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Psychologie sportive 1 LA PSYCHOLOGIE SPORTIVE SOMMAIRE Les thèmes les plus abordés en psychologie sportive Apprendre à mieux se conna? tre Se préparer psychologiquement à une compétition Gérer ses émotions Travailler sur la con ?ance en soi Élaborer ses

LA PSYCHOLOGIE SPORTIVE SOMMAIRE Les thèmes les plus abordés en psychologie sportive Apprendre à mieux se conna? tre Se préparer psychologiquement à une compétition Gérer ses émotions Travailler sur la con ?ance en soi Élaborer ses questionnements des objectifs et une bonne plani ?cation Travailler sur les croyances qui limitent Prendre conscience de son dialogue interne Motivation détermination et engagement Visualisation mentale Exemples de thèmes sur les relations athlète-entra? neur La concentration de l ? athlète un atout majeur Parfois entre deux judokas physiquement et techniquement très performants la di ?érence se joue sur LA CONDITION PSYCHIQUE C APPRENDRE À MIEUX SE CONNA? TRE Les premières questions que vous devez vous demander en tant qu ? athlète sont les suivantes Pourquoi est-ce que je fais ou pourquoi je veux faire du judo de haut niveau Qu ? est-ce que le judo m ? apporte Il y a plusieurs raisons qui poussent un judoka à faire du judo l ? important est de conna? tre sa raison personnelle de pratiquer ce sport Les raisons peuvent être de l ? ordre suivant Plaisir Dé ? Accomplissement de soi Par les réponses à ces questions vous comprendrez davantage votre motivation personnelle et vous vivrez votre judo plus intensément avec émotion et plaisir sur le tapis Tout sera perçu et senti au moment présent SE PRÉPARER PSYCHOLOGIQUEMENT À UNE COMPÉTITION Établir des objectifs à court terme pour la compétition Ces objectifs doivent être réalisables et concrets Établir une direction à ses e ?orts Rencontre avec l ? entra? neur pour discuter de la façon d ? aborder la compétition dans son ensemble La préparation ne devrait pas seulement se baser sur les résultats visés mais aussi sur la manière d ? aborder une compétition et sur l ? attitude à adopter GÉRER SES ÉMOTIONS Les émotions ne sont pas un état permanent elles ont un début et une ?n C ? est l ? intensité à laquelle elles sont vécues qui fait que les émotions sont parfois di ?ciles à gérer Pour gérer ses émotions il faut les mobiliser pour faire face à diverses situations le plus énergiquement et e ?cacement possible Sinon elles vous paralysent et vous empêchent de fonctionner si elles ne sont pas contenues par une bonne gestion AUCUNE émotion n ? est radicalement bonne ou mauvaise tout dépend de la gestion que vous en faites c ? est l ? intensité et la durée qui sont en cause Il existe des centaines d ? émotions di ?érentes avec leurs nuances et leurs combinaisons potentielles avec d ? autres émotions On retrouve une classi ?cation universelle des émotions primaires et vous devez apprendre à les gérer avant de passer à des émotions plus complexes JUDO QUÉBEC ?? LA PSYCHOLOGIE SPORTIVE CVoici les dix émotions primaires de base les quatre dernières émotions ont été rajoutées en par les spécialistes de la psychologie émotionnelle La colère la haine et la rage La tristesse abattement chagrin mélancolie et désespoir La peur anxiété terreur panique