Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Programme complet passage de grade taekwondo

CSOMMAIRE LES GRADES OFFICIELS DU TAEKWONDO LES EPREUVES DU PASSAGE DE GRADE DE NOTRE CLUB LE POOMSE LA TERMINOLOGIE LES ATTAQUES DEFENSES LES HO -SHIN-SOUL COUPS DE PIED LA CASSE LE COMBAT EXPLICATION TECHNIQUE CEINTURE BLANCHE CEINTURE JAUNE CEINTURE JAUNE ERE BARRETTE BLEUE CEINTURE JAUNE EME BARRETTE BLEUE CEINTURE BLEUE CEINTURE BLEUE ERE BARRETTE ROUGE CEINTURE BLEUE EME BARRETTE ROUGE CEINTURE ROUGE CEINTURE ROUGE ERE BARRETTE NOIRE CLes grades o ?ciels du taekwondo CLes épreuves du passage de grade de notre club LE POOMSE Le poomse est une forme de travail conventionnel représentant un combat codi ?é et dirigé Il s ? exécute individuellement Chaque poomse possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les di ?érents encha? nements ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contreattaque Le poomse commence et se termine par la position Tchaliot Seugui suivi du salut Kyongnye Chaque poomse ayant un nom ce dernier s ? annonce à haute voix Il se déroule suivant un diagramme di ?érent selon sa complexité Le point de départ doit être également celui du retour après la prestation Il faut vivre ? son poomse c ? est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l ? exécution des di ?érents mouvements avec la plus grande e ?cacité contrôlée Le poomse s ? exécute dignement Dobok propre et ceinture correctement nouée LES CRITERES D'EXÉCUTION SONT LES SUIVANTS I LA MAITRISE Chaque technique doit être armée avec souplesse selon les Kibon et se terminer avec fermeté et précision selon la hauteur dé ?nie La trajectoire doit être nette ample et rapide II LA PUISSANCE Les techniques doivent dégager une grande impression d ? e ?cacité III LE RYTHME Les techniques devront être encha? nées de sorte que chaque blocage soit instinctivement suivi de l ? attaque D ? une manière générale les encha? nements seront rythmés et sans temps mort selon les di ?érentes trajectoires du diagramme IV L'ÉQUILIBRE et LA STABILITE La ma? trise des déplacements et du corps lors des di ?érents encha? nements est essentielle Chaque position devra être bien marquée et verrouillée Les appuis au sol devront être solides et réalisés conformément au Kibon La position et le mouvement du corps devront être contrôlés V LE RESPECT des TECHNIQUES et du DIAGRAMME Le Poomse doit être exécuté dans sa forme originale en respectant l ? ordre des techniques des positions et des directions mais aussi le diagramme dé ?ni par l'exécution du poomse VI LA RESPIRATION La respiration doit être synchronisée avec les techniques et les déplacements elle doit être inaudible D ? une manière générale l ? inspiration se fait en début de mouvement et l ? expiration à la ?n des di ?érentes phases du Poomse CVII LA CONCENTRATION La concentration est extrême dans l ? exécution du poomse a ?n de pouvoir Vivre son poomse La concentration permet de dégager une unité entre le corps et l ? esprit VIII LE REGARD Le regard doit être porteur