Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

4 TABLE DES MATIÈRES Préface Première partie : Activer le Principe de l’étincel

4 TABLE DES MATIÈRES Préface Première partie : Activer le Principe de l’étincelle CHAPITRE PREMIER Définir le Principe de l’étincelle CHAPITRE II Anatomie du déclic CHAPITRE III « L’esprit» du pic de concentration CHAPITRE IV Cartographier l’esprit créatif CHAPITRE V Le principe fondamental de développement personnel Seconde partie : Les six pics de concentration CHAPITRE VI Premier pic Le pic de la conscience de soi CHAPITRE VII Deuxième pic Le pic de la créativité CHAPITRE VIII Troisième pic Le pic de la productivité CHAPITRE IX Quatrième pic Le pic de la performance sportive CHAPITRE X Cinquième pic Le pic de la régénérescence CHAPITRE XI Sixième pic Le pic de la transcendance CHAPITRE XII La fin… et le commencement 5 PRÉFACE Plusieurs années ont été consacrées à la conception et la rédaction de ce livre, aboutissement des travaux effectués au cours de sa carrière à la Harvard Medical School et au Mind/Body Medical Institute (Institut de médecine du corps et de l’esprit) par le Dr Benson. Le Principe de l’étincelle, en particulier, résulte des recherches sur la réaction de détente qu’il a dirigées pendant plus de trente ans. Par rapport à cette dernière, le Principe de l’étincelle représente une étape vers de nouveaux domaines d’études scientifiques et d’applications pratiques. À l’origine, les techniques développées par le Dr Benson pour provoquer la réaction de détente étaient destinées à améliorer l’état de santé général, le système cardiovasculaire et l’équilibre émotionnel par une réduction et une meilleure gestion du stress. Le Principe de l’étincelle accomplit ces mêmes améliorations mais il va très au-delà de la compréhension et des applications de la réaction de détente. Tout d’abord, l’étincelle peut être provoquée par des techniques classiques de relaxation : par la répétition intérieure d’un mot, d’un précepte ou d’une prière ; en pratiquant une activité répétitive dans une attitude mentale neutre ; en se consacrant à une pratique cultuelle, à des activités altruistes, à une rencontre ou une relation personnelle importante ou en cédant à l’état d’esprit que j’appelle l’« abandon total ». Ensuite, contrairement à une conception répandue de la relaxation, une des caractéristiques de l’étincelle est qu’elle conduit à d’autres expériences et états de conscience qui peuvent entraîner une amélioration des réalisations personnelles et l’apparition d’intuitions transformatrices. Dans tous les cas, l’élément essentiel du Principe de l’étincelle implique une rupture décisive avec les schémas mentaux et émotionnels habituels. Les sources qui ont contribué à l’identification et à la définition du Principe de l’étincelle peuvent être divisées en trois catégories distinctes. Premièrement, un ensemble considérable de données historiques et sociologiques a permis de définir les réactions mentales et émotionnelles de sujets ayant bénéficié de ces inspirations qui ont transformé leur vie. Ces données, qui nous ont guidés dans nos recherches, ont aussi conforté les conclusions scientifiques d’études effectuées à la Harvard Medical School et dans d’autres institutions. Deuxièmement, le Principe de l’étincelle repose sur le vaste ensemble de travaux auxquels le Dr Benson a participé. Ils comprennent des évaluations physiologiques et neurologiques obtenues auprès de sujets pratiquant des techniques classiques de relaxation, des examens cérébraux par IRM fonctionnelle (Imagerie par résonance magnétique) ainsi que la consultation et l’étude approfondie de toute la documentation sur le rôle physiologique du monoxyde d’azote (NO) et autres interactions moléculaires et biochimiques. Le monoxyde d’azote est produit dans les cellules du corps humain. Divers travaux scientifiques l’ont associé à d’importants effets bénéfiques pour la santé : fonctions antibactériennes et antivirales, optimisation des fonctions immunitaires, diminution de la pression sanguine – et même amélioration de la fonction sexuelle avec 6 le viagra ! L’article de la revue scientifique Brain Research Reviews (n° 35, 2001, pp. 1- 19) rédigé conjointement par le Dr George B. Stefano de la New York State University, le Dr Benson et d’autres chercheurs en médecine et neurosciences est un des documents fondateurs sur ce sujet. Troisièmement, la méthodologie de cet ouvrage a exigé des entretiens avec des sujets ayant connu l’expérience de l’étincelle et une analyse de leurs comportements spécifiques au cours de ces épisodes. Les études ont porté sur des groupes permettant d’évaluer précisément le Principe de l’étincelle dans des milieux et domaines d’activité variés : les affaires, les arts, la spiritualité, les sports, la gestion personnelle de la santé, etc. Les cas illustrant ce livre sont tirés des interviews et des expériences des divers participants aux études. Afin de protéger leur vie privée, nous avons changé certains noms et caractéristiques personnelles. L’emploi des pronoms singuliers et/ou pluriels mérite quelques précisions. Deux auteurs d’égal statut ont collaboré à cet ouvrage. Lorsque les cas et leurs illustrations sont issus des travaux du Dr Benson, nous avons souvent recouru à la première personne du singulier pour souligner sa contribution à ce domaine particulier de recherche. Ailleurs, selon le contexte, nous renvoie tantôt à la fois aux auteurs et au lecteur, tantôt aux collègues chercheurs du Dr Benson et parfois simplement aux deux auteurs du livre. Enfin, nous souhaitons mettre en garde les lecteurs qui voudraient faire un usage médical du Principe de l’étincelle : avant d’en employer les techniques pour traiter une maladie ou un état de santé général, nous leur suggérons de consulter d’abord leur médecin. 