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CHAPITRE PREMIER Portée, objectifs et système de formation 1 Qu'est-ce que la f

CHAPITRE PREMIER Portée, objectifs et système de formation 1 Qu'est-ce que la formation? 1 Portée de la formation 3 Les objectifs de la formation 3 La classification des habiletés et des sports 6 La classification des compétences 6 La classification des sports 7 Perfectionner la coordination et la forme des compétences 7 Atteindre une vitesse supérieure dans les habiletés cycliques 8 Perfectionner la force et la vitesse d'une compétence 8 Perfectionner l'habileté exécutée dans une compétition avec des adversaires 8 Perfectionner la conduite de différents moyens de déplacement 8 Perfectionner l’activité du système nerveux central dans des conditions de stress et de fatigue physique implication 10 Sports combinés 10 Système de formation 10 Adaptation à la formation et entraînement 14 Adaptation à la formation 14 Adaptation, amélioration et cycle de surcompensation 16 Sources d'énergie 21 Les systèmes anaérobies 22 Le système ATP-CP (système anaérobie alactique ou phosphagène) 22 Restauration de Phosphagen 23 Le système d'acide lactique (glycolyse lactique anaérobie ou anaérobie) 24 Restauration du glycogène 24 Le système aérobie 25 Chevauchement des deux systèmes énergétiques 25 CHAPITRE DEUX Principes de Formation 29 Le principe de la participation active à la formation 29 Principe du développement multilatéral 31 Principe de spécialisation 32 Principe d'Individualisation 35 Le principe de variété 38 Le principe de la modélisation du processus de formation 39 Principe d'augmentation progressive de la charge pendant l'entraînement 44 CHAPITRE TROIS Les facteurs de formation 49 CHAPITRE UN La portée, les objectifs et Système de formation QU'EST-CE QUE LA FORMATION : Au cours des dernières années, les performances sportives ont affiché des progrès spectaculaires. Les niveaux de performance qui étaient difficiles à imaginer il ya quelques années sont maintenant banal et le nombre d’athlètes capables d’obtenir des résultats exceptionnels augmente en continu. On peut légitimement se demander "Quelles sont les raisons derrière de telles améliorations spectaculaires?" De toute évidence, il n’ya pas de réponse simple à cette question; cependant, parmi d’autres peuvent considérer le fait que l’athlétisme est un domaine très exigeant et que des niveaux élevés de motivation ont encouragé de longues heures de travail. De même, le coaching est devenu plus sophistiqué, en partie grâce à l’assistance reçue des spécialistes du sport et des scientifiques. Il existe maintenant une base de connaissances beaucoup plus large en ce qui concerne ces êtres humains spéciaux appelés athlètes, et cela se reflète directement dans la méthodologie de la formation. De nouvelles méthodes font surface qui se révèlent souvent être utile dans l'entraînement quotidien. Il semble que dans l’ensemble, les sciences du sport ont progressé d'une nature descriptive dans une science distincte. La plupart des sources de connaissances (expérience, recherche), quelle que soit la science d'où ils proviennent, sont destinés à améliorer et à comprendre les effets d'un exercice sur le corps. Ainsi, l'exercice est le point central des efforts en sciences du sport. De même, les recherches de plusieurs sciences servent de système d’alimentation ,enrichissant la théorie et la méthodologie de la formation, devenue une science de son propre (figure 1). La théorie et la méthodologie, en tant que science de la formation, a ses propres sujet de recherche appliquée, qui est l'athlète. L'athlète représente une vaste source d’information pour l’entraîneur et le scientifique du sport. Au cours de l'entraînement, l'athlète éprouve des réactions à divers stimuli, dont certains peut être prédit avec plus de certitude que d’autres. Les informations recueillies auprès du Le processus de formation comprend des processus physiologiques, biochimiques, psychologiques, sociaux et aussi. informations méthodologiques. Bien que ces informations soient diverses, elles proviennent de la même source, à savoir l'athlète, et est produite par le même processus, l'entraînement processus. L’entraîneur qui construit le processus peut ne pas toujours être en position d'évaluer le processus de formation. Les entraîneurs doivent évaluer tous les commentaires d'information du processus d'entraînement afin de comprendre la réactivité de l'athlète à la qualité formation afin que les programmes futurs soient bien planifiés. À la lumière de ce qui précède, Il apparaît clairement que l’entraîneur a besoin d’une assistance scientifique pour s’assurer que son / ses son programme sera basé sur des évaluations objectives. La théorie et la méthodologie de la formation constituent un vaste domaine. Une observation attentive des informations disponibles pour chaque science permettront au coach de mieux maîtriser ses compétences. ses efforts de formation. Les principes de la formation constituent les fondements de ces processus complexe, tandis que la connaissance des facteurs de formation permettra à l’entraîneur de comprendre le rôle joué dans la formation par chaque facteur en fonction des caractéristiques et les spécificités d'un