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dans sa tête bien Mi ch al Be n e d i ck bien dans ses études Kit de survie de

dans sa tête bien Mi ch al Be n e d i ck bien dans ses études Kit de survie de l’étudiant Un panorama complet de la vie étudiante au quotidien Des techniques d’apprentissage testées, éprouvées et approuvées Un coach à vos côtés pour affiner votre orientation : www.loaloa.net – Photo : © iStock La vie étudiante est une extraordinaire période de découvertes, d’apprentissages et de rencontres. Si elle se construit autour des cours, elle ne serait rien sans les sorties, l’orientation, les projets en tout genre ! Ce livre accompagne les étudiants dans leur vie à 100 à l’heure, en profitant de tout ce qui est mis à leur disposition. Cet ouvrage offre ainsi un vaste panorama de trucs, astuces, bons plans et bonnes adresses pour donner un coup de pouce aux étudiants. Il livre petits conseils et bons tuyaux de ceux qui sont passés par là peu de temps avant eux ! Michal Benedick est coach, consultante et formatrice en communication. Elle enseigne également la méthodologie à l’Université de Strasbourg : « Ce livre est un partage d’expériences. Quand on cumule les cours, un emploi, un stage et les sorties entre amis, il faut trouver une méthode pour profiter de tout ! Ce que je transmets ici est ce qui m’a permis de mener aujourd’hui la vie dont j’ai rêvé. »b Bien dans sa tête Bien dans ses études Kit de survie de l’étudiant Groupe Eyrolles 61, bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté gra lement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris. © Groupe Eyrolles, 2011 ISBN : 978-2-212-55181-5 Bien dans sa tête Bien dans ses études Kit de survie de l’étudiant Michal Benedick Illustrations originales de l’auteur 5 Sommaire © Groupe Eyrolles Sommaire Introduction............................................................................................... 11 Chapitre 1 : Bien dans ses études. ...........................................13 Mieux se connaître pour mieux fonctionner..............................13 L’organisation verticale du cerveau...........................................13 Déjouer la puissance du système limbique. ........................... 15 Restez motivé !.......................................................................................18 La finalité de la motivation à long terme. ................................19 Trouver la motivation à chaque étape. ....................................20 Améliorez votre concentration........................................................ 21 Apprendre à se détendre............................................................. 21 Comment se concentrer lorsqu’on ne l’est pas ?. ............... 23 Zéro stress. ..............................................................................................24 Gérer positivement son stress. ..................................................24 Être à l’écoute de son corps....................................................... 25 Gérer son temps. .................................................................................. 26 Quel est votre type d’organisation ?. ....................................... 26 Surmonter la procrastination. ......................................................27 Apprendre à s’organiser efficacement....................................28 Des méthodes pour s’organiser......................................................29 La grille d’organisation. ..................................................................30 La technique PomodoroTM. ..........................................................30 Votre environnement de travail. ......................................................31 Un espace où vous vous sentez bien. .......................................31 Corriger sa posture assise........................................................... 32 © Groupe Eyrolles 6 Bien dans sa tête – Bien dans ses études Chapitre 2 : Des méthodes de travail qui vous conviennent. .............................................................33 L’organisation horizontale du cerveau. .........................................33 La lecture rapide.................................................................................. 37 Améliorer sa vitesse de lecture. ................................................ 37 Vitesse et freins à la lecture rapide......................................... 37 L’apport du cerveau gauche : un œil affûté. ..........................38 L’apport du cerveau droit : l’anticipation. ................................41 La lecture active..............................................................................43 Une mémorisation rapide et efficace...........................................43 Comment mémoriser dès la fin du cours ?...........................43 Le fonctionnement de la mémoire........................................... 47 Les révisions : réactivation de la mémoire............................ 47 Ancrez facilement les connaissances grâce à vos sens.........49 L’apprentissage à prédominance auditive.............................50 L’apprentissage à prédominance visuelle..............................54 L’apprentissage à prédominance kinesthésique.................56 Développez vos propres techniques de mémorisation. ........56 La répétition. ......................................................................................57 S’aider du contexte..........................................................................57 Procédés mnémotechniques......................................................58 Faites votre cinéma !......................................................................60 La mémorisation par cartographie...........................................60 Des méthodes qui stimulent vos facultés intellectuelles. ...63 Chapitre 3 : Maîtriser les exercices universitaires......65 La préparation des examens. ...........................................................65 Se mettre en condition.................................................................65 Mettre en place un planning de révisions.............................66 Le jour J. ..............................................................................................66 La rédaction du mémoire universitaire. .......................................68 Qu’est-ce qu’un mémoire universitaire ?...............................68 Définir le sujet. ..................................................................................69 Le choix du directeur de recherche........................................69 La recherche initiale. ......................................................................70 Bâtir la structure du mémoire.....................................................72 La gestion du temps de travail....................................................73 7 © Groupe Eyrolles Sommaire Le travail de rédaction...................................................................74 Préparer la soutenance. ................................................................ 