7 PREMIÈRE PARTIE Activer le Principe de l’étincelle 8 1 DÉFINIR LE PRINCIPE DE L’ÉTINCELLE Avez-vous jamais remarqué que les livres, les cassettes, les programmes de développement personnel font souvent des promesses qu’ils sont incapables de satisfaire ? Peut-être ne vous apportent-ils aucune aide, si assidus que soient vos efforts. Peut-être sont-ils efficaces, mais pour une durée limitée : soit leurs effets s’usent d’eux- mêmes, soit vous manquez de persévérance. Peut-être êtes-vous aux prises avec une angoisse, un chagrin profond ou quelque autre traumatisme et le programme ne prend pas en compte vos besoins personnels. Ou peut-être encore le programme s’avère-il utile mais vous laisse néanmoins insatisfait parce que vous souhaitez progresser dans plusieurs domaines, par exemple la pratique d’un sport, l’expression en public et l’approfondissement de votre vie spirituelle. Mais vous n’avez pas le temps ou le goût de vous concentrer sur plusieurs buts à la fois. Il s’agit là de critiques fréquentes. Nombreux sont les désenchantés qui concluent qu’il leur faudrait un principe fondamental de développement personnel. Idéalement, vous aimeriez trouver une solution globale, une panacée qui associerait tous les concepts en une seule formule facilement applicable ; et, toujours idéalement, cette formule vous infuserait aussi la discipline indispensable pour suivre votre plan, année après année, au fil des améliorations qui prennent place en vous et dans votre vie. Si vous avez rêvé d’un tel programme qui rendrait tous les autres obsolètes, j’ai une bonne nouvelle. À l’issue de plus de trente années de recherche à la Harvard Medical School, j’ai découvert qu’il existe réellement un principe fondamental d’auto- transformation, confirmé par de nouvelles études passionnantes aux niveaux moléculaire, biochimique et neurologique. Ses effets, qui vont très au-delà des notions classiques de développement personnel, sont potentiellement capables de transformer votre vie et vous pouvez en bénéficier grâce au concept simple mais extrêmement efficace que j’appelle le Principe de l’étincelle. Qu’est-ce exactement que le Principe de l’étincelle ? Pour faire court, voici une définition de base : Le Principe de l’étincelle fait référence à une puissante impulsion corps-esprit qui provoque une rupture soudaine avec les schémas de pensée précédents et, même en situation de stress ou de trouble émotionnel, ouvre une porte intérieure sur un ensemble d’effets bénéfiques : 9 • Une plus grande acuité mentale. • Une optimisation de la créativité. • Un accroissement de l’efficacité professionnelle. • Une optimisation des performances sportives. • Un développement spirituel. Dans la définition ci-dessus, l’expression clef est celle qui désigne la « rupture avec les schémas de pensée précédents ». Les problèmes qui nous handicapent ont presque tous la même origine. Blocage de la créativité et de la productivité, performances sportives inférieures au potentiel, santé médiocre ou même évolution spirituelle enrayée ont généralement pour origine des schémas mentaux négatifs ou destructeurs bien enracinés tels qu’une anxiété persistante, un « bagage » émotionnel lié au stress, des « disques » mentaux obsédants. Vous pouvez réellement apprendre à activer une sorte de déclic intérieur naturel pour rompre avec ces schémas mentaux et émotionnels ancrés et faire jaillir les étincelles qui transformeront votre vie quotidienne. Publiés dans de nombreux journaux professionnels, mes recherches m’ont convaincu que l’accès à ce déclic biomédical peut être utilisé pour optimiser la créativité, susciter des intuitions philosophiques, développer l’efficacité professionnelle et les réactions qui atténuent le stress. Apprendre à actionner ce déclic peut aussi vous permettre d’atteindre un état physiologique euphorique que les grands sportifs appellent la « zone » ou l’« état de grâce ». Interviewés à l’issue d’un match, certains joueurs de base-ball ont révélé que dans cet état, des balles lancées à plus de 150 kilomètres à l’heure leur avaient semblé voler au ralenti ; des joueurs de tennis, que la balle de service de leur adversaire leur semblait de la taille d’un ballon de basket ; et certains basketteurs de haut niveau ont déclaré qu’en visant uploads/Litterature/ principe-de-l-x27-etincelle.pdf