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H halfbodymasse Cdans ce programme Félicitation pour ton achat Tu vas donc pouvoir pro ?ter pleinement de ce programme ?? Respecte bien nos consignes donne- toi à fond et surtout garde la pêche Gr? ce à ce programme tu pourras sculpter ton corps et prendr

Cdans ce programme Félicitation pour ton achat Tu vas donc pouvoir pro ?ter pleinement de ce programme ?? Respecte bien nos consignes donne- toi à fond et surtout garde la pêche Gr? ce à ce programme tu pourras sculpter ton corps et prendre rapidement en masse musculaire pour te transformer et être au top Pour cela des séances de sports précises accompagnées de ?ches détaillées pour t ? expliquer les exercices à réaliser Tu peux accéder aux ?ches de part les tableaux des séances en cliquant sur la miniature de l ? exercice N ? hésite pas à t ? y référer pour réaliser au mieux tes séances et avoir de meilleurs résultats CAlex et PJ présentation Alex PJ sont les coachs numéro en France diplômés d ? un deust Métier de la forme obtenu à l ? université Claude BERNARD Depuis ils exercent en tant que coach ?tness musculation spécialisé en transformation physique Après avoir transformé des centaines de personnes Alex PJ partagent leurs savoir et conseils au travers de vidéo partagées sur leur chaine YouTube Bodytime ? Ils sont actuellement les coachs francophones les plus suivis sur leur chaine ainsi que sur les réseaux sociaux Ils sont aussi créateurs des célèbres programmes Apollon ? et Déesse ? ainsi que de Urban Training Revolution www urbantraining-revolution fr qui propose des cours de sports en plein air dans plusieurs villes de France Notre but est de te permettre d ? atteindre tes objectifs le plus rapidement possible en se basant sur nos expériences et les récentes études scienti ?ques CLES CONSEILS D'ALEX ET PJ Suis au plus juste ce programme Par exemple ne néglige pas les membres inférieures jambes fessiers L ? intensité des exercices de ces membres permet la prise de muscle générale et la consommation d ? un maximum de calories pour la perte de masse grasse et de poids gr? ce à la production d ? hor- mones de croissance qu ? elle permet Réalise tous les exercices et respecte les séries et temps de repos Les exercices peuvent être les mêmes pour tous les objectifs mais ce sont les séries répétitions et le repos qui déterminent les résultats Pense à toujours bien t ? échau ?er en commançant avec un échau ?ement gé- néral minutes d ? e ?ort cardio-vasculaire plus des mouvements ostéo- articulaires Passe aux premiers exercices en augmentant progressivement l ? am- plitude et l ? intensité Donne toi à fond et souviens-toi l ? intensité que tu mettras dans ton entra? nement sera bien plus important encore que les exercices que tu feras Adapte ton quotidien avec une alimentation saine voir nos programmes alimentaires et une hy- giène de vie en adéquation Reste concentré pendant les exercices en ayant un bon focus et cherche tou- jours à cibler les muscles travaillés Ne dépasse pas h de travail en musculation h intensive hors échau ?e- ment et étirements Ccomment suivre ton programme Chaque exercice est rattaché à un nombre précis de répétition et