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BIEN GÉRER MON STRESS CRÈGLES DE FONCTIONNEMENT PENDANT LA FORMATION ENGAGEMENT RESPECT COMMUNICATION POSITIVE PROFESSIONNALISME S ? engager activement dans toutes les activités et discussions Se respecter soi-même et respecter les autres - Être attentif aux feedbacks des autres Écouter les autres et éviter les jugements de valeurs - Participer et prendre la parole Se comporter comme si vous étiez au travail - Être à l ? heure et éteindre votre téléphone portable APPRENTISSAGE Apprendre et poser des questions pour clari ?er votre compréhension COBJECTIFS D'APPRENTISSAGE Dé ?nir le stress comprendre ses sources ses ingrédients et ses symptômes Comprendre les principes et lois de la gestion du stress Appliquer des stratégies de gestion du stress Prendre conscience de ses émotions et apprendre à les gérer Comprendre et dé ?nir le stress Détecter une situation stressante Gérer son stress Prendre conscience de ses émotions Apprendre à les gérer CACTIVITÉ BRISE-GLACE VOICI LES ÉNONCÉS Vous avez un examen surprise un lundi matin à h Imaginez que vous êtes resté e pris dans un ascenseur Votre superviseur vous pose des questions sur un dossier avec un ton presque accusateur Vous avez une entrevue un accident est arrivé sur la route et cela a causé un embouteillage Il y a une longue ?le d ? attente pour payer à la caisse Votre tour arrive et voilà que la caissière vous annonce que son système est bloqué CHOISISSEZ UN ÉNONCÉ ET COMPLÉTEZ LE TABLEAU CLE STRESS Le stress anglicisme signi ?ant tension ? issu du latin stringere mise en tension ? n ? est pas une émotion mais une réponse en cascade ? du corps tout entier face à un danger réel ou supposé Le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener di ?érentes émotions Source www psychologies com ? ? ? ? CLES SOURCES CAUSES DU STRESS Les sources du stress sont di ?érentes d ? une personne à une autre ? Les études le travail ? Une entrevue ? La vie familiale ? La maladie ? L ? argent ? Le déménagement ? etc CLES SYMPTÔMES DU STRESS Le corps secrète deux hormones la re hormone est l ? adrénaline et la e est le cortisol Les réactions du corps ? N ?ud dans l ? estomac ? Les mains crispés ? La hausse du rythme cardiaque ? La chaleur Et bien d ? autres ? CLES INGRÉDIENTS DU STRESS Pour qu ? une situation soit stressante elle doit comporter un ou plusieurs ingrédients suivants Le C I N É ? Contrôle faible ou absence de contrôle de la situation ? Imprévisibilité quelque chose inattendu survient ? Nouveauté quelques chose de nouveau se produit ? Égo situation o? on met en doute vos compétences CSYSTÈME DE RÉPONSE Notre système de réponse face à une situation stressante di ?ère d ? une personne à une autre Pourquoi ? Éducation ? Expériences de vie ? ge ? Personnalité ? Environnement ? Etc CPRINCIPES ET LOIS DE LA GESTION DU STRESS Le stress est un