78 La recherche doctorale. .....................................................................80 Qu’est-ce qu’une thèse de doctorat ?. ....................................80 Financer sa thèse.............................................................................81 Faire vivre la recherche................................................................84 Chapitre 4 : Étudier et travailler à l’étranger : soyez mobiles !........................................................85 Les programmes d’aide à la mobilité internationale. ..............85 Erasmus............................................................................................... 87 Les autres programmes internationaux. .................................89 Des programmes dans le cadre d’accord bilatéraux.........90 Partir à l’étranger en dehors du cadre universitaire. ..............93 Partir « Au pair »...............................................................................93 Le Service volontaire européen (SVE). ...................................93 Votre expérience professionnelle internationale. ...................94 Trouver un stage à l’étranger. ......................................................94 Trouver un job pour les vacances.............................................95 S’expatrier. ..........................................................................................96 Bien préparer son départ. .................................................................98 Sur quoi se renseigner avant son départ ?. ...........................98 Droit, juridiction...............................................................................98 Santé. ....................................................................................................98 Assurances.........................................................................................98 Compte bancaire. ............................................................................99 Imposition. ..........................................................................................99 Chapitre 5 : Monter un projet.................................................. 101 Vous avez dit « projet » ?................................................................... 101 Définir le projet............................................................................... 101 Préparer le dossier....................................................................... 102 Pérenniser l’action........................................................................ 102 Dresser le bilan.............................................................................. 102 Le bénévolat. ........................................................................................ 102 Un cadre juridique flou............................................................... 102 Le monde associatif. ..................................................................... 103 © Groupe Eyrolles 8 Bien dans sa tête – Bien dans ses études Carnet d’adresses de la recherche de fonds..........................104 Les aides dédiées aux jeunes................................................... 105 Quelques aides spécifiques......................................................106 Un exemple de projet : organiser une soirée étudiante......109 Organisation générale.................................................................109 Trouver des sponsors et monter des partenariats. .............111 Démarches et obligations.............................................................111 Sécurité...............................................................................................112 Rétroplanning. ...................................................................................113 Chapitre 6 : Réussir son orientation et son insertion professionnelle. ......................................................115 Votre parcours dans l’enseignement supérieur. .......................115 Pourquoi faire des études ?........................................................115 Des études supérieures sans le bac ?.....................................116 Faire les bons choix en matière d’orientation. ..........................117 Étape n° 1 : les ressources à votre disposition. .....................117 Étape n° 2 : mieux se connaître pour faire des choix d’orientation......................................................................................119 Étape n° 3 : faire le lien avec sa motivation profonde. ......121 Mettre en place un plan d’action..................................................122 Déployer la carte des possibles !.............................................122 « Ai-je fait le bon choix ? »...........................................................123 Salariat vs entreprenariat. ...........................................................125 Le stage : première rencontre avec le monde professionnel. ........................................................................................126 Pourquoi faire un stage ?. ...........................................................126 Décrochez le stage idéal.............................................................127 Le stage : un tremplin vers l’emploi. ........................................128 Transformer un stage en premier