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Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 1 Regagnez conﬁance en vous en 7 jour

Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 1 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Ce document est une synthèse d’une webconférence qui avait été donnée en direct sur le thème de la conﬁance en soi: Vous pouvez revoir cette conférence ici... Note: Ce petit guide a été créé dans le but d’être lu par un maximum de personnes. Je le propose gratuitement, car je souhaite que tout le monde puisse y avoir accès. Je vous invite, donc à l'offrir en cadeau à qui vous le souhaitez. Vous être libre de le publier comme bon vous semble (par email, sur les réseaux sociaux, aux abonnés de votre newsletter, sur votre blog, etc.) Cependant, vous n'êtes pas autorisé à le vendre, ni à l'intégrer dans des offres punies par la loi (chaîne de lettres, système pyramidal, etc.) Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 2 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Voici la liste des intervenants: Grégory Grand de Virtuose de la Vie Nicolas Pène de Nicolaspene.fr et K’risme Jérôme Hoarau de Pourquoi-Entreprendre et CreaPrezent Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 3 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Johann Yang-Ting de B2ZEN Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 4 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... INTRODUCTION A LA CONFIANCE EN SOI Qu’est-ce que la conﬁance en soi et pourquoi est-ce si important ? La conﬁance en soi est la perception que nous avons de nous-mêmes et de nos capacités. C’est le regard sur soi-même et ce qu’on croit savoir faire et pouvoir faire. C’est vraiment la vision que nous avons de nous-mêmes ! Être conﬁant est à l’opposé de douter de soi et d’être méﬁant vis-à-vis de soi- même et de ses capacités. Il y a plusieurs niveaux de conﬁance: la conﬁance extérieure: en l’environnement, en ce qui nous entoure (objet, machine...) et la conﬁance intérieure: en soi-même, en ses capacités, en ses aptitudes. La conﬁance fait appel à la foi, à la croyance, c’est-à-dire croire en soi et en ses capacités. Avoir conﬁance en soi est une attitude à la fois mentale et physique (la posture, le charisme et l’apparence comment quelqu’un de conﬁant). Le mental et le physique sont directement liés, voilà pourquoi nous ferons un travail sur les deux en parallèle. Si on croit en ses capacités, c’est là qu’on peut avancer et passer à l’action. D’où vient le manque de conﬁance en soi ? Sources dans le passé: Les expériences que nous avons vécues déterminent notre conﬁance. Les mauvaises expériences qu’on a vécues peuvent entrainer des appréhensions, des peurs et des doutes pour l’avenir. De même, l’éducation inﬂuence notre conﬁance en nous. Notre développement personnel commence à l’enfance. Dans l’enfance notre cerveau est très souple pour assimiler des croyances, des peurs et des perceptions. Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 5 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Bien souvent les peurs, les croyances et les doutes trouvent leur fondement dans les premières années de la vie, voