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Chronotype La chronobiologie Selon le docteur Michael Breus psychologue clinicien américain et auteur de l ? ?uvre Quand ? le chronotype dépend du rythme circadien Il permet de déterminer les moments o? l ? individu est le plus enclin à dormir et à être é

La chronobiologie Selon le docteur Michael Breus psychologue clinicien américain et auteur de l ? ?uvre Quand ? le chronotype dépend du rythme circadien Il permet de déterminer les moments o? l ? individu est le plus enclin à dormir et à être éveillé Le rythme circadien dépend du gène PER qui in uence le comportement l ? activité et le métabolisme Chaque individu présente donc en fonction de son chronotype des besoins di ?érents face au sommeil A ?n de mieux identi ?er son chronotype le docteur Breus imagine les di ?érents rythmes sous forme d ? animaux l ? ours le lion le loup et le dauphin L ? ours est plutôt adaptable et productif le dauphin peut dormir peu sans que cela n ? entache sa productivité A contrario le lion et le loup nécessitent un rythme régulier à des heures précises le lion est du matin et le loup éveillé le soir Les quatre chronotypes Parce qu ? ils surveillent les prédateurs les dauphins ne dorment que d ? une moitié de leur cerveau Chez les êtres humains ce type correspond aux insomniaques Des individus intelligents et névrosés au sommeil léger et au faible besoin de sommeil Ils sont généralement brillants mais irritables car épuisés ? Parce qu ? ils ?? ou plutôt elles ?? chassent le matin et se situent au sommet de la cha? ne alimentaire les lions et lionnes dominent la savane Ce chronotype symbolise les individus matinaux optimistes ayant un besoin de sommeil moyen et doués pour les postes à responsabilité Malheureusement ils sont essorés dans la soirée et leur vie sociale est menacée ? Parce qu ? ils dorment beaucoup et chassent à n ? importe quel moment les ours sont des vagabonds très adaptables Ce type dé ?nit les individus sociables amateurs de divertissement qui programment leur journée en fonction du soleil et ont un fort besoin de sommeil Ils sont en phase avec les horaires traditionnels mais décrochent trop le week-end et abusent des bonnes choses ? En ?n parce qu ? ils chassent de nuit les loups sont les ma? tres des ténèbres Ce type correspond aux individus créatifs introvertis ayant un besoin de sommeil moyen mais qui le matin mettent un temps fou pour entrer dans leur journée ? CEt alors A quoi cela sert-il de conna? tre son chronotype A identi ?er et modi ?er les points faibles de chaque groupe Par exemple le lion est royal côté travail mais socialement et surtout sentimentalement il est souvent à la peine car ses yeux se ferment immanquablement à h Pour la drague il y a plus performant Le loup est créatif et ça plane pour lui la nuit Mais il a tendance à se tra? ner la journée et à beaucoup grignoter d ? o? un surpoids Le dauphin est sensible brillant mais faute d ? un sommeil réparateur il sous- exploite ses immenses talents En ?n l ? ours va bien car son rythme est celui