emploi. ..............................131 Recherche d’emploi : étudiez le marché. ....................................132 Étudiez le secteur d’activité convoité....................................132 Quelques pistes pour élargir votre recherche d’emploi...133 Les forums de rencontres entre étudiants et entreprises. ..................................................................................134 Participez à un job dating...........................................................135 Bien préparer votre candidature pour un premier emploi. ...136 9 © Groupe Eyrolles Sommaire Faites en amont l’inventaire de vos points forts et arguments. ....................................................................................136 Le curriculum vitae : votre première carte de visite........138 La lettre de motivation : donner envie de vous rencontrer.........................................................................................144 Postuler dans le monde anglo-saxon......................................149 La relance téléphonique. .............................................................155 L’entretien. .........................................................................................155 Le suivi de vos candidatures. .....................................................159 Soyez visible, communiquez !. .........................................................159 Utilisez les réseaux sociaux habilement. ..............................160 Chapitre 7 : Vos finances, votre logement et autres démarches................................................................163 Comment financer ses études ?....................................................163 L’obligation parentale. ...................................................................163 Les bourses. ......................................................................................164 Les fondations......................................................................................165 Les aides d’urgence............................................................................166 Les prêts étudiants........................................................................167 Un job pour financer ses études..............................................170 Créez et gérez votre budget. ..........................................................173 Charges vs revenus. .......................................................................173 Faire des économies : les trucs et astuces. .......................... 174 Quid des impôts ?..........................................................................176 Son chez-soi à soi................................................................................177 Les différents types de logements..........................................178 Côté formalités...............................................................................184 Prendre soin de sa santé..................................................................188 La Sécurité sociale étudiante....................................................188 La mutuelle complémentaire étudiante................................189 Publics précaires...........................................................................190 Étudiante et maternité................................................................190 Étudiant et handicap. ...................................................................190 © Groupe Eyrolles 10 Bien dans sa tête – Bien dans ses études Chapitre 8 : Être bien au quotidien......................................193 « Allô maman ? ! …................................................................................194 ... Comment je fais ma lessive ? ». .............................................194 … Tu as des astuces pour les tâches ménagères ? ». .........195 … C’est combien de temps pour cuire un œuf ? ».............197 Quelques recettes étudiantes.....................................................200 Salades. .............................................................................................. 201 Des pizzas à votre sauce. ........................................................... 202 Les soupes : faites le plein de vitamines............................. 203 Plats conviviaux. ............................................................................204 Gâteau rapide................................................................................206 Premiers soins. .....................................................................................207 Trousse de secours.......................................................................207 Premiers soins : les gestes de base........................................207 Être bien dans sa peau, et le rester !.........................................209 Postface.....................................................................................................215 Bibliographie. ..........................................................................................217 Index. ............................................................................................................219 11 Introduction © Groupe Eyrolles Introduction La vie étudiante est une extraordinaire période de découvertes, d’ap- prentissages et de rencontres. Si elle se construit autour des cours, elle ne serait rien sans les sorties, l’orientation, les projets en tout genre ! Ce livre a pour dessein de vous accompagner pour vivre votre vie d’étudiant à 100 à l’heure, en profitant de tout ce qui est mis à votre disposition. Cette étape de votre vie est un temps d’exploration : de vous-même, d’abord, et des facultés insoupçonnées de votre cerveau. Cela fait plus de dix ans que vous apprenez des leçons ou révisez en vue d’examens ; mais, le faites-vous de manière optimale ? Vous êtes- vous déjà demandé quelle était la méthode d’apprentissage qui vous convenait le mieux ? Ce livre vous guidera pour comprendre le fonc- tionnement cérébral afin de l’adapter au mieux à vos besoins propres pour une meilleure efficacité, parce que les études ne se limitent pas à se rendre en cours et à passer uploads/Litterature/ bien-dans-tete-bien-dans-ses-etudes-extrait.pdf