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Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés –

Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 1 Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 2 Vous êtes nombreux à nous demander durant les cours et stages des informations sur les points d’acupuncture que nous mentionnons pendant la pratique du Qi Gong. Voici nos critères pour cette sélection : 1 - Pourquoi 22 points alors qu’on pourrait certainement en ajouter d’autres à la liste ? Basée sur notre expérience, nous avons sélectionné une liste qui est à notre avis la plus pertinente pour le Qi Gong et les automassages. 2 - Qu’avons-nous inclus dans la description des points ? Leur nom en pinyin. C'est le système de transcription phonétique officiel des idéogrammes chinois qui permet d’avoir une prononciation exacte des noms des points (en incluant le bon ton évidemment). • Le nom en Pinyin. • Les idéogrammes de chaque point. • Le méridien et son numéro de point. • La traduction française du point. • La localisation du point. • Les principales applications thérapeutiques. • Une illustration. • Une planche synthétisant tous les points. 3 - Pourquoi ne pas utiliser des planches anatomiques (standard en acupuncture moderne) pour la localisation des points ? Le Qi Gong et le Nei Gong sont basés avant tout sur le ressenti. Il faut donc baser la localisation des points d’acupuncture, autant sur leurs positions académiques fournies dans le descriptif de chaque point, que notre perception interne ou vision intérieure Neiguan et la palpation. 4 - Est-ce que cette liste est définitive ? Non évidemment. La seule constante dans l’univers est le changement, attendez-vous à des mises à jour dans l’avenir… Voici donc les points les plus importants : bǎi huì, huì yīn, zú sān lĭ ou láo gōng…n’auront bientôt plus de secrets pour vous ! Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 3 1 - yǒng quán 湧泉 (1 Rn) « Source jaillissante » 1er point du méridien du Rein et seul point d’acupuncture sous le pied, il est situé sur le centre de la voûte plantaire, avant la balle du pied. En contact constant avec le sol, c’est en quelque sorte notre « prise de terre ». Les mouvements de Qi Gong, par le léger basculement avant/arrière/haut/bas du poids du corps, stimulent particulièrement ce point qui nous connecte avec l’énergie de la Terre. En effet, celui-ci est bénéfique pour la santé et l'énergie en général, puisqu'il renforce l'énergie des reins, donne force et volonté et stimule le corps tout entier. Il est utilisé comme « starter » pour nous aider à redémarrer, mais aussi comme régulateur quand l’énergie monte trop vite vers la tête. Ce qui explique pourquoi nous le massons souvent en fin de pratique : pour faire redescendre les excès de Qi (Yang) de la tête et repartir bien ancré pour sa journée. Bénéfices : • Renforce les reins et la santé en général. • Stimule les organes des sens. • Calme l'esprit, l'irritabilité, la colère. (On tape naturellement du pied pour décharger sa colère par ce point !). • Régule l'hypertension, l’insomnie, les maux de tête, les bouffées de chaleur. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 4 2 – cháng qiáng 長強 (1 VG) « Long et Fort » 1er point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il est situé à mi-chemin entre la pointe du coccyx et l’anus. C’est le point de réunion avec Ren Mai (Vaisseau Conception). Il agit sur Du Mai, les organes sexuels, les yeux, le coeur, les lombes, le gros intestin et l’anus. Note : c’est également la 1ère zone importante de barrage énergétique (Wei lu ou coccyx) de la Petite Circulation Céleste que le Qi Gong vise à ouvrir. Bénéfices : Soulage les problèmes du gros intestin (diarrhées, constipation, saignements, hémorroïdes, prolapsus du rectum) et renforce la zone lombaire. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 5 3 - mìng mén 命門 (4 VG) « Porte de la Vie » 4ème point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il est situé sur la colonne lombaire entre la deuxième et troisième vertèbre lombaire. La plupart des mouvements de Qi Gong incluent un relâchement de la zone lombaire, visant à ouvrir ce point. Ming Men est la racine du Yuan Qi (Qi Prénatal ou ancestral). Il nourrit le feu du triple réchauffeur. Il nourrit également les Reins et le Dan Tian inférieur (Xia Dan Tian). Bénéfices : • Soulage les douleurs lombaires et abdominales, régularise les règles. • Grand point de tonification des reins. • Renforce l’énergie vitale. • Aide à la propulsion de l’énergie dans la petite Circulation Céleste 小周天. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 6 4 - shén dào 神道 (11 VG) « Chemin de l’Esprit » 11éme point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il est situé sur la ligne médiane du dos, entre les deux omoplates, en dessous du processus épineux de la 5éme dorsale. Bénéfices : • Il calme le cœur et l'esprit. • Bénéfique en cas de palpitations, et d’anxiété. • Il adoucit les raideurs et douleurs dorsales. Note : il existe également un ensemble de points nommé Hua Tuo Jia Ji dans cette région du dos qui est la deuxième zone de barrage énergétique de la Petite Circulation Céleste 小周天. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 7 5 - jiān jĭng (21 VB) 肩井 « Puits de l’épaule » 21ème point du méridien de la Vésicule biliaire, il est situé sur le dessus de l’épaule, à l’aplomb du mamelon. Il fait descendre le Yang du haut du corps, et traite les problèmes d’épaule et de cou. Le stress de notre vie moderne affecte beaucoup les épaules, créant tensions et raideurs dans toute la ceinture scapulaire. Si vous avez tendance à être sous pression, agité par la frustration, la colère rentrée et le ressentiment, alors ce point sera votre fidèle allié ! Le relâchement de l’épaule, constamment recherché pendant la pratique du Qi Gong, permet d’ouvrir ce point. Bénéfices : • Soulage les raideurs du cou et de l’épaule. • Dissout l’humidité. • Stimule la lactation. • Soutient le travail de l’accouchement. • Contre-indication : grossesse. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 8 6 - dà zhuī (14 VG) 大椎 « Grosse vertèbre » 14ème point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il est situé sous le processus épineux de la 7éme cervicale. Il stimule le Yang et renforce l’énergie défensive Wei Qi. Il a également une action bénéfique sur les fonctions du cerveau. Bénéfices : • Il expulse les « pathogènes externes ». • Purifie le cerveau et calme l’esprit. • Soulage les raideurs du cou et du dos. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 9 7 - fēng fŭ 風府 (16 VG) « Palais du Vent » 16éme point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il se situe sur la ligne médiane postérieure de la tête, à la base du crâne, sous la protubérance occipitale. Ce point et toute la zone sous-occipitale, que l'on nomme aussi « Portes du Ciel », sont constamment ouverts pendant la pratique, par l'extension du cou, en ramenant le menton vers l'arrière. Ceci stimule la montée de l'énergie jusqu'à la tête, et la bonne irrigation du cerveau. Note : également la troisième zone de barrage énergétique de la Petite Circulation Céleste nommée Oreiller de jade Yu Zhen (玉枕) dans la tradition taoïste. Bénéfices : • Il dissipe les vents pathogènes et le froid. • Il calme l'esprit, stimule le cerveau, et permettrait une activation des endorphines, hormones du bien-être. • Il apaise les rigidités et douleurs de la nuque et du cou. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 10 8 - Bǎi Huì (20 VG) 百會 « Cent réunions » 20éme point du Vaisseau Gouverneur (Du Mai), il est situé au sommet du crâne. C’est un point de rencontre de tous les méridiens Yang du corps, et notre connexion avec l’énergie Yang du Ciel. Dans la pratique du Qi Gong, on étire toujours doucement cette zone vers le ciel, tout en reculant légèrement le menton pour activer ce point. On le nomme Porte Céleste Tian Men dans la tradition du Qi Gong chamanique. Bénéfices : • Calme le mental, purifie les organes des sens, stimule la mémoire défaillante. • Prévient les vertiges, maux de tête et déséquilibres psychologiques. • L'étirement de ce point a un puissant effet d'équilibre de tout l'axe et aide à stabiliser le corps tout entier. Les points d’acupuncture essentiels en Qi Gong Copyright Tous droits réservés – Atelier Qiétude – www.cours-qigong.fr 11 9 - Yin Tang uploads/Geographie/ les-points-d-acupuncture-essentiels-en-qi-gong.pdf