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Projet individuel transformation soigner présentation catégories Triple saut ?? Perf planche nbr foulées marques Foulée bondissante MAX cloche pied droit gauche ?? Axe de transformation point faible fort Situation décamètre avec écart entre les lattes schéma code couleur Schéma général puis précision de mes installations Schéma du sautoir avec les planches lattes plots tout les mètres puis deux plots réels sur le coté à m déterminant une ligne visuelle de sécurité pour ne pas se blesser au sautoir Arrêt sur image Kinovéa triple cloche Foulées B imprimer puis commentaire pour chaque vignettes alignement prise d ? avance segment libre Relais Chrono mètres Chrono relais m prise en compte du meilleur chrono Foulée optimale situation avec schéma m élan mètres lattes cm entre lattes Dire que j ? ai démarré à m jusqu ? à m mais FO à m Chrono après premier appui après première latte puis ?n après dernière latte Installer chrono dans circuit chrono progressif points forts faibles qu ? est-ce que je dois améliorer Vitesse fréquence amplitude voir si amélioration de ces éléments possible vignettes au départ vérif alignement poussée complète segment libre qualité appuis Montres Fréquence cardiaque - repos complet réveil - fc repos journée - vitesse au seuil aérobie endurance fondamentale partie plate courbe ?? footing long stabiliser fc à minutes stabilisées puis regarder vitesse de course Réserve fréquence cardiaque écart entre fc repos et fc max environ pour moi Fc test VMA Séance d ? entra? nement puissance aérobie CFc mètres Résultat avec et temps de passage RENSEIGNER PERFS photos album athlé C