Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Retour à la Table 1/1 1. ANNEXES KARATE DO ET KARATE JUTSU SOMMAIRE Annexe 1

Retour à la Table 1/1 1. ANNEXES KARATE DO ET KARATE JUTSU SOMMAIRE Annexe 1 : KIHON : Techniques de base Annexe 2 : KUMITE : assauts conventionnels Annexe 3 : KATA : Forme fondamentale ou conventionnelle Annexe 4 : TEST COMBAT Annexe 5 : BONIFICATIONS Annexe 6 : PROGRAMME KATA par Dan et par styles Annexe 7 : TABLEAUX RECAPITULATIFS : Temps, Age, Bonification Retour à la Table 2/2 ANNEXE 1 - KIHON : LA TECHNIQUE DE BASE Le candidat est interrogé sur tout le programme technique de sa discipline. En Karaté, les techniques demandées sont choisies parmi celles de la progression officielle. Le jury emploiera la terminologie officielle (indépendante des différentes spécificités terminologiques des styles). Le jury peut interroger les candidats sur quelques spécificités techniques de leur style. Le Kihon comporte : • Des coups de poing, des coups de pied, des blocages et différentes techniques de percussion des membres supérieurs et inférieurs, • Différentes positions de base, • Différentes formes de déplacement, • Différentes techniques de défense, • Quelques enchaînements simples. Remarque : Les enchaînements ne doivent pas comporter plus de 4 techniques. Les candidats sont évalués d'après les critères suivants : • Puissance et vitesse d'exécution, • Aisance des déplacements, • Équilibre et stabilité, • Bonne attitude corporelle, • Détermination. PROGRAMME TECHNIQUE OFFICIEL Les démonstrations techniques du Kihon sont choisies parmi le programme technique suivant : POSITIONS : DACHI HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointes des pieds écartés REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendu KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière KIBA DACHI Position du cavalier SHIKO DACHI Position du sumotori FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu ) NEKO ASHI DACHI Position du chat KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu) Retour à la Table 3/3 SANCHIN DACHI Position dit du "Sablier" ou des 3 centres HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe DEPLACEMENTS : UNSOKU AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas HIKI ASHI Reculer d’un pas YORI ASHI Pas glissé TSUGI ASHI Pas chassé OKURI ASHI Double pas MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant USHIRO ASHI MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main HAISHU UKE Défense avec le dos de la main TEISHO UKE Défense avec la paume JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés KAKIWAKE UKE Défense double en écartant MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles SUKUI UKE Défense en puisant NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas KOKEN UKE Défense avec le poignet ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut KAGI ZUKI Coup de poing en crochet MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément joDan et geDan MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau NUKITE Attaque directe en pique de main Retour à la Table 4/4 AGE ZUKI Coup de poing remontant TECHNIQUE DE PERCUSSION : UCHI WAZA URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce) TEISHO UCHI Attaque avec la paume KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA MAE GERI Coup de pied de face MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté) YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé) YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse USHIRO GERI Coup de pied vers l’arrière FUMIKOMI Coup de pied écrasant FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper) TOBI GERI Coup de pied sauté ASHI BARAI Balayage URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied) KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas Le jury pourra s’il le désire demander au candidat de démontrer quelques techniques spécifiques à son style (exemple : Gyaku Zuki no Tsukomi en Wado-Ryu) Retour à la Table 5/5 ANNEXE 2 - KUMITE : ASSAUTS CONVENTIONNELS Chaque style possède un certain nombre d’assauts conventionnels que l’on appelle Kumité. Si un certain nombre d’entre eux est pratiqué par tous les styles, il en existe de spécifiques à chaque style. De plus, chacun des ces assauts conventionnels présente un intérêt pédagogique particulier. Remarque : Dans toutes les formes où l’attaquant et le défenseur sont désignés, on appellera Tori celui qui attaque et Uke celui qui se défend. A) KIHON IPPON KUMITE Assaut fondamental basé sur une attaque contrée par une seule défense et/ou contre attaque. Nous retiendrons la forme qui est commune à tous les styles. Cet assaut se déroule de la manière suivante : Les deux candidats sont placés à une distance de 1 mètre l’un de l’autre et de profil par rapport au jury. Après s’être salués, les deux candidats se mettent en Hachi ji Dachi en écartant successivement le pied gauche et le pied droit afin de rester dans l’axe, Tori se met en garde en reculant la jambe droite. Uke devra trouver la distance par rapport à l’attaque de Tori. Tori annonce son attaque et, après un moment de concentration, la lance avec le plus de conviction et de détermination possible. La défense et la contre attaque de Uke sont libres. Uke devra rester un instant sur sa technique de contre-attaque afin de bien la définir. Après chaque attaque, les deux candidats reviennent en Hachi ji Dachi et Tori se met en position inverse pour répéter la même attaque du membre opposé. L’attaque s’effectue toujours avec la jambe ou le bras arrière. Remarque : On demande cette forme de Kihon Ippon Kumité, car la défense, dans l’idée martiale, doit pouvoir s’exécuter depuis une position naturelle. B) IPPON KUMITE L’IPPON KUMITE est la forme de kumité dans laquelle Tori et Uke sont en garde (position Fudo Dachi). La défense et le contre de Uke sont libres. Après chaque contre- attaque ; Uke doit récupérer son Maaï. CRITERES DE NOTATION - Bonne distance dans les attaques et les défenses, elles doivent «porter» et ne pas arriver à 10 ou 15 cm du point visé. (Le contrôle impose une retenue dans la technique et non pas une technique qui arrive en fin de course.) - Stabilité et équilibre aussi bien dans l’attaque que dans la défense - Puissance et détermination des attaques et défenses Retour à la Table 6/6 - Variété dans les défenses seront constituées de blocage et contre attaque (Go no Sen), esquive et contre attaque, contre direct (Sen no Sen), etc. - Maîtrise et précision de la contre attaque - Kimé (esprit de décision, précision et efficacité extrêmes) - Zanshin (disponibilité mentale et concentration) - L’attitude générale des pratiquants durant l’exercice qui doit refléter l’esprit dans lequel se pratique le Karaté-Do ou le karaté jutsu et le Kumité en particulier. C) JIYU IPPON KUMITE Le Jiyu Ippon Kumité qui est demandé dans les examens de Dan n’est pas la forme extrême envisagée par le Karaté-Do où l’attaquant et uploads/S4/ lexique-karate.pdf