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L approche musculaire et la pe preparation physique en

Colloque septembre ------------------------- CDFAS - EAUBONNE L ? Approche musculaire et la Préparation Physique en Gymnastique Artistique Masculine Laurent GUELZEC ? Professeur de Sport ??CTS -INSEP ? Entraineur national au Pôle France GAM Thierry KLING ? Professeur de Sport ??CAS ??DDJS ? Préparateur Physique CV LES UNITES STRUCTURELLES DU PROCESSUS D ? ENTRA? NEMENT La cohérence de l ? organisation du processus d ? entra? nement nécessite un découpage précis dans le temps par l ? intermédiaire d ? unités structurelles allant de la séance elle-même à la période A chaque unité il est possible de déterminer une orientation une durée un volume une intensité et éventuellement une spéci ?cité particulière La séance C ? est l ? unité structurelle la intime et la concrète du processus d ? entra? nement SEANCE Préparation technique - Séance par éléments apprentissages - Séance de renforcement des éléments de base - Séance par mini-encha? nements de parties ou parties - Séance par mouvements complets - Séance de simulation de compétition test - Compétition réelle Préparation physique - Séance de développement de la force maximale - Séance de développement de la force explosive - Séance de rappel de force maximale - Séance de travail intermittent et d ? endurance de force spéci ?que PPM PPS - Séance de renforcement des ceintures pelvienne et scapulaire tonicité et alignement PPG C La semaine ou le micro-cycle exemple en PP Le micro-cycle est composé de plusieurs séances s ? étalant pour la plupart des cas sur une semaine Chaque micro-cycle a une orientation particulière Par exemple dans le domaine de la préparation physique on utilise souvent les appellations suivantes le micro- cycle de force le micro-cycle de puissance le micro-cycle de compétition le micro- cycle de récupération ? LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Séance MS Séance MI Séance MS Séance MI Séance MS MICRO - CYCLE DE FORCE séances Membres Supérieurs et ou séances Membres Inférieurs Séance MI Le méso-cycle exemple en PP Le méso-cycle est composé de plusieurs micro-cycles c ? est-à-dire à semaines Semaine Isométrique Concentrique lourd à Semaine Excentrique à Concentrique Semaine Excentrique à Concentrique MESO -CYCLE DE FORCE MAXIMALE C Le macro-cycle ou bloc exemple en PP Le macro-cycle est composé de plusieurs méso-cycles c ? est-à-dire à semaines en général Semaine Isométrique Concentrique lourd à Semaine Excentrique à Concentrique Semaine Excentrique à Concentrique Semaine Concentrique - Semaine Concentrique - Semaine Concentrique Semaine Statodynamique Concentrique Semaine Statodynamique - Semaine Statodynamique MESO -CYCLE DE FORCE MAXIMALE MESO -CYCLE DE FORCE-PUISSANCE MESO -CYCLE DE FORCE EXPLOSIVE MACRO -CYCLE DE DEVELOPPEMENT en Préparation Physique Mi- Septembre à Début Novembre La période Souvent la saison sportive est découpée en périodes particulières comportant chacune ou macro- cycles la période de préparation générale la période précompétitive la période compétitive période de transition Comme c ? est très souvent le cas en gymnastique la période de préparation générale s ? étale du mois d ? août au mois de novembre-décembre la période pré-compétitive va de janvier à début mars