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8 conseils pour soigner une sinusite 1-Rhume mal soigné La sinusite, comme son

8 conseils pour soigner une sinusite 1-Rhume mal soigné La sinusite, comme son nom l'indique, est une inflammation des muqueuses des sinus. Très fréquente, elle est le plus souvent provoquée par un rhume mal soigné. En cas de sinusite, les microbes remontent dans les sinus, très proches du nez et provoquent l'inflammation. Ces cavités osseuses, au nombre de 8 (quatre paires), se situent de chaque côté du nez, avec lequel elles communiquent, et juste au-dessus des sourcils. Lorsque les muqueuses qui tapissent la paroi des sinus sont gonflées et enflammées, elles provoquent une série de symptômes que vous avez probablement déjà ressentis. - Sensation de compression au niveau du visage. - Douleurs, par exemple au-dessus des yeux, au niveau de la mâchoire supérieure. - Nez bouché et mucus jaunâtre et épais. - Fièvre légère. - Maux de tête. - Parfois, mauvaise haleine... T outes ces douleurs s'accentuent si vous penchez votre tête vers le bas. Mal de chaque côté du nez, au dessus des yeux ou dans la mâchoire supérieure ? C'est probablement une sinusite ou polypes En dehors du rhume, d'autres raisons peuvent être à l'origine de cette infection certes bénigne mais bien désagréable : certaines allergies provoquent une inflammation des sinus, de même que la pollution de l'air ou même une infection bactérienne. Parfois, c'est une autre cause biologique qui vient perturber l'équilibre des sinus : abcès dentaire donc l'infection se propage, polype nasal, déviation de la cloison nasale... La sinusite est le plus souvent aiguë, c'est-à-dire qu'elle dure quelques semaines puis se résorbe totalement. Dans l'immense majorité des cas, c'est alors le rhume qui est à son origine. Mais elle peut aussi devenir chronique, lorsqu'elle persiste au-delà de 12 semaines d'affilée. En général ce type de sinusite est du à des allergies, mais il peut aussi survenir lorsqu'une sinusite aiguë n'a pas répondu aux traitements habituels. 2 -Meilleur remède, la prévention La sinusite c'est la plaie. Donc le mieux, c'est encore de ne pas la développer. Certaines mesures de prévention très faciles à appliquer permettent de réduire largement le risque, notamment en cas de rhume. Pour éviter que le rhume ne se propage aux sinus, mouchez vous bien et régulièrement, en laissant les deux narines libres pour l'écoulement. - Dans un premier temps, prenez déjà toutes les précautions pour éviter le rhume. On vous l'accorde, ce n'est pas une mince affaire ! Mais les mesures d'hygiène de base aident tout de même à éloigner les microbes : bien se laver les mains, en particulier si l'on utilise les transports en commun, se tenir à distance des personnes malades, éventuellement renforcer ses défenses immunitaires à l'arrivée de la saison froide, à discuter avec votre médecin. Ultime précaution : bien se couvrir avant de sortir, notamment les extrémités (tête, mains, pieds)... Un refroidissement est vite arrivé ! Si le rhume est déjà là : la stratégie consiste alors à éviter qu'il ne se propage. - Commencez par bien vous moucher régulièrement : soufflez des deux narines en même temps, pour éviter que l'une reste bouchée et que le mucus remonte. Ne reniflez pas : non seulement c'est désagréable pour votre entourage, mais en plus vous risquez d'aider le mucus à se propager dans les sinus. - Pour les enfants qui ne savent pas encore se moucher, vous pouvez utiliser une poire, afin de retirer régulièrement le mucus de leurs narines. - Buvez beaucoup d'eau, cela permet notamment de rendre les sécrétions nasales plus fluides. Elles s'écouleront alors plus facilement. Dans la même optique, vous pouvez également faire des inhalations de vapeur. - De même, veillez à ce que l'air de votre habitat bénéficie d'un taux d'humidité suffisant (entre 40 % et 50 %). Autre précaution : limiter les facteurs de risque liés à l'environnement. Ainsi, évitez les environnements fumeurs, qui assèchent les muqueuses, fuyez les allergènes auxquels vous vous savez sensible. Enfin, traitez vos problèmes de santé avant qu'ils ne dégénèrent. Cela vaut tout particulièrement pour les abcès et autres soucis dentaires, qui peuvent vite se compliquer par des infections plus importantes. 3 -Inhaler de la vapeur : facile et pas cher ! Dans un premier temps, en l'absence d'autres symptômes, on peut soulager la sinusite grâce à l'automédication, via des méthodes naturelles. T outefois, nous insistons sur le fait qu'après quelques jours de soins sans efficacité notoire, il faut consulter le médecin traitant. Un remède d'une simplicité déconcertante peut vous aider à mieux respirer. Faites bouillir de l'eau et versez-là dans un bol ou un saladier. Patientez quelques instants, pour éviter de vous brûler, puis penchez votre tête au-dessus, en prenant soin de la recouvrir d'une serviette, afin de bien enfermer la vapeur et de la respirer au mieux. Ne piquez pas du nez, nous vous rappelons que l'eau est chaude ! 