Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Drishtis (Les techniques Oculaires) Le Yoga possède de multiples techniques ocu

Drishtis (Les techniques Oculaires) Le Yoga possède de multiples techniques oculaires nommées plus particulièrement Drishtis. Ces techniques sont un entrainement précieux car elles ont des répercussions bénéfiques sur le plan de la santé, mais aussi de la vision et de la concentration. Il n'est pas rare de constater chez les personnes qui les pratiquent régulièrement, un arrêt dans le processus de dégradation visuel ou même un recul de ce processus leurs permettant de récupérer des dixièmes qui semblaient à jamais perdus. Comme d'habitude dans les pratiques de Yoga, seul un travail d'une extrême régularité porte ses fruits. Dakshina : consiste à porter les yeux complétement à droite en prenant soin de réellement voir à l'extrême possible sur une ligne droite horizontale passant au niveau des yeux. Vama : consiste à porter les yeux complétement à gauche en prenant soin de réellement voir à l'extrême possible sur une ligne droite horizontale passant au niveau des yeux. Maddya : consiste à fixer un point dans l'espace devant soi, sur la ligne d'horizon, les paupières tombant. Bhrumaddya : consiste à loucher en fixant un point entre les yeux. Nasagra : consiste à loucher en fixant le bout du nez. Shambavi : consiste à loucher en fixant le plus haut possible. Se mettre en position assise classique, la colonne bien droite, la tête restant complètement immobile. La respiration doit être lente et faire participer le ventre. On peut utiliser le Mantra So à l'inspir et Ham à l'expir. Chaque exercice doit être fait au moins une minute, et peut être répété 2 ou trois fois. Alterner les fixations. (Planche et article de la revue IPY hiver 93, dirigée par Christian Tikhomiroff) Un exemple : La concentration sur la bougie (Tratakam Drishti) Il faut installer une bougie sur un support, de telle sorte que la bougie se trouve au niveau des yeux, alors même que l'on se trouve en posture assise, confortablement installé(e). Il faut se mettre assez près de la bougie, environ à 30 cm pas plus, le souffle doit être court et subtil de manière à ce qu'il ne perturbe pas la verticalité de la flamme. Ensuite il faut loucher de manière à dédoubler la vision de la bougie et voir réellement comme deux flammes distantes l'une de l'autre. Il faut s'y essayer jusqu'à ce que la vision soit stable et les deux flammes bien distinctes. A ce moment là, tout en gardant la stabilité du dédoublement, il faut fixer la flamme de gauche, en essayant de se concentrer dans sa partie la plus lumineuse. S'exercer au moins deux minutes. Puis répétez cet exercice avec cette fois-ci la concentration sur la flamme de droite, Porter ensuite, la concentration sur l'espace entre les deux bougies, voir par rémanence une troisième flamme seule brillant au milieu, dans l'espace resté libre, rester comme captivé(e) par cette illusion, en ressentir le gôut et le toucher, dans le silence et l'immobilité. Ensuite fermer les yeux, en voyant la rémanence de la flamme dans la vision intérieure, jusqu'à ce qu'elle s'estompe. Pour finir, faire aller et venir le souffle dans la colonne, prendre une bonne inspiration et tenir à poumons pleins. A ce moment là il faut ouvrir les yeux, tendre les bras devant soi, et frotter énergiquement les paumes de mains l'une contre l'autre, de manière à produire un échauffement. Quand la chaleur provoquée par le frottement est à son comble, arrêter en expirant, et porter les paumes de mains délicatement sur chaque yeux, les paupières closes. Laisser aller le souffle, et ressentir l'énergie au niveau des yeux dans la chaleur, la vibration et le repos. Enfin, s'allonger à plat dos, les paumes de mains le long du corps, tournées vers le haut, fermer les yeux, laisser aller le souffle et observer quelques instants dans l'immobilité et le silence. Selon que nous regardons de près ou de loin, notre œil "accommode" pour voir toujours aussi net que possible. Chez quelqu'un qui laisse faire, ce pouvoir d'accommodation diminue. Or le travail prolongé sur ordinateur fige ce jeu d'accommodation, puisque nous regardons longtemps à la même distance. C'est un facteur aggravant. Voici de quoi faire jouer cette accommodation en plus des effets de pompage signalé ci-dessus. Assis, détendu, placez votre tête droite par rapport au tronc... et fermez les yeux. Vous allez avoir l'intention de regarder au loin... puis de regarder la luminosité intérieure juste derrière les paupières. En étant attentif