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Ameliorer la confiance en soi

Améliorer la Con ?ance en Soi Qu'est ce que le manque de con ?ance en soi Le manque de con ?ance en soi est un mal très répandu Nous pouvons tous le ressentir à un moment ou un autre C'est un blocage qui nous empêche d'agir et nous donne des pensées noires et dévalorisantes On retrouve le manque de con ?ance en soi dans pratiquement toutes les pathologies mais ce n'est pas en soi une pathologie C'est une façon d'être résultant d'apprentissages ou de conditionnements précoces Souvent les personnes qui manquent de con ?ance en elle se sentent enfermées dans un carcan elles ont l'impression de ne pas être totalement elles-mêmes de ne pas développer toutes leurs potentialités Le manque de con ?ance en soi se manifeste généralement par des peurs des blocages des inhibitions qui gênent ou empêchent d'agir Il se manifeste dans nos relations avec les autres par une sorte de timidité excessive une réserve permanente on attend d'être en con ?ance pour se livrer un peu on a peur d'être ridicule on a peur du jugement des autres etc On peut également manquer de con ?ance en soi de façon plus général quand il s'agit de prendre une décision on hésite on n'ose pas on tergiverse on reporte à plus tard etc Le manque de con ?ance se manifeste souvent par des pensées négatives sur soi-même du genre je suis nul je n'y arriverai jamais je suis un incapable etc ce qui empêche de démarrer ou simplement de plani ?er la moindre action Modèle thérapeutique CPlusieurs systèmes sont en cause dans le manque de con ?ance Le premier est constitué d'un ensemble de croyances négatives sur soi-même Ce sont elles qui sont à l'origine des pensées négatives je suis nul je n'y arriverai jamais je suis un incapable etc Ces croyances ont été créées par des expériences de vie souvent vécues comme des échecs qui ont été mémorisées à un niveau inconscient Cet ensemble de croyances sur soi- même forme ce qu'on appelle l'image de soi qui est la façon dont on se perçoit et qui détermine l'estime que l'on a pour soi-même Le deuxième système est constitué de processus inconscients qui dans un contexte précis provoquent une inhibition par la réactivation d'un souvenir inconscient associé à une émotion négative peur dégoût honte etc Contrairement aux croyances ce système est entièrement inconscient La personne se sent incapable d'agir mais sans en comprendre la raison Par la suite à cause de cette inhibition elle peut développer une croyance négative sur elle-même du genre je suis incapable de faire telle ou telle chose Le troisième système est composé de souvenirs conscients d'expériences vécues comme des échecs Lorsque la personne pense à agir ces souvenirs lui reviennent en mémoire et le sentiment d'échec et la sou ?rance qui en résulte la bloque et l'empêche d'agir Le quatrième système est composé d'habitudes de comportements répétitifs qui sont devenus automatiques alors que la cause initiale a disparu La personne à pris l'habitude