Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Changement controle et lacher prise

COMPOSER AVEC LES CIRCONSTANCES INCONTRÔLABLES Que souhaitez-vous changez Assurez-vous de formuler le changement de manière à indiquer le résultat souhaité ex Je veux me sentir plus calme plutôt que de l ? exprimer dans l ? angle du retrait d ? un résultat indésirable ex Je veux ressentir moins de stress Maintenant placez à l ? intérieur de ce cercle tous les moyens et toutes les actions qui peuvent vous aider à atteindre le changement désiré et sur lesquels vous avez le PLEIN CONTRÔLE En d ? autres mots tous les comportements et toutes les options qui sont en votre pouvoir et qui ne dépendent pas de d ? autre s personne s ou des circonstances pour être mis en place CDans ce second cercle placer tous les comportements et toutes les solutions pouvant vous permettre d ? atteindre le changement souhaité mais qui ne sont pas sous votre plein contrôle Indiquez donc ici tous les éléments qui dépendent en partie ou en totalité de d ? autre s individu s ou de contextes sur lesquels vous n ? avez pas totalement le pouvoir Parmi les moyens identi ?és dans le premier cercle lesquels avez-vous déjà utilisés ou appliqués Décrivez comment et donnez des exemples CLesquelles de ces stratégies sous votre total contrôle ont apporté des résultats positifs vous ont fait avancer en direction du changement que vous voulez atteindre Lesquelles ont par ailleurs été moins e ?caces ou utiles Pour chaque élément placé dans le premier cercle indiquez sur une échelle de à votre perception de votre capacité à le mettre en place absolument incapable vraiment capable Pour les choses que vous vous sentez moins en mesure d ? appliquer actuellement ré échissez et si possible identi ?ez les raisons qui expliquent que ce soit di ?cile Quelles seraient les conséquences si vous parveniez à mettre en action pleinement tous les facteurs du premier cercle CPoursuivons avec la notion de l? cher prise Voici une dé ?nition de ce que signi ?e l? cher prise L? cher prise signi ?e de laisser tomber tout e ?ort déployé pour tenter de contrôler l ? incontrôlable Cela implique d ? accepter qu ? il n ? est pas possible de changer la situation L? cher prise n ? est pas de se positionner en victime ni de rester passif et ne faire aucun choix L? cher prise signi ?e de prendre la décision de laisser aller les choses sur lesquelles il n ? y a pas de contrôle possible et mettre l ? emphase sur les choses en notre pouvoir ? Traduction libre Maintenant regarder le second cercle Malgré le fait qu ? il s ? agisse d ? éléments sur lesquels vous n ? avez pas de pouvoir avez- vous déjà essayé d ? avoir le contrôle sur certains Pouvez-vous donner des exemples D ? un autre côté êtes-vous déjà parvenu à l? cher prise sur un ou plusieurs des éléments inscrits dans le deuxième cercle Si oui donnez des