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Conseils pour bien dormir 1

Lisez le texte suivant et surlignez toutes les structures utilisées pour donner des conseils CONSEILS POUR BIEN DORMIR Anxiété coups de mou Ces derniers temps vous encha? nez les insomnies Résultat vous ne pouvez plus cacher vos cernes vous arrivez crevée au boulot et vous êtes à deux doigts du burn-out Comment bien dormir et retrouver le sommeil naturellement En suivant les conseils de Caroline Rome consultante en sophrologie spécialisée dans la vigilance et le sommeil CONSEIL N ÉCOUTER SON CORPS Avant tout il faut apprendre à se respecter et à dormir quand le sommeil arrive Ainsi la meilleure heure d ? endormissement est repérée et il est important de s ? y conformer ? ajoute Caroline Rome consultante en sophrologie spécialisée dans la vigilance et le sommeil Dans l ? idéal essayez également de vous coucher tous les soirs à la même heure CONSEIL N UNE TEMPÉRATURE FRA? CHE Une chambre trop chau ?ée peut empêcher de bien dormir Mieux vaut s ? endormir dans un environnement frais Idéalement la température de votre chambre doit être comprise entre C à C Par ailleurs il faut éviter les bains ou les douches trop chaudes le soir ? précise notre experte CONSEIL N COUPER LES ÉCRANS Pour un sommeil paisible il est indispensable de se coucher dans un environnement calme Pas de bruit donc et pas d ? écran non plus Pour bien dormir il faut éteindre télévision et ordinateur au moins mn avant de se coucher et pourquoi pas se consacrer à une lecture c ? est l ? idéal pour déconnecter ? conseille Caroline Rome De plus dormir dans le noir complet favorise un sommeil de bonne qualité CONSEIL N MANGER BIEN POUR BIEN DORMIR Les heures qui précèdent le moment d ? aller se coucher il faut éviter l ? alcool le café et les boissons gazeuses Pour le repas du soir qui doit être pris au moins deux heures avant le coucher mieux vaut manger léger peu protéiné et en privilégiant les sucres lents p? tes riz lentilles pommes Si vous avez du mal à trouver le sommeil un petit en-cas sucré comme des fruits secs peut aider à l'endormissement CONSEIL N DU SPORT AU BON MOMENT On ne vous empêchera jamais de faire du sport Mais pour bien dormir évitez de pratiquer une activité physique juste avant de vous coucher Optez plutôt une séance en ?n d ? aprèsmidi SOURCE https www elle fr Minceur Bien-etre-relaxation Sommeil -conseils- pour-biendormir- C Connaissez-vous d ? autres structures pour donner des conseils Lesquelles Changez les phrases surlignées par d ? autres structures pour donner un conseil Avant tout il faut apprendre à se respecter et à dormir quand le sommeil arrive Ainsi la meilleure heure d ? endormissement est repérée et il est important de s ? y conformer ? ? Dans l ? idéal essayez également de vous coucher tous les soirs à la même heure ? Mieux vaut s ? endormir dans un environnement frais ? Par