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"SHAKE, DRINK & BURN*" LIPOXYCUT ® TESTÉ & APPROUVÉ PAR NOTRE TEAM PROFESSIONNEL : NATHALIE MUR IFBB PRO BIKINI FITNESS *Secouez, Buvez et Brûlez1. / 1 Le thé vert inhibe la catéchol-O-méthyl transférase, enzyme impliquée dans la thermogenèse corporelle des graisses (brûle graisses) et est reconnu pour faciliter l’élimination rénale de l’eau. 2La vitamine C contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal. Complément alimentaire. LA RÉVOLUTION MINCEUR SIMPLE, RAPIDE, EFFICACE ! DETOX 1 & DRAINE 1 BRÛLE 1 & AFFINE 1 ENERGIE 2 & TONUS 2 SAVEUR POMME VERTE / CITRON VERT 19 INGRÉDIENTS +7 900 MG/PRISE 1 SUIVEZ-NOUS ! WWW.ERICFAVRE.COM RETROUVEZ LIPOXYCUT SUR . EN COUVERTURE NIMAI DELGADO /// Photo Per Bernal COVER STORY 18 Musclé Sans Viande NIMAI DELGADO, pro IFBB vegan, est la preuve vivante qu’il est possible de se construire un physique de champion sans consommer de produits animaux. RUBRIQUES DOSSIERS 73 Challenge 2018 Iron Muscles : Part 1 Suivez les quatre premières semaines de notre Iron Muscles 2018 en deux parties et vous aurez accompli la moitié du chemin menant au physique parfait. 84 Construisez-Vous un Super Corps Josh Brolin, héros de Deadpool 2 et Sebastian Stan, qui a joué dans Avengers : Infinity War, ont transformé leur corps pour habiter le Marvel Cinematic Universe. Pour cela, ils ont employé une approche terre à terre basée sur la régularité et l’engagement.. 90 Réveillez Votre Petit-Déjeuner Laissez tomber votre smoothie protéiné et attaquez la journée avec ces recettes totalement incongrues, délicieuses et faciles à préparer. Vous ne verrez plus votre repas du matin de la même façon. 96 Une Séance, Un Accessoire Pas besoin d’équipement sophistiqué pour faire une séance démente. Voici comment bâtir de la masse avec un disque de fonte. 106 La Méthode Bulgare L’entraînement culturiste révolutionnaire. DANS CHAQUE ÉDITION 6 ÉDITO 38 VOS QUESTIONS, NOS RÉPONSES 113 M&F ELLE Ce mois-ci dans JUILLET 2018 | NO. 368 50 ENTRAÎNEMENT La solution mobile ; le développé couché amélioré ; la méthode des Strongmen ; la technique du vélo ; sprint au chariot ; la séance EMOM. 64 BON APPÉTIT Salades musclées ; asperges vapeur au jambon ; pancakes v. s. gaufres ; les champignons ; boulettes sans complexes. 34 À LA POINTE Mission Impossible à Paris ; George Foreman nous fait marcher ; Hart, humoriste et fitness modèle pour Nike ; Nathalie Martinez, actrice et cascadeuse ; les écouteurs au top. LOCAL 20 News L’actu dans l’Hexagone. 24 Aller à L. A. Quel bodybuilder n’a pas rêvé de s’entraîner dans la mère patrie du bodybuilding moderne : les USA ? Florian Poirson, 24 ans, a traversé l’Atlantique. 28 Kallisté : l’Île de Body La Corse ne pouvait trouver meilleure ambassadrice internationale qu’ANNE-LISE COSTA. Cette championne de l’Île de Beauté incarne le bodybuiling moderne. M&F ELLE 114 Les News 116 En Forme La transformation de Christine Carlos ; le bon SDT. 118 Des Fesses au Top 120 Un Corps Parfait : Challenge de 7 Jours Passez la vitesse supérieure et retrouvez le cap du succès en une semaine grâce à ce plan d’entraînement. 4 M U S C L E & F I T N E S S / J U I L L E T 2 0 1 8 T H E F I R S T N A M E I N S P O R T S N U T R I T I O N En vente à: • Maintien des articulations. • Avec de la vitamine E, D et C. • Avec du MSM et de l’Acide Hyaluronique. Adapté idéalement pour tous et pour tout type d’entraînement. Il convient parfaitement pour des activités physiques d’intensité légère allant jusqu’à des activités d’entraînement extrêmes et des niveaux élevés d’usure physique. SUPPORT AND PROTECTION to be the best WWW.WEIDERWORLD.COM D I T É Rémi ATTUYT 6 M U S C L E & F I T N E S S / J U I L L E T 2 0 1 8 BOMBEZ LE TORSE Ce mois-ci, ne mettez pas vos objectifs nutritionnels et votre entraînement en vacances. J’adore l’été. C’est une saison clé. Une sorte d’objectif qui, lorsqu’il se présente, permet de faire point sur la réalité du chemin parcouru. Commence alors un véritable bilan de l’année et des efforts fournis. Je suis sûr que vous connais- sez beaucoup de personnes qui s’entraînent extrêmement dur pendant l’hiver et le