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Dossier de natation Maria Nasr DOSSIER DE NATATION Analyse technique d'une nage ou comparative de plusieurs nages Contraintes techniques et physiologiques pour une nage e ?cace Qualités physiques dominantes chez les nageurs de nage rapide SUJET UNE NAGE E

Maria Nasr DOSSIER DE NATATION Analyse technique d'une nage ou comparative de plusieurs nages Contraintes techniques et physiologiques pour une nage e ?cace Qualités physiques dominantes chez les nageurs de nage rapide SUJET UNE NAGE EFFICACE ET RAPIDE Comment nager rapidement D ? abord la résistance que produit un objet se déplaçant dans l'eau augmente lorsque la vitesse augmente L ? énergie nécessaire pour surmonter cette résistance est alors très grande pour cela il faut avoir développer une condition physique su ?samment solide pour faire face a ce coût énergétique de la course De plus l ? eau possède une caractéristique particulière élastique ? plus on pousse fort dessus plus elle repousse fort et plus d ? e ?ort est alors nécessaire pour avancer Le moindre e ?ort fait pour réduire la résistance est donc plus béné ?que que n'importe quel e ?ort fait pour augmenter la puissance Ainsi la meilleure voix est celle de la moindre résistance Au lieu de se livrer à une bataille quotidienne contre le mur infranchissable qu ? est l ? eau il vaudrait mieux apprendre tout comme le dauphin de ne pas créer de résistance Le corps doit travailler comme une seule unité De cette façon l ? e ?cacité technique devient plus importante que l ? accroissement de la force propulsive ? comme l ? énonce Touretski entraineur du fameux nageur russe Popov A ?n d ? y arriver il faut mettre l ? accent sur la perfection technique et la longueur d ? appui et non le volume ou l ? intensité de la nage Ces derniers sont augmentes qu ? une fois l ? individu est capable de perfectionner la technique et conserver sa longueur d ? appui et son e ?cacité dans la distance ou la vitesse Cette excellence technique se traduit par deux principes indispensables l ? amplitude et le rel? chement L ? amplitude de nage peut se dé ?nir comme la distance parcourue à chaque mouvement donc plus le nombre de mouvements réalisés pour e ?ectuer une longueur de bassin est faible et plus l'amplitude est importante Si la technique de nage n ? est pas précise et e ?cace plus de résistance sera crée lors du déplacement et donc plus de mouvements seront nécessaires pour parcourir chaque longueur L'amplitude est donc un indicateur de l'ensemble de la technique de nage Le rel? chement a vitesse maximale ou l ? allongement du mouvement qui diminuera le cout énergétique de la technique Ne vous battez pas contre l'eau épousez son état d'esprit et elle vous aidera à avancer dit Popov Ainsi en crawl pour béné ?cier d'une grande amplitude lors du passage aérien il est nécessaire d'avoir un rel? chement des muscles propulseurs On en conclue que pour nager rapidement il faut minimiser la résistance et pour cela perfectionner sa nage Il faut rallonger le corps le plus possible et minimiser le nombre de coups de bras Il faut se concentrer sur l'a ?nage de son sens de