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Comment apprendre plus vite Le monde change extrêmement rapidement depuis quelques années déjà et il faut pouvoir s'y adapter. Pour cela, il faut apprendre plus, plus vite, et bien retenir, d'où l'intérêt du métaapprentissage, ou l'art d'apprendre à apprendre. Il existe en effet outre l'apprentissage classique, des techniques pour apprendre mieux, plus ou plus vite. Cette nouvelle approche peut être mise en œuvre pour accomplir des tâches extrêmement variées, le but étant d'apprendre mieux en sollicitant d'une façon particulière son cerveau. Vous pouvez aider votre cerveau à emmagasiner plus d'informations, plus précisément, parfois en prenant simplement bien soin de vous, ce qu'on oublie trop souvent. Il existe des techniques de métaapprentissage qui peuvent vous aider à prendre soin de votre cerveau, mais aussi de l'ensemble de votre corps, un être humain est un tout. Partie 1 sur 4 : Préparer son corps à mieux apprendre 9 mois & moi. Grossesse suivi Appel Sage-Femme Gratuit INSTALLER PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE RÉVISER EFFICACEMENT CONSEILS AVERTISSEMENTS Recherc 1 Dormez sufﬁsamment. Parfois, vous n'arrivez plus à apprendre. Cela ne vient ni de votre état de santé du moment ni de votre façon d'apprendre. En fait, votre corps a simplement besoin de quelque chose, de nutriments par exemple, mais souvent c'est de repos et de sommeil. Il est bien connu que durant le sommeil les connaissances sont stabilisées et au réveil, après une bonne nuit réparatrice, vous êtes prêt à en absorber de nouvelles. Boire du café ne saurait remplacer une bonne nuit de sommeil. Quand la nuit vient et que plus rien ne rentre dans votre cerveau, c'est signe qu'il a besoin de se reposer. Ne passez pas outre ce signal. Allez vous coucher, dormez et au petit matin, vous verrez qu'on apprend beaucoup mieux que le soir. Des études ont démontré que lors du sommeil, le cerveau était nettoyé de ses toxines par un ﬂuide qui se crée à ce moment-là [1]. C'est physiologique, quand vous manquez de sommeil, votre cerveau n'est plus capable d'enregistrer quoi que ce soit et c'est même parfois, sinon souvent contreproductif. La quantité de sommeil dont a besoin une personne dépend de beaucoup de facteurs, certains ont besoin de beaucoup de sommeil, alors que d'autres se satisfont de quelques heures. En moyenne, un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit [2], ceci n'est qu'une moyenne. Vous devez réussir à être alerte toute la journée, sans recourir à des substances comme la caféine. Si vous sentez que vous avez sommeil dès 16 ou 17 h , c'est certainement que vous manquez de sommeil ou que ce dernier est de mauvaise qualité. PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE RÉVISER EFFICACEMENT CONSEILS AVERTISSEMENTS Recherc 2 3 Mangez sufﬁsamment. Quelqu'un qui a faim ne peut pas bien apprendre, c'est un fait. Il est difﬁcile de se concentrer quand on a l'estomac qui crie famine. Ne dit-on pas que ventre affamé n'a point d'oreilles ? Pensez à manger correctement durant les trois principaux repas de la journée. Pendant les cours, les examens et les révisions, pensez à toujours avoir avec vous des encas sains et nutritifs. Outre la quantité, veillez à consommer des aliments sains et variés. Si vous êtes un adepte de la malbouffe, songez à changer de mode d'alimentation, vos capacités intellectuelles en ressortiront améliorées. En cas de petit creux, mangez des fruits secs ou frais, vous serez plus léger et vous ne somnolerez pas à cause d'une digestion trop lourde. Buvez sufﬁsamment. Votre corps (et le cerveau) a besoin d'eau pour bien fonctionner. Une déshydratation, même minime, diminue la concentration. Inconsciemment, cela inﬂue sur votre apprentissage, les moments de distraction sont plus fréquents. Au pire, vous allez avoir des maux de tête, lesquels sont de véritables obstacles à l'assimilation. La quantité d'eau à absorber dépend bien entendu des individus. Le litre et demi habituellement recommandé n'est qu'une moyenne. Il est un indicateur simple à vériﬁer PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE RÉVISER EFFICACEMENT CONSEILS AVERTISSEMENTS Recherc 4 pour savoir si vous avez sufﬁsamment bu : c'est la couleur de vos urines. Si elles sont claires, c'est parfait, par contre si elles sont peu abondantes, foncées et