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L’ART DE DEVELOPPER UNE MEMOIRE EFFICACE Règle et pratiques pour la concentrati

L’ART DE DEVELOPPER UNE MEMOIRE EFFICACE Règle et pratiques pour la concentration et la mémorisation rapide Love K. MEDIGNA L’ART DE DEVELOPPER UNE MEMOIRE EFFICACE Règles et pratiques pour la concentration et la mémorisation rapide Love K. MEDIGNA SOMMAIRE Introduction CHAPITRE 1 - L’EFFICCITE DE LA MEMOIRE CHAPITRE 2 - LE FONCTIONNEMENT DE LA MEMOIRE CHAPITRE 3 - LE ROLE DE LA CONCENTRATION DANS LE DEVELLOPEMENT DE LA MEMOIRE CHAPITRE 4 - ASTUCES POUR ACQUERIR RAPIDEMENT UN SAVOIR CHAPITRE 5 - LA CLE DE LA MEMORISATION RAPIDE ET EFFICACE CHAPITRE 6 - QUELQUES ALIMENTS POUR AMELIORER SA MEMOIRE INTRODUCTION Comment entretenir et maintenir une mémoire efficace ? Tel est le souci des apprenants. Ce livret met à votre disposition les comportements et techniques nécessaires dont vous avez besoin pour faciliter votre apprentissage et quelques aliments pour vous aider à développer votre mémoire. CHAPITRE 1 L’EFFICACITE DE LA MEMOIRE La mémoire de l’homme est pleine d’innombrables potentialités et est capable de réaliser tout ce que nous lui recommandons. Elle est comme un ordinateur à capacité illimitée et donc capable de capter tout ce qu’on y met et de les sortir au moment voulu. Cher(e)s ami (e)s, laissez-moi vous filer un secret : avant d’agir comme un homme intelligent, il faudrait que vous sachiez avec totale conviction que vous êtes intelligent parce que c’est seulement en vous voyant ainsi que vous pouvez dépasser les limite que vous vous êtes fixées. Bref, nous avons tous une mémoire efficace qui peut nous aider à réussir brillamment dans nos études, à condition de savoir comment l’utiliser. CHAPITRE 2 LE FONCTIONNEMENT DE LA MEMOIRE a. Le mécanisme de la mémoire ne se déclenche qu’à l’occasion d’une situation de projet. Pour bien retenir une leçon. Quelle qu’en soit la matière.il faut avoir deux projets :  La prise de connaissance de la matière  La mise en application à partir des exercices dans le domaine scolaire ou plu tard dans la vie courante. b. Notre mémoire n’aime pas le désordre et n’enregistre que les donné organisées. Donc il faut prendre le temps d’organiser ses connaissances, ses cours. Le cerveau ne retient que des observations structurées faisant parties de groupes d’images élaborés dans un ordre précis, un système qui va du détail à l’essentiel de l’accessoire au fondamental. Conseils pratiques : Il est important d’apprendre la structure d’ensemble (contours de la carte. Les équations de base, les chapitres, les grands titres, les sous-titres et les contenus de chaque paragraphe c’est –à-dire les idées essentielles.) c. Le fonctionnement de la mémoire est de façon discontinue. Donc pour mieux retenir, il faut réviser :  Le même jour d’apprentissage du cour,  Après un repos d’un ou deux jours Pour accélérer la mémorisation rapide des formules, des citations, d’un paragraphe, il faut recopier la partie sur une feuille ou sur un papier rame et l’afficher dans votre chambre ou à l’ endroit que vous fréquentez le plus, afin de le lire à chaque fois que vous y serez. Cela facilitera la mémorisation rapide. d. La mémoire n’assimile pas ce qui lui déplaît. Ce qui signifie que vous devez obligatoirement aimer chaque cours et chaque professeur, si vous voulez vraiment réussir. Ne soyer donc pas surpris de vos mauvaises notes dans les matières que vous n’aimez pas ou dont vous détestez le professeur. e. il est très important de comprendre afin d’aider la mémoire à assimiler parce que vous ne pouvez pas gardez longtemps ce que vous n’avez pas compris. Pour comprendre il faut : Etre attentif en classe, Eviter de faire autre chose quand le professeur fait le cours. Surtout poser de questions quand quelque chose vous parait flou. CHAPITRE 3 LE ROLE DE LA CONCENTRATION DANS LE DEVELOPPEMENT DE LA MEMOIRE L’écoute et l’attention sont des qualités de celui qui veut vraiment se concentrer. Il est important pour comprendre une matière et surtout pour la mémoriser d’être concentré. Autrement dit, développer la concentration c’est développer la mémoire. Pratique :  Se concentrer sur un portable par exemple, c’est fixer et diriger son attention, son esprit et son regard sur le portable lorsqu’on y réfléchit profondément.il en va de même pour les cours.  Eviter les repas lourds ou indigestes si vous voulez apprendre. Cela fatigue l’organisme et la concentration devient difficile.  Eviter les visites, les bruits, la télévision, si vous voulez apprendre.  