sport / événement. Un programme de formation doit être conçu en tenant compte de l'âge des participants. Puisque le succès dépend en partie de la qualité et des capacités de l'individu athlète impliqué, la sélection des athlètes doit être prise en compte. Pas tous les athlètes ont les capacités physiologiques pour devenir des champions de classe mondiale. Le chapitre faisant référence à la méthodologie de développement des capacités de biomoteur (force, vitesse, endurance, souplesse et coordination) aideront l’entraîneur à choisir la méthode optimale de formation. Les connaissances acquises dans la section de planification permettre à l’entraîneur d’entraîner ses athlètes de manière à maximiser le nombre des performances seront atteintes au moment voulu. Un programme de formation doit également inclure des périodes de régénération et de récupération entre les cours de formation, ce qui est un facteur nécessaire pour assurer l'amélioration continue de la performance de l'athlète. Portée de la formation La formation n'est pas une nouveauté ou une découverte récente. Il existait à la fois dans l'Egypte ancienne et plus tard en Grèce où les gens sont systématiquement formés à la fois militaire et olympique efforts. Aujourd’hui, à travers l’entraînement, comme dans les temps anciens, l’athlète se prépare à un objectif défini. En termes physiologiques, l’objectif est d’améliorer les systèmes du corps et fonctions afin d'optimiser les performances sportives. Afin d'élever la performance sportive, la portée principale des centres d'entraînement autour de l'augmentation du travail de l'athlète capacités et compétences, ainsi que le développement de forts traits psychologiques. Entraînement est dirigé, organisé et planifié par un coach dont le rôle parmi tant d'autres est celui d'un éducateur, dont la tâche est très complexe puisqu'il traite de nombreux problèmes physiologiques, variables psychologiques et sociologiques. La formation, par dessus tout, est systématique activité sportive de longue durée, graduellement et individuellement, visant à modéliser les fonctions physiologiques et psychologiques de l'homme pour répondre aux exigences des tâches. L’aspiration à obtenir des résultats élevés en compétition devrait être étroitement liée avec excellence physique. Ce couplage doit être souligné au sein de l'individu, qui s'efforce de combiner harmonieusement raffinement spirituel et pureté morale et la perfection physique. La perfection physique signifie un multilatéral et harmonieux développement, l’acquisition de compétences fines et variées, la culture de hautes volontés qualités (psychologiques) et une très bonne santé. Cela signifie la capacité de faire face à des stimuli très stressants et exigeants à la fois lors des entraînements et surtout lors des compétitions. En outre, l’excellence physique doit évoluer d’une organisation organisée et bien planifiée programme de formation basé sur un grand volume d’expérience pratique. Le novice ou l’athlète professionnel doit avant tout être un athlète professionnel. objectif réalisable, qui doit être planifié en fonction des capacités de l'individu, traits psychologiques et environnement social. L'objectif de certains athlètes est de gagner une compétition ou améliorer les performances précédentes, tandis que d'autres peuvent envisager l'acquisition d'une compétence technique ou le développement ultérieur d'une capacité de biomoteur, comme objectif. Peu importe l'objectif, la communication entre le ou les athlètes et l'entraîneur est nécessaire. Chaque objectif doit être aussi précis et mesurable que possible. Dans tout plan, à court ou à long terme, des objectifs doivent être définis et des procédures permettant de les atteindre à déterminer avant le début de la formation proprement dite. La date limite pour que l'objectif final soit atteint est la date qui représente une compétition majeure. LES OBJECTIFS DE LA FORMATION Pour atteindre l’objectif principal de la formation, à savoir l’amélioration du niveau de compétences et de performance de l'athlète, l'athlète, dirigé par l'entraîneur, doit répondre aux objectifs généraux de la formation. Ces objectifs, présentés ci-dessous, sont généraux mais sera utile pour comprendre les concepts tout au long du livre . Objectifs 1. Développement physique multilatéral Un développement physique multilatéral est nécessaire comme base pour l'entraînement de l'athlète. Ceci est similaire à avoir une forme physique générale. Le but de cette zone est d'augmenter le niveau d'endurance générale; augmenter la force générale, plus le développement de la vitesse; améliorer la flexibilité générale requise pour effectuer la plupart des mouvements; atteindre un haut niveau de coordination et ainsi atteindre un corps harmonieusement développé. 2. Développement physique spécifique au sport L’objectif de ce domaine est de développer et d’améliorer: la force absolue et relative, la masse musculaire et élasticité; force spécifique (puissance ou endurance musculaire) selon les exigences du sport; temps de mouvement et de réaction, et coordination et la souplesse. Le résultat de cette formation devrait être la capacité à exécuter tous mouvements, en uploads/Management/ theorie-and-methodology-of-training-2.pdf