printemps, puis qui relâchent leurs efforts aux premières chaleurs baignées de lumière estivale... Ils disparaissent des machines. Oh, il n’y a rien de mal à faire une pause pour permettre à son corps de récupérer ou, tout simplement, profiter d’un exploit personnel. Mais inexplicable- ment, cesser de s’entraîner après avoir passé des mois à courir après les résultats (et les regarder s’évanouir) est une chose que je ne peux pas comprendre. Il n’y a jamais d’excuses pour interrompre un parcours lorsqu’on s’est fixé un objectif dans une salle de sport ou dans la vie. Vous devez juste chercher de nouvelles façons de l’atteindre lorsque l’inspiration et la motivation commencent à décliner ; ou bien vous souvenir du chemin parcouru, des modèles qui vous ont orientés pour choisir la meilleure voie, celle qui vous convient. Prenez l’exemple de l’athlète de notre couverture du mois (p. 10) : Nimai Delgao a décidé de prouver que l’on pouvait être un grand champion de bodybuilding en se réinventant, inspiré par les influences culturelles et famil- iales de son enfance. Né dans une famille hindoue, végétari- enne et pratiquante, il est allé plus loin en devenant le premier champion IFBB Pro vegan, autrement dit sans manger de chair et protéines animales, ni aucun produit dérivé d’animaux pour bâtir son corps. Un autre exemple est celui de Christine Carlos. Alors qu’elle observait sa jeune fille courir, elle prend conscience un jour de son corps et décide soudainement de se prendre en main, pour perdre en 4 ans plus de 50 kilos et surtout passer d’une obésité quasi morbide à un corps d’athlète. Elle concourt désormais en compétition Bikini (p. 116). Son parcours et son plan sont dans le M&F ELLE que nous intégrons ce mois-ci à votre magazine. Elle a douté mais a trouvé une nouvelle voie. Alors que dire ? Bien sûr, la façon dont vous vous entraînez est contingente à l’objectif que vous vous êtes fixé, et nous ne prévoyons pas tous de monter, comme eux, sur une scène de culturisme. Cependant, souligner leur travail acharné et leur dévouement peut vous rappeler que lorsque vous poursui- vez vos objectifs avec tout ce que vous pouvez, la seule limite à votre succès : c’est votre imagination. Alors mettez-vous en T-shirt, sortez les maillots, mais n’oubliez pas : pensez à votre corps. Ne l’oubliez pas. Un corps sain, c’est d’abord un corps dont on prend soin… sur la durée. Santé ! “ Si je peux le voir et y croire, alors je peux y parvenir. ” Arnold Schwarzenegger (’70–’75, ’80) AV E C L’A I M A B L E AU T O R I S AT I O N D E W E I D E R H E A LT H & F I T N E S S ( 2 ) ; C H R I S L U N D ; K E V I N H O RT O N ; Z E L L E R / F I T N E S S P U B L I C AT I O N S I N C . / C O U RT E S Y O F W E I D E R H E A LT H & F I T N E S S ( A R N O L D ) “ Entoure- toi de gens dont les rêves sont plus grands que les tiens. ” Jay Cutler (’06–’07, ’09–’10) “ Tombe amoureux d’une méthode et les résultats viendront. ” Franco Columbu (’76, ’81) “ S’il n’y a rien à faire, fais-le quand même. ” Ronnie Coleman (’98–’05) “ Le bodybuilding n’est pas un sport d’endurance. Il faut toujours stimuler la croissance avec intensité, les charges et l’isolement. ” Dorian Yates (’92–’97) Les sagesse des Olympia O 10-32-2813 pefc-france.org DIRECTEUR DE LA PUBLICATION FRANCE Patrick Guérinet patguerinet@positivemedia.fr EST UNE PUBLICATION DU GROUPE POSITIVE MEDIA MUSCLE & FITNESS N° 368, JUILLET 2018, EST UNE PUBLICATION ÉDITÉE PAR POSITIVE MEDIA / SNE 1633, SAS AU CAPITAL DE 1000 €. RCS PARIS 815 139 977 DIRECTEUR GÉNÉRAL : OLIVIER QUERENET - SIÈGE SOCIAL : 53, RUE CLAUDE-BERNARD, 75005 PARIS - COMMISSION PARITAIRE : EN COURS - DÉPÔT LÉGAL : 2E TRIMESTRE 2018 MUSCLE & FITNESS FRANCE EST UNE PUBLICATION SOUS LICENCE DE WEIDER PUBLICATIONS, LLC, A SUBSIDIARY OF AMERICAN MEDIA, INC. CHAIRMAN, PRESIDENT & CHIEF EXECUTIVE OFFICER David Pecker FOUNDER AND CHAIRMAN EMERITUS Joe Weider (1920–2013) EXECUTIVE VICE PRESIDENT, CHIEF MARKETING OFFICER Kevin Hyson EXECUTIVE VICE PRESIDENT, DIGITAL MEDIA OPERATIONS David Thompson SENIOR VICE PRESIDENT, OPERATIONS Rob M. O’Neill EXECUTIVE VICE uploads/Geographie/ muscle-fitness-france-juillet-2018.pdf