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100 ASTUCES 100 ASTUCES GLOW UP D É D I É A U X F U T U R E S F E M M E S E B O

100 ASTUCES 100 ASTUCES GLOW UP D É D I É A U X F U T U R E S F E M M E S E B O O K Guide d'évolution physique et mental Salut ! Bienvenue à toi et merci d'avoir investi en Glow Up, de m'avoir fait confiance pour t'aider à devenir la meilleure version de toi-même. J'ai mis tout mon cœur dans ce premier guide format ebook alors j'espère qu'il va te plaire. Je te partage conseils, astuces et expériences. Si tu me suis beaucoup sur Instagram et Wattpad, tu verras que j'ai développé certains conseils que j'avais déjà donné en ajoutant plus d'explications, d'exemples ou en parlant de moi. Tout au long de l'écriture de ce guide, j'ai fait de mon mieux pour t'accompagner de manière à ce que tu comprennes vraiment pourquoi et surtout comment. Puisque c'est mon premier guide, j'apprécierais un retour pour que je connaisse ou ton avis sur mon travail. Je suis consciente que le design n'a rien d'exceptionnel mais je ne voulais pas passer 5 ans sur des détails futiles. De belles polices, un beau fond etc c'est génial mais ça n'aide pas à évoluer donc pas besoin de s'y attarder ! Bon, je crois que j'ai assez parlé ! Je te souhaite une excellente lecture et un bon voyage vers cette meilleure version de toi-même ! Avant de commencer... 1 - Sois bilingue 2 - Bois 3 - Regarde des documentaires 4 - Lis 5 - Utilise l'huile de coco 6 - Fixe-toi des challenges 7 - Dors 8 - Apprends à être seule 9 - Me, Myself and I 10 - Quand on veut, on peut 11 - Garde du mystère 12 - Tais-toi 13 - Change tes habitudes 14 - Utilise les produits adaptés 15 - Reconnais ta valeur 16 - Éloigne-toi des amis toxiques 17 - Aie des objectifs 18 - Gère ton temps 19 - Arrête de procrastiner 20 - Astuces pour enlever les cicatrices d'acné SOMMAIRE @WIRLEYDORIUYX 21 - Hydrate tes lèvres 22 - Assume 23 - Connais-tu la porosité de tes cheveux ? 24 - Crée ta routine capillaire 25 - Quelques idées d'huiles pour tes cheveux 26 - Gel naturel et économique 27 - Vois en tes défauts des qualités 28 - Type de personnes à éviter 29 - Jusqu'au bout des ongles 30 - Crée ta Miracle Morning 31 - Première impression 32 - Crée ton affirmation positive 33 - Apprends à cuisiner 34 - Trie tes vêtements 35 -Ne cours pas après les autres 36 - Laisse le passé derrière toi... mais pas trop 37 -Planifie 38 - Apprends à dire non 39 - Contrôle ton vocabulaire 40 - Fais un detox digitale SOMMAIRE @WIRLEYDORIUYX 41 - Sois humble 42 - N'attends rien des autres 43 - Lâche-prise 44 - Sois une personne fiable 45 - Gère ton argent 46 - Prends de l'avance 47 - Apprends à te connaître 48 - Avec quelle eau se doucher 49 - Sois reconnaissante 50 - 5 regrets que tu ne dois pas avoir 51 - Utilise l'effet cumulé 52 - Fais attention à ce que tu portes 53 - Ne te vante pas 54 - Aie un projet 55 - Range 56 - Trouve un job d'été 57 - Fake it until you make it 58 - Prends confiance en toi 59 - Ne réfléchis pas trop 60 - Fixe-toi des règles SOMMAIRE @WIRLEYDORIUYX 61 - Ne crois pas trop en la loi de l'attraction 62 - Écris correctement 63 - Fais-toi de l'argent 64 - Travaille à l'école 65 - Profite 66 - Forme-toi 67 - Adapte ton comportement 68 - Dépense-toi 69 - Souris 70 - Engage-toi 71 - Protège tes cheveux 72 - Fais plaisir 73 - Tire des leçons 74 - Ne te contente pas de regarder 75 - Fais pousser tes cils 76 - Sois respectueuse 77 - Utilise la méthode KFC 78 - Médite 79 - Réduis ton cercle 80 - Crée un espace de travail SOMMAIRE @WIRLEYDORIUYX 81 - Tu as le temps 82 - Inspire-toi 83 - Aie confiance en toi 84 - Fais partie de la minorité 85 - Visualise façon DROP 86 - Gère les critiques 87 - Exprime-toi 88 - Opte pour le changement 89 - Reste célibataire 90 - Influence ton entourage 91 - Réfléchis puis achète 92 - Mise sur les accessoires 93 - Aie des priorités 94 - Utilise des carnets 95 - Réduis ton impact écologique 96 - Établis des routines 97 - Tu t'en fous 98 - Protège-toi 99 - Arrête d'attendre 100 - Sois patiente SOMMAIRE @WIRLEYDORIUYX Sois bilingue Malheureusement, les cours proposés par ton établissement socolaire ne te rendront pas bilingue. Voici quelques applications pour t’aider