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Ce livre numérique est une création originale notamment protégée par les dispositions des lois sur le droit d’auteur. Il est identifié par un tatouage numérique permettant d’assurer sa traçabilité. La reprise du contenu de ce livre numérique ne peut intervenir que dans le cadre de courtes citations conformément à l’article L.122-5 du Code de la Propriété Intellectuelle. En cas d’utilisation contraire aux lois, sachez que vous vous exposez à des sanctions pénales et civiles. Collection New Life dirigée par Valérie de Sahb Traduit de l’allemand par Sabine Rolland Graphisme de couverture et mise en pages : Laetitia Kalafat Lecture et correction : Nathalie Reyss Visuel de couverture : © Samolevsky/Shutterstock © dtv.de, 2017 © Hugo Publishing pour l’édition française, 2018 34-36, rue La Pérouse, 75116 Paris www.hugoetcie.fr Tous droits réservés. Nulle partie de cette publication ne peut être reproduite, enregistrée, transmise de quelque façon que ce soit ni par quelque moyen qu’il soit, sans autorisation préalable de la maison d’édition. ISBN : 9782755632170 Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo. À toutes les personnes qui aspirent à trouver leur propre ikigai. « Laissez-vous silencieusement attirer par la force étrange de ce que vous aimez vraiment. Elle ne pourra pas vous égarer. » Rumi, poète persan SOMMAIRE Titre Copyright Dédicace UNE EXPÉRIENCE CLÉ Première partie - L'IKIGAI, UN MOTEUR DE VIE LA QUESTION DU SENS JUSTE UNE VISION DE L'ESPRIT ? LE BONHEUR DE TROUVER DU SENS À CE QUE L'ON FAIT LE TRÉSOR INTÉRIEUR DÉMASQUER LES PROJECTIONS LES TRANSFORMATIONS AU FIL DE LA VIE L'ÎLE DES CENTENAIRES YUIMARU OU LA FORCE DE LA COMMUNAUTÉ « C'EST DIVIN » – EXEMPLES D'IKIGAI PERSONNEL QU'EN DIT LA SCIENCE ? RÈGLES D'OR POUR UNE VIE RICHE DE SENS Seconde partie - DÉCOUVREZ VOTRE PROPRE IKIGAI À LA RECHERCHE DU TRÉSOR PRÉPAREZ VOTRE VOYAGE VOS PREMIERS PAS LA GRATITUDE, SOURCE D'UN BONHEUR DURABLE TROIS BELLES CHOSES (1) Pour avancer dans la bonne direction L'INTELLIGENCE DU CŒUR LA PASSERELLE DE LUMIÈRE ÉCOUTEZ VOTRE VOIX INTÉRIEURE QU'EST-CE QUI ÉVEILLE VOTRE CURIOSITÉ ? NE VOUS LAISSEZ PAS PIÉGER PAR LE STRESS SUR LES TRACES DE VOS RÊVES OBJECTIFS ET MOTIVATION INTRINSÈQUES IMAGINEZ QUE… TROIS BELLES CHOSES (2) TROUVEZ VOTRE PASSION – UN MYTHE ? SENTIR LE FEU DE LA VIE EN VOUS SOCRATE VOUS SALUE ! IDENTIFIEZ VOS FORCES ET VOS VALEURS LA LISTE DE MES QUALITÉS ET DE MES FORCES L'ART DE VOUS PROJETER DANS LE FUTUR – LE NEXTING VOTRE FILM INTÉRIEUR VOS MEILLEURES DÉCISIONS LE BAROMÈTRE DU BONHEUR LES CERCLES MAGIQUES L'IKIGAI : À L'INTERSECTION DES QUATRE CERCLES ET MAINTENANT ? SURMONTER LES OBSTACLES DE LA VIE PETIT RÉSUMÉ DE LA PRATIQUE DE L'IKIGAI APPENDICE SOURCES BIBLIOGRAPHIQUES POUR ALLER PLUS LOIN : SUGGESTIONS DE LECTURES REMARQUE REMERCIEMENTS UNE EXPÉRIENCE CLÉ « Ikigai ». Je suis tombée pour la première fois sur ce terme japonais aux sonorités agréables il y a quelques années, alors que j’effectuais des recherches sur le thème de l’optimisme. L’ikigai, c’est sentir que la vie a du sens, c’est avoir quelque chose dans l’existence qui vous fait dire que vivre en vaut la peine. Je lisais que les personnes qui ont beaucoup d’ikigai mènent une vie satisfaisante et épanouissante, et savent ce pour quoi elles se lèvent chaque matin. De plus, selon des études récentes, elles ont une espérance de vie plus longue que les personnes ayant peu d’ikigai. Ma curiosité fut immédiatement éveillée. J’étais enthousiasmée d’apprendre que les Japonais avaient leur propre terme pour traduire l’idée d’une vie jugée riche de sens. Nous n’avons pas ce genre de terme dans notre culture occidentale. En outre, il m’a paru parfaitement logique qu’on puisse avoir plus ou moins d’ikigai et qu’il s’agisse d’une force vitale influençant la santé physique et psychique. La personne qui ne voit aucun sens à son existence, qui ignore pour quoi elle vit, pour quoi elle se réveille chaque matin, pour quoi il faut qu’elle attaque une nouvelle journée, dispose logiquement d’une énergie et d’une envie de vivre moins fortes qu’une personne ayant identifié le sens personnel de sa vie et s’arrangeant chaque jour pour faire des choses qui la rendent satisfaite et heureuse. En quelques secondes, ce thème de l’ikigai m’avait captivée. J’ai donc décidé de l’étudier de plus près, et ce dès que possible. Et c’est ainsi que cette expérience clé – la découverte du principe de l’ikigai – a abouti à la naissance de ce livre. PREMIÈRE PARTIE L’IKIGAI, UN MOTEUR DE VIE