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Dossier technique sophrologie 1

Sommaire SOPHROLOGIE TRAITEMENT DU STRESS I- Introduction à la relaxation dynamique A La sophrologie qu ? est-ce que c ? est B Objectifs du stage C Finalités II- La respiration A Introduction B Le mécanisme de la respiration C La respiration la solution à bien des troubles D Bien respirer III- Toilette énergétique A Auto massage B Respiration diaphragmatique C Discussion debrie ?ng IV- Introduction aux principes de sophronisation A Le niveau sophroliminal N S L B Exercices de sophrologie de base C E ?ets sur le stress V- L ? angoisse son origine VI- Le stress VII- Angoisse plus stress VIII- Le choix qui nous est o ?ert IX- La répétition ?xe la notion Arc ré exe X- Homebody A Ré exe o? que je sois je suis chez moi dans mon corps B Le corps comme émetteur d ? informations XI- Préserver l ? équilibre XII- Développer sa créativité XIII- Méthodes ponctuelles XIV- Evaluation des principes mis en application XV- Révisions XVI- L ? intuition Gilles LE PICARD Emmanuelle PICHAT CSOPHROLOGIE TRAITEMENT DU STRESS Présentation de la sophrologie I- Introduction à la relaxation dynamique II- A La sophrologie qu ? est-ce que c ? est La sophrologie commence à acquérir une certaine notoriété dans di ?érents milieux tels que les domaines médical et paramédical le monde de l ? enseignement le monde du travail le monde du sport En e ?et ses champs d ? application sont très nombreux Elle nous o ?re des atouts précieux pour nous permettre de de sortir de sa timidité diminuer son trac gérer son stress gérer des situations émotionnelles étou ?antes mieux dormir faire tomber l ? angoisse calmer sa tachycardie réussir un examen gagner une compétition sportive réussir un accouchement se recentrer se ressourcer récupérer des décalages horaires Mais si tout cela peut être obtenu par la pratique de la sophrologie n ? en concluons surtout pas que la Sophrologie n ? est qu ? un ensemble de techniques pour solutionner des problèmes bien concrets de la vie courante Ne voir en e ?et dans le Sophrologie qu ? un recueil de recettes de petits trucs utiles serait la réduire et la dénaturer considérablement Pourquoi La Sophrologie est une forme de relaxation Le docteur CAYCEDO père de la sophrologie précise qu ? il s ? agit d ? une relaxation dynamique Gilles LE PICARD Emmanuelle PICHAT CSOPHROLOGIE TRAITEMENT DU STRESS Ces deux termes relaxation ? - dynamique ? placés côte à côte nous surprennent nous étonnent ? La relaxation évoque le repos le calme la détente la sérénité ? Dynamique nous fait penser au mouvement à l ? action Les personnes ayant pratiqué un peu de sophrologie savent que dans ce type de relaxation le corps ne reste pas inactif Elles traduisent volontiers la sophrologie comme une relaxation par le mouvement du corps Il s ? agit d ? une relaxation qui inclue quelques mouvements corporels Cependant la sophrologie ce n ? est pas tout à fait cela précisément parce que