aux globes oculaires, vous ressentez les changements de tension qui témoignent des modifications d'accommodation. Passez ainsi tranquillement du "regard" au loin à la présence intérieure aux paupières. Dans ce va et vient, intéressez-vous très précisément aux sensations d'accommodation. Puis après avoir "regardé" au loin, puis derrière les paupières, vous avez l'intention de focaliser cette fois au centre de la tête. Et vous allez maintenant vers trois lieux au lieu de deux. L'action est plus puissante. Mais veillez à toujours faire le mode deux avant de passer au mode trois. Les données ergonomiques sont très importantes. La distance entre vos yeux et l'écran est-elle la meilleur ? Ne soyez pas trop près, éloignez votre écran. L'écran est-il à la bonne hauteur ? Avez-vous fait l'expérience de différentes hauteurs pour vous rendre compte ? Changez-vous parfois la luminosité de l'écran ? Faites-en l'expérience. Chassez les routines qui vous endorment et vous dégradent. Vivez passionnément ce que vous vivez. Intéressez-vous : c'est de l'énergie que vous suscitez ! Bonne Pratique ! Libérer les yeux de toutes tensions à travers 6 exercices, c'est ce que nous propose Valérie Orsoni, coach sportive du site lebootcamp.com Entraînement n°1 : rééduquez vos yeux fatigués 1. Installez-vous le dos bien droit et détendez-vous. 2. Mettez votre index devant votre visage et fixez-le. 3. Approchez-le le plus possible de votre nez. 4. Sans jamais cesser de le fixer, éloignez-le tout doucement le plus loin possible. 5. Ramenez-le ensuite tout doucement jusqu’à votre nez en continuant de le fixer. 6. Recommencez 25 fois d’affilée. Entraînement n°2 : de loin comme de près 1. Lisez de près de petites inscriptions pendant quelques secondes. 2. Cillez des paupières deux ou trois fois. 3. Observez un objet lointain pendant quelques secondes. 4. Cillez des paupières deux ou trois fois. 5. Recommencez à lire de près. 6. Fréquence : trois à quatre fois par jour. Entraînement n°3 : un peu d'obscurité 1. Placez vos paumes en forme de coque sur vos yeux pour ne pas laisser filtrer la lumière. 2. Laissez reposer une minute. 3. A faire à tout moment de la journée pour ressourcer vos yeux. Entraînement n°4 : les lettres de l'alphabet 1. Les yeux ouverts, “ écrivez ” avec vos yeux les lettres de l’alphabet. 2. La tête immobile, seuls les yeux bougent en souplesse. 3. Ne réalisez pas les 26 lettres la premières fois, choisissez-en 10. 4. Augmentez le nombre au fur et à mesure de vos séances. 5. Toutes les 5 lettres, vous pouvez réaliser un entraînement n°3 "un peu d'obscurité". 4. Pour varier l'exercice, vous pouvez vous entraîner avec les lettres en majuscules puis en minuscules. Entraînement n°5 : le grand huit 1. Tenez vous le dos bien droit, les yeux ouverts, sans bouger la tête. 2. Décrivez plusieurs fois de suite le chiffre huit à l'horizontale avec vos yeux lentement sans vous arrêter. 3. Fermez les yeux dès que vous ressentez une tension ou de la fatigue pendant quelques secondes. Entraînement n°6 : lisez entre les lignes 1. Prenez un livre. 2. Suivez des yeux les lignes blanches entre les lignes de texte avec souplesse. 3. Vous pouvez bouger la tête pour cet exercice. 4. 1 à 2 pages par jour et vous verrez vite les progrès étonnants lors de vos lectures prochaines, du texte cette fois oga des yeux et la méthode Bates Le docteur Bates exerçait il y a une centaine d’année aux US. Il a constaté que tous ses patients avaient une caractéristique commune: ils présentaient un regard fixe. C’est le premier (sans compter le yoga des yeux) qui a soutenu l’idée que l’œil, comme tous les organes du corps, possède le pouvoir de rétablir ses fonctions, au point de retrouver les réflexes d’une vue normale. Sa méthode était à ce point efficace qu’il a été taxé d’illégal car il faisait de la concurrence à l’industrie « optométrique ». Le yoga des yeux est un art de vivre et pas seulement une technique. Il prend en compte l’unité de l’être et pas seulement une petite partie. Les deux méthodes visent à guérir « Il ne faut pas plus de temps pour mal voir les choses que pour bien les voir. » Quelques erreurs à éviter si votre objectif est d’améliorer la vue :  Évitez les lunettes de soleil sauf si vous partez dans des conditions extrêmes incluant la neige, l’altitude et le sable. Faites plutôt de l’ombre avec les rebords d’un chapeau.  Évitez de froncer les yeux en tirant sur les muscles des yeux.  Ne mettez pas de trop gros caractères sur les polices de votre mobile ou votre ordinateur uploads/Religion/ drishtis-occulaire.pdf