à apprendre/t’améliorer en langues : Quioz (financée par la région d’Ile de France), Busuu, Babbel, Duolingo. Savoir parler parfaitement plusieurs langues est un atout dans la vie de tous les jours (professionnellement ou pour les relations par exemple). Être bilingue/apprendre une nouvelle langue te permet de ralentir le processus de vieillissement de ton cerveau, avoir une meilleure expérience lors de tes voyages et avoir une compétence en plus sur ton CV ! En plus de ça, tu en apprends sur la culture d’un autre pays ce qui est très enrichissant ! @WIRLEYDORIUYX BOIS DE L'EAU L’eau est l’un des éléments les plus importants pour ta santé. En plus, ça t'aide à avoir une belle peau et peut même favoriser la pousse de tes cheveux. Je ne buvais jamais d'eau sans sirop. Pour changer ça, j'ai investi dans une gourde pour avoir de l'eau partout (cours, sorties, dans ma chambre). J'ai également une application qui m'aide à boire de l'eau. C'est une plante qui grandit quand je bois de l'eau et tombe malade quand je n'en bois pas pendant longtemps. Applications pour t’aider à boire de l’eau : Plant Nanny, Traqueur d'eau, Eau reminder, Boidlo. Tu peux aussi taper "eau" ou "water" dans AppStore ou PlayStore pour trouver d'autres applications. @WIRLEYDORIUYX REGARDE DES DOCUMENTAIRES D’après une étude commandée par la BBC, regarder des documentaires sur les animaux pourrait nous rendre heureux et diminuer le stress. De plus, regarder des documentaires aide à se cultiver ce qui est un très bon moyen pour Glow Up. Disponibles sur Netflix : Le cerveau, en bref. Notre Planète Diana : in her own words Les règles de notre liberté Elles ont toutes une histoire Enfants du destin Steve Jobs : The Billion Dollar Hippy @WIRLEYDORIUYX Les 44 clefs de l’estime de soi La puissance de l’acceptation L’art subtile de s’en foutre Miracle Morning Stop à la procrastination Les 7 habitudes de ceux qui réalisent ce qu'ils entreprennent Votre cerveau est extraordinaire Tremblez mais osez Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une Vivre la psychologie du bonheur La magie du rangement Les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même L'année du oui Que ce soit des romans ou des livres de sciences, ça ne peut que t'être bénéfique. Lire enrichit le vocabulaire, stimule le cerveau, réduit les risques d'Alzheimer, réduit le stress et améliore la créativité. Liste de livres : Lis @WIRLEYDORIUYX Utilise l'huile de coco L’huile de coco (plus précisément ses pouvoirs antioxydants) sur le visage aide(nt) à lisser notre peau. Sur les cheveux, elle nourrit, hydrate et fortifie. Cette huile est riche en vitamine E, K et en fer. Je l'utilise depuis 2016 déjà et je ne m'en lasse pas ! Attention ! C'est une huile très recommandée mais comme pour tous produits, ce qui fonctionne sur moi ne fonctionnera peut-être pas sur toi ! @WIRLEYDORIUYX Si il y a bien une chose que j'aime vraiment faire et qui m'aide, c'est me fixer des challenges. Je veux moins dépenser et économiser de l'argent ? Challenge : ne pas dépenser pendant un mois. Je veux des cheveux plus longs ? Challenge : pas de manipulation excessive, coiffure protectrice pendant 3 mois. Je veux améliorer mon anglais oral ? Challenge : un mois de séries VO non sous-titrées. Je me lance très souvent des challenges et je te recommande de faire pareil. Est-ce que tu es capables de tenir quelque chose que tu t'es imposé parce que tu le voulais ? Fais le test ! Fixe-toi des challenges @WIRLEYDORIUYX On néglige trop souvent le sommeil. Selon notre âge, il y a un nombre d’heures recommandé (entre 8h et 10h pour les adolescents par exemple). Pour bien dormir, couche-toi à une heure raisonnable et évite les écrans juste avant. Privilégie un livre. Pour être en forme et plus attentive en cours, je me couche avant 22h ! J'ai environ neuf heures de sommeil. J'ai établi une routine avant de dormir. Maintenant, une heure ou trente minutes avant, je prends un livre. En général, je suis couchée avant l'heure à laquelle je me couchais avant. Cela prouve bien que les écrans retardaient mon sommeil. Dors @WIRLEYDORIUYX Apprends a etre seule N’aie pas peur de faire des choses basiques sans être uploads/Litterature/ glowup-pdf.pdf