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Planning defi 7 jours RÉUSSIRAS -TU À RELEVER MON DÉFI DE JOURS PATRICK SULAY CAU MENU JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR CPATRICK SULAY De veilleur de nuit à directeur-adjoint d ? un hôtel à Paris en ans artiste accompli aux millions de vues sur YouTube

RÉUSSIRAS -TU À RELEVER MON DÉFI DE JOURS PATRICK SULAY CAU MENU JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR JOUR CPATRICK SULAY De veilleur de nuit à directeur-adjoint d ? un hôtel à Paris en ans artiste accompli aux millions de vues sur YouTube j ? ai su relever de nombreux dé ?s à mesure que la vie m ? en présentait Mon dernier dé ? en date est de vous aider à trouver votre mission de vie en analysant votre pro ?l de personnalité Pour cela je puise dans mes nombreuses années de formation dans mes expériences de vie et dans ma créativité Je vous propose une expérience plus proche du coaching collectif que de la formation Tout cela car j ? ai à coeur de faire de vous des experts de votre vie et non des experts d ? un quelconque outil CÉtablir un journal de bord J Établir un journal de bord Avant de te lancer dans ce nouvel objectif de la connaissance de soi je t ? invite à mettre en place un carnet ou un journal de bord Cela te permettra de prendre rendez-vous avec toi-même régulièrement et d ? y vider ton esprit Ce premier exercice va te permettre d ? identi ?er tes blocages tes points de tension tes pensées C ? est une excellente base de départ pour réaliser la suite du dé ? et avancer dans la connaissance de soi Durant à minutes dans un endroit calme tu vas écrire sur ces thématiques ? Qui es-tu ? Ton rapport à toi-même ? Ton rapport aux autres ? Tes qualités ? Tes défauts ? Tes passions ? Ou tout autre sujet qui te semblerait pertinent L ? idée est aussi de te vider l ? esprit pour laisser place à ce qui va suivre et avoir une hygiène mentale CÉtablir un journal de bord J La méditation pour progresser dans la connaissance de soi À partir d ? aujourd ? hui en minutes par jour je t ? invite à pratiquer la méditation en pleine conscience pour interroger tes émotions et l ? ensemble des éléments que tu as écrit ? Commence par t ? asseoir confortablement pose tes mains sur tes cuisses ferme les yeux si tu le désires ? Respire calmement sans forcer les inspirations ou les expirations pour autant Et observe attentivement le parcours de l ? air à l ? intérieur de toi sens-le littéralement passer en toi Cela te para? t peut-être obscur en lisant ces mots mais si tu essaies tu ressentiras réellement l ? air te traverser ? Une fois que l ? air s ? engou ?re en toi ressens le soulèvement de ta poitrine Ne retiens pas l ? air laisse-le s ? échapper ? Durant tes séances ré échis aux questionnements que l ? écriture a soulevé en toi Tu avances ainsi petit à petit sur la voie de la connaissance de soi CÉtablir un journal de bord J La gratitude pour progresser