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Dossier musculation WILTZIUS Lucas DOSSIER MUSCULATION - CSOMMAIRE Dé ?nition personnelle de la musculation Présentation d ? un échau ?ement Présentation des muscles du corps humain Présentation d ? exercices pour chaque muscle du corps Comment adapter sa

WILTZIUS Lucas DOSSIER MUSCULATION - CSOMMAIRE Dé ?nition personnelle de la musculation Présentation d ? un échau ?ement Présentation des muscles du corps humain Présentation d ? exercices pour chaque muscle du corps Comment adapter sa séance pour faire un programme volume Présentation d ? étirements CDé ?nition personnelle de la musculation Pour moi la musculation est un très bon moyen de développer son corps mais il faut qu ? elle soit bien pratiquée C ? est un sport ou les blessures sont présentes mais elles peuvent être évitées si les mouvements sont bien faits Je pense que la musculation implique de se former et d ? agrandir ces connaissances sur le corps humain et aussi comment fonctionnent les exercices Personnellement je pratique la musculation depuis un ans j ? essaye le plus possible de respecter les mouvements sur les exercices et je n ? ai jamais eu de blessure Elle me sert de complément a mon sport principal qui est la natation j ? adapte mon programme pour améliorer mes performances de nage C ? est aussi pour ça que la musculation est une très bonne activité sportive elle permet l ? amélioration de performance dans d ? autres sports c ? est-à-dire quelle est complémentaire Si on prend le rugby par exemple il est conseillé de travailler l ? endurance de force et l ? explosivité sur les jambes pour être e ?cace sur le terrain en natation je travaille l ? explosivité sur les épaules et les jambes la force sur les bras ainsi que mon gainage Depuis que j ? ai commencé j ? ai noté une grande progression sur mes temps Aujourd ? hui la musculation est un sport grandement pratiqué par ma génération est c ? est une bonne chose les connaissances sur ce sport sont accessibles mais il faut faire attention à ce que l ? on voit sur internet ce n ? est pas toujours de très bon conseil On peut donc dire que la musculation est un sport complet qui sera remplir les convictions de tous les pratiquants ou pratiquantes que ce soit pour maigrir pour prendre de la force ou du volume ou juste en complément d ? un sport Il reste quand même dangereux c ? est pour ça que je conseille avant de faire de la musculation de se renseigner à l ? aide de sources ?ables CPrésentation d ? un échau ?ement Pour l ? échau ?ement je conseille de faire quelque chose de dynamique mais pas trop intense pour pouvoir être e ?cace sur sa séance J ? aime bien viser certaines machines de cardio en fonction de ma séance comme le vélo d ? appartement pour une séance jambe Il sollicite parfaitement l ? entièreté des jambes et sur une période de cinq minutes sera très utile On peut aussi faire pour les jambes un circuit par exemple du jumping jack des talons fesses et levés de genoux en statique sur une période de secondes