WAZA o TACHI WAZA (saisies ou coups frappés) o USHIRO WAZA o TANTO DORI o SUBURI JO - JO DORI - JO NAGE WAZA. o SUBURI BOKKEN o TANINZU GAKE (randori contre 2 partenaires). Pour Nidan : 6 à 7 ans depuis le début de la pratique et 2 ans minimum depuis Shodan. Toutes les techniques du 1er dan + o SUWARI WAZA o HAMMI HANDACHI WAZA o TACHI WAZA (saisies ou coups frappés). o USHIRO WAZA o TACHI DORI o SUBURI JO - JO DORI - JO NAGE WAZA. o SUBURI BOKKEN o TANTO DORI o SANNINN GAKE (randori contre 3 partenaires). er e er 34 Pour Sandan : 9 à 10 ans depuis le début de la pratique et 3 ans minimum depuis Nidan Toutes les techniques du 2 dan + uploads/s3/ aikido-fascicule-debutant-carnet-rouge.pdf

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