Lisez à hausse ou basse voix selon ce qui vous passionne ; mais de préférence recopier l’essentiel sur un tableau ou sur votre fiche de brouillon pour fixer rapidement votre esprit et votre attention.  Consacrer 1h à 2h à chaque discipline et faites une petite pause avant de passer à une autre discipline. Et si vous sentez la fatigue, ne vous efforcez pas (sortez, marchez, consommez de fruits : orange, papaye, mangue, ananas ……….) Exercice pratiques : 1. Faites un point sur le mur de votre chambre par exemple. Fixez le point de manière à la contempler dans sa totalité, en un seul coup d’œil. Concentrez-vous sur le point et évitez de penser à autre chose. Faire cet exercice entre 3 et 5 minutes chaque jour (de préférence le matin), de manière répétitive. 2. La marche croisée : elle est simple et consiste à soulever le genou gauche et le toucher avec la main droite, ensuite à soulever le genou droit et le toucher avec la main gauche. Faite ce mouvement pendant 2 minutes tous les jours. Cet exercice stimule les deux hémisphères du cerveau. 3. Placez – vous dans un endroit bruyant mouvementé. En commençant par le nombre 100. Comptez mentalement à rebours par multiple de 3 jusqu'à 0 .faites l’exercice sans fermer, sans vous boucher les oreilles, ni bouger les lèvres. Ni exécuter les mouvements de gorges en prononçant intérieurement les chiffres. Vous devez « voir les nombre ou les entendre dans votre tête. Cet exercice se rapproche d’une tâche de résolution de problème ou de la recherche en mémoire. Si vous vous trompez dans le calcule, reprenez à partir du début. Quand vous maitrisez cet exercice, trouvez un endroit encore plus bruyant et stimulant visiblement. ATTENTION : Le développement de cette habileté s’acquiert par la fréquence de cette pratique et non par la durée. CHAPITRE 4 ASTUCES POUR ACQUERIR RAPIDEMENT UN SAVOIR L’acquisition d’un savoir n’est pas l’effet d’un hasard, c’est avant tout un processus de 4 étapes : Apprendre : lire les notions de base. Comprendre : pour pouvoir comprendre la base théorique. Mémoriser : il faut savoir que la mémoire retient un cours facilement s’il est compris. Utiliser : régulièrement afin de le garder. Ces étapes sont indissociables l’une de l’autre. Ne négligez pas la phase de compréhension et de mémorisation comme le font souvent certaines personnes. Prenez l’exemple d’un théorème que vous venez juste d’apprendre par cœur sans le comprendre, vous auriez du mal à l’utiliser si vous négligez la phase de compréhension et de mémorisation. N’ayant pas compris le théorème, vous ne l’avez naturellement pas mémorisé. Autrement, vous recommencerez à zéro quelques jours plus tard la phase d’apprentissage car vous avez surement oublié le théorème. NB : prenez le temps de comprendre en posant des questions en classe aux professeurs et en recopiant les réponses après avoir bien compris car il est inutile de chercher à mémoriser bêtement et aveuglement une leçon que vous n’avez pas comprise. Si vous le faites ainsi, vous allez tout oublier au bout d’un mois. Quelques pistes de mémorisation : Un travail « au ralenti ; n’est pas un travail digne de ce mot. Lancez-vous un défi, soyez persévérant, étudiez de manière régulière et progressive ( un peu plus chaque jour) et de façon continue. C’est le secret de ceux qui réussissent. Apprenez à être organisé ; organisé veut dire :  Noter très bien son travail (coure et exercices)  Programmer et bien gérer son temps  Apprendre ses leçons en ayant un emploi du temps méthodique  Apprendre dans de bonnes conditions (endroit calme) CHAPITRE 5 LA CLE DE LA MEMORISATION RAPIDE ET EFFICACE Techniques 1. Apprenez par cœur les définitions, les mots clés. C’est autour d’eux qu’il faut ranger vos connaissances pour bien les reconstituer. 2. Faire le plan de la leçon :  Ecrire sure une feuille blanche le titre du chapitre et le titre de chacune des parties  Lire en silence plusieurs fois si nécessaire l’ensemble de la leçon  Souligner les dates, les noms et les chiffres importants (ou les écrire en couleur)  Chercher puis apprendre les explications des mots difficiles dans le dictionnaire  Encadrer les conclusions  Si vous apprenez facilement en regardant, regardez avec attention les mots et les chiffres à apprendre  Si vous apprenez facilement en entendant, lisez à haute voix en répétant plusieurs fois les informations que vous voulez mémoriser. 3 .Vérifier ses connaissances :  Essayer de reconstituer le plan de la leçon sans l’aide du cahier et de feuille du brouillon  Posez-vous des questions : Quels sont les évènements importants ? Quand et où ont uploads/Ingenierie_Lourd/ l-x27-art.pdf