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cles pour reussir clés pour réussir votre course ?? ver ? ? ? ? Introduction ? Pendant votre préparation ? ? ENTRAINEZ VOTRE ESTOMAC ? ? RESPECTEZ LE PRINCIPE DE SPECIFICITE ? ? TESTEZ VOTRE RAVITAILLEMENT ? ? TESTEZ VOTRE MATERIEL ? ? TESTEZ VOTRE PETIT

clés pour réussir votre course ?? ver ? ? ? ? Introduction ? Pendant votre préparation ? ? ENTRAINEZ VOTRE ESTOMAC ? ? RESPECTEZ LE PRINCIPE DE SPECIFICITE ? ? TESTEZ VOTRE RAVITAILLEMENT ? ? TESTEZ VOTRE MATERIEL ? ? TESTEZ VOTRE PETIT DEJEUNER DU JOUR J ? ? PREPAREZ VOS PIEDS ? ? SOYEZ ATTENTIFS A VOTRE ALIMENTATION ? ? FAITES DES SORTIES A L ? HEURE DE VOTRE EPREUVE ? La semaine précédant votre épreuve ? ? SOYEZ ATTENTIFS A VOTRE HYDRATATION ? ? AUGMENTEZ LA RATION DE GLUCIDES A J- ? La veille de l ? épreuve ? ? MANGEZ NORMALEMENT ? ? RASSEMBLEZ VOS AFFAIRES ? ? PREPAREZ VOS TEMPS DE PASSAGES ? Le matin de l ? épreuve ? ? NE MANGEZ PLUS RIEN APRES LE PETIT DEJEUNER ? ? PROTEGEZ VOTRE PEAU ? ? SORTEZ COUVERTS JUSQU ? AU DEPART ? Pendant la course ? ? NE RETTRAPPEZ PAS LE TEMPS PERDU ? ? EVITEZ DE BOIRE DE L ? EAU GLACÉE ? ? PRENEZ CHAQUE RAVITAILLEMENT ? ? RESPECTEZ VOS PREVISIONS ? clés pour réussir votre course ?? ver A ?lire ? ?? ?Très ?important ? ? ? Le ?simple ?fait ?de ?lire ?le ?présent ?livre ?vous ?donne ?le ?droit ?de ?l ? o ?rir ?en ?cadeau ? à ?qui ?vous ?le ?souhaitez ? ? Vous ?êtes ?autorisé ?à ?l ? utiliser ?selon ?les ?mêmes ?conditions ?commercialement ? c'est- ? à- ? dire ?à ?l ? o ?rir ?sur ?votre ?blog ?sur ?votre ?site ?web ?à ?l ? intégrer ?dans ?des ? packages ?et ?à ?l ? o ?rir ?en ?bonus ?avec ?des ?produits ?mais ?PAS ?à ?le ?vendre ? directement ?ni ?à ?l ? intégrer ?à ?des ?o ?res ?punies ?par ?la ?loi ?dans ?votre ?pays ? Ce ?livre ?est ?sous ?licence ?Creative ?Common ? ? ?Paternité ? ?? ?pas ?de ? modi ?cation ? ? ?ce ?qui ?signi ?e ?que ?vous ?êtes ?libre ?de ?le ?distribuer ?à ?qui ?vous ? voulez ?à ?condition ?de ?ne ?pas ?le ?modi ?er ?et ?de ?toujours ?citer ?l ? auteur ?Sylvain ? Cesbron ?comme ?l ? auteur ?de ?ce ?livre ?et ?d ? inclure ?un ?lien ?vers ?http courir- ? comme- ? un- ? pro fr ? ? ? ? ?clés ?pour ?réussir ?votre ?course ? ? ?by ?Sylvain ?Cesbron ?est ?mis ?à ?disposition ? selon ?les ?termes ?de ?la ?licence ? ?Creative ?Commons ?Paternité ?- ? ?Pas ?de ? Modi ?cation ? ?Unported ? ? ?Les ?autorisations ?au- ? delà ?du ?champ ?de ?cette ? licence ?peuvent ?être ?obtenues ?à ?http courir- ? comme- ? un- ? pro fr ? ? ? Crédit ?photo ?couverture ? ? ? ?Jacob ?Lund ? clés pour réussir votre course ?? ver Introduction Vous êtes inscrits à un marathon ou un ultra marathon dans quelques semaines A ?n de mettre toutes les chances de votre côté voici les points incontournables à savoir Être pro ? c ? est ne rien laisser au hasard Être pro ? c ?