LA QUESTION DU SENS « Tout être humain éprouve au plus profond de son cœur une aspiration ardente à mener une vie riche de sens. [Cette] aspiration suffit amplement à faire de nous des chercheurs et des découvreurs de sens tout au long de notre existence. » Elisabeth Lukas Un jour ou l’autre, la question du sens de la vie s’impose à chacun d’entre nous. Peut-être, ne nous la posons-nous pas en termes philosophiques, mais plutôt en nous demandant : « Pourquoi suis-je là, sur cette Terre ? Qu’est-ce que je fais là, au juste ? Et quelle est la raison de tout cela ? » Nous sommes nombreux à ne pas trouver de réponses à ces questions, ou seulement des réponses partielles et insatisfaisantes. Franchement, quelles sont les réponses de nos amis lorsque nous leur demandons ce pour quoi ils se lèvent le matin ? Et qui peut nous dire là, à brûle-pourpoint, quel est le sens de sa vie ? Le plus souvent, nous nous sentons dépassés par de telles interrogations ; évidemment, nous aimerions bien connaître les réponses, mais elles ne sont pas faciles à formuler. Et pour certains, ce sera peut-être la consternation parce qu’ils se rendront subitement et douloureusement compte qu’il leur manque un moteur, une motivation, quelque chose qui les propulse en avant ; leur vie leur apparaîtra alors vide de sens. Le principe japonais de l’ikigai peut nous aider de façon étonnante à trouver un sens dans notre existence quotidienne. Pourquoi ? Parce que nous possédons tous un ikigai. Dans la première partie de ce livre, vous découvrirez en quoi consiste cette philosophie de vie fascinante et comment elle peut vous donner l’inspiration, vous insuffler la joie de vivre et l’énergie dont vous avez besoin, et même vous permettre de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Dans la deuxième partie, vous pourrez vous consacrer concrètement à la recherche du sens de votre vie. Un programme d’exercices détaillé comportant tout un éventail de techniques mentales à appliquer et de questions à vous poser vous mènera, pas à pas, sur le chemin de découverte de votre propre ikigai. Une fois que vous l’aurez identifié, vous pourrez l’utiliser pour mener une existence inspirée, dynamique et épanouissante – et, dans le meilleur des cas, jusqu’à un âge avancé. Au vu de tous les bénéfices que vous en tirerez, je ne peux que vous recommander de vous engager avec détermination dans la quête du sens de votre propre vie. Je vous souhaite beaucoup de joie et de révélations sur ce chemin. Et beaucoup d’ikigai. Toujours. Remarque. Vous pouvez lire ce livre de façon chronologique, du début à la fin, pour découvrir d’emblée quelques éléments fondamentaux et passionnants sur le principe de l’ikigai. Mais si vous êtes impatient de partir à la découverte de votre propre ikigai, vous pouvez aussi aller directement à la seconde partie et aux exercices qui commencent ici et, de temps en temps, revenir en arrière pour feuilleter quelques pages de la première partie. JUSTE UNE VISION DE L'ESPRIT ? Imaginez la situation suivante : on est vendredi soir, veille du week- end. Pour demain samedi, vous avez prévu une promenade en vélo avec la famille ou des amis. Vous voulez vous lever tôt pour savourer le charme de l’atmosphère matinale et profiter pleinement de votre journée. En vous mettant au lit, vous avez le cœur tout guilleret à l’idée de pouvoir enfin prendre l’air, de vous retrouver dans la nature, à respirer le bon air. Vous vous réjouissez à la perspective de mouvoir votre corps, d’être en compagnie de gens que vous aimez, d’échanger avec eux et de faire des pauses agréables pour vous restaurer. Après une semaine difficile, vous êtes heureux de pouvoir enfin vous déconnecter du travail et tout oublier le temps d’un week-end. Vous vous endormez en pensant avec plaisir aux belles choses qui vous attendent et, le lendemain matin, vous vous levez dès la première sonnerie du réveil, gonflé à bloc et plein d’élan. Avoir un but motivant vous fait presque bondir de votre lit et vite oublier la fatigue de la veille, encore présente dans vos membres. Vous savourez votre café, préparez allègrement vos affaires et, hop ! vous partez de bonne humeur et animé d’une belle énergie. Une grande journée pleine d’aventures vous attend et vous comptez bien en profiter au maximum. Vous connaissez certainement ce sentiment. Peu importe que vous soyez adepte des balades à vélo, des randonnées en montagne, des longues promenades en forêt ou des visites de musées, peu importe que vous passiez votre uploads/Litterature/ bettina-lemke-le-livre-de-likigai.pdf