odorantes, c'est que vous devez boire impérativement. Faites de l'exercice. L 'activité physique est bénéﬁque pour l'ensemble du corps, mais saviez-vous qu'on apprend mieux après s'être dépensé ? Des études ont été menées dans ce sens et ont prouvé que ceux qui pratiquaient une activité physique modérée et régulière apprenaient mieux et plus vite [3]. Chez certaines personnes très actives ou sportives, rester trop longtemps assises à étudier nuit à leur rendement, c'est pourquoi elles ont besoin de trouver un équilibre entre activité intellectuelle et physique. Ainsi, certaines personnes lisent leurs cours tout en marchant dans leur bureau, d'autres enregistrent leurs cours ou leurs notes et les écoutent en s'entrainant sur une machine en salle de sports, les possibilités sont nombreuses. Pour ne pas nuire à l'apprentissage, l'activité physique doit cependant être modérée. PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE RÉVISER EFFICACEMENT CONSEILS AVERTISSEMENTS Recherc 5 Formez votre cerveau à apprendre. Apprendre rapidement est une habitude qu'il faut mobiliser sans cesse, en évitant certains travers qui nuisent à l'apprentissage. Vous devez travailler votre concentration en exécutant des tâches complexes, même et surtout, si elles n'ont aucun lien entre elles. Pour cet exercice, vous devez prévoir une durée d'exécution et un lieu propice. Si en plus, vous arrivez à programmer des tâches plaisantes, cela n'en est que plus jouissif. Ainsi, progressivement, votre cerveau va s'habituer à ce genre de tâches et quand viendra le moment d'apprendre des choses plus simples, vous n'aurez aucune difﬁculté. Entrainez votre cerveau avec des tâches au départ plaisantes. Répétez-les au point de maitriser tel ou tel savoir-faire. Quand vous rencontrerez une tâche bien moins passionnante, mais qui mobilise ce savoir-faire, vous n'aurez aucune difﬁculté à surmonter la difﬁculté. Advertisement 1 Cours d'anglais en ligne - Cours d'anglais pas cher. Par téléphone ou par web-phone, parler anglais rapidement avec professeurs anglophones. english-skype-lesson.com 2 Stage BAC Terminale S et ES - Spécialiste des révisions BAC Le spécialiste des révisions du BAC S et ES pour Terminales S et ES. 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La réponse pourrait être : étudiez sufﬁsamment longtemps avant les épreuves pour ne pas être trop fatigué, essayez de dormir sufﬁsamment, consommez des aliments sains, hydratez-vous sufﬁsamment et régulièrement, faites de l'exercice physique. PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE RÉVISER EFFICACEMENT CONSEILS AVERTISSEMENTS Recherc 2 Trouvez les méthodes qui vous conviennent. Dressez la liste des méthodes qui vous conviendrait et de celles qui ne vous correspondent pas. Aimez-vous faire des recherches sur Internet ? Pour un régime, préférez-vous en discuter avec un nutritionniste ou avec un coach minceur ? Si vous avez du mal à vous concentrer quand vous lisez, pensez-vous que la lecture d'articles plus courts soit une solution viable pour apprendre mieux ? Fiez-vous à votre intuition. Si, en étudiant, vous vous apercevez que la méthode utilisée ne convient pas, abandonnez-la ! Admettons que vous ayez un livre sur la façon d'améliorer son sommeil, si dès les premières pages, vous voyez que ce qui est écrit est impossible à mettre en pratique dans votre cas, n'insistez pas, trouvez un autre livre. Quand bien même tout le monde le trouverait épatant ou qu'il serait écrit par un spécialiste, s'il ne vous convient pas, passez à autre chose. Ne vous intéressez qu'à ce qui vous sert vraiment. Au ﬁl de vos recherches, ajustez votre objectif. Admettons que vous recherchiez à prendre soin de vous, il est possible que vous découvriez, au ﬁl de vos lectures, un point, jusque là ignoré, qui vous semble digne d'intérêt. Votre objectif est mieux déﬁni : certes, vous voulez prendre soin de vous, mais vous avez trouvé que cela devait passer par une meilleure alimentation, vous vous donnez une priorité précise. Trouvez quelqu'un qui a déjà expérimenté ce que vous comptez faire et demandez-lui de vous montrer comment il fait. Si dans votre entourage, il y a quelqu'un qui a changé radicalement sa façon de vivre (en faisant plus de sport ou en mangeant différemment), PRENDRE APPRENDRE À APPRENDRE BIEN APPRENDRE À L 'ÉCOLE uploads/Management/ comment-apprendre-plus-vite-23-etapes.pdf