4 - Une solution salée pour laver les narines Une bonne méthode pour vous aider à vous débarrasser des sécrétions. Une variante : faites-vous couler un bain bien chaud, porte et fenêtre fermées et respirez cet air saturé d'humidité. Attention tout de même : laissez refroidir un peu l'eau du bain avant de vous plonger dedans. Trop chaud, il peut entraîner des troubles de la tension artérielle. La vapeur inhalée va permettre de rendre les sécrétions un peu plus liquides. Ainsi, elles s'évacueront plus facilement. L'étape suivante consiste donc à se moucher autant qu'on peut, pour aider cette évacuation. Un dernier conseil : évitez l'option sauna, même si ça paraît tentant. Vous pourriez contaminer vos acolytes... Sans compter que l'hygiène n'y est pas toujours irréprochable : gare aux champignons allergènes, qui sont dans un milieu idéal pour se développer. Voilà un autre remède naturel qui peut vous aider à vous débarrasser de votre sinusite et de la sensation de nez bouché : l'eau salée. En fait, il s'agit tout simplement de laver les narines avec une solution saline, histoire de décongestionner les muqueuses et d'éliminer un maximum de microbes. Vous trouverez des solutions salines ou du sérum physiologique en pharmacie. Les plus motivés ou désargentés peuvent toutefois fabriquer leur potion maison : diluez 9 g de sel de mer dans un litre d'eau tiède. Sérum physiologique Prélevez un peu de liquide salé dans une seringue. Allongé sur le côté, injectez le liquide dans la narine supérieure, il doit passer par la fosse nasale puis commencer à ressortir par l'autre narine. Pour être sûr qu'il suit bien tout le circuit, bouchez votre narine supérieure et soufflez par la narine inférieure, comme pour vous moucher. Refaites la manœuvre en changeant de côté. Recommencer l'opération une seconde fois dans la foulée. Vous pouvez renouveler l'opération dans la journée, voire pendant plusieurs jours. Certaines personnes s'aident d'un écouvillon pour bien nettoyer les parois de la narine. A noter que le sérum physiologique est couramment employé chez les petits, même en dehors d'une sinusite, pour tout simplement nettoyer le nez. Si vous ne souhaitez pas fabriquer vous-même votre potion, vous pouvez en acheter à la pharmacie, en flacon ou en dosettes prêtes à l'emploi. 5 - Des plantes pour mieux respirer La phytothérapie peut également constituer un bon remède en première intention. Plusieurs recettes peuvent vous aider à soulager les maux liés à la sinusite. Parmi les plantes les plus utilisées, figurent l'eucalyptus et la menthe poivrée. - Vous pouvez utiliser les plantes dans le cadre d'une inhalation. Au fameux bol d'eau bouillante évoqué, rajoutez une cuillère à soupe de feuilles d'eucalyptus et une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée. Respirez doucement au-dessus du bol avec une serviette par-dessus votre tête. Vous devriez rapidement avoir un peu moins de mal à respirer. A noter : vous pouvez également trouver des préparations à l'euycalyptus ou autre, sous forme d'ampoules à diluer. - Si vous en avez marre des inhalations, vous pouvez opter pour une tisane. Cette fois, vous privilégierez le sureau noir et le thym ou encore l'églantier, la racine de gingembre ou la très renommée camomille. Un peu de menthe poivrée dans votre inhalation devrait vous aider à combattre la sinusite. Pensez également à la racine de raifort. Vous pouvez respirer juste au-dessus quand elle est fraîchement râpée. Elle contiendrait une substance permettant de fluidifier les mucosités. Si vous êtes courageux, vous pouvez également la mélanger avec du jus de citron. Une cuillère à café de ce mélange 50/50 matin et soir devrait vous aider, et vous faire pleurer, acidité oblige. - Autre solution : les huiles essentielles. Les huiles essentielles d'eucalyptus et de menthe poivrée sont également efficaces en inhalation (quelques gouttes, toujours dans un grand bol d'eau chaude), toujours pour ses propriétés décongestionnantes reconnues. Par ailleurs, Huiles essentielles de niaouli et de thym peuvent également aider. Faites pénétrer trois gouttes de niaouli sur le dessus de la tête, à la racine des cheveux, trois fois par jour. Vous pouvez également essayer la diffusion dans l'air : 10 gouttes de niaouli et 5 gouttes de thym. Placer-vous juste à côté du diffuseur, plusieurs fois par jour pendant quelques minutes. 6-Une cure thermale contre la sinusite chronique Si les uploads/Sante/ 8-conseils-pour-soigner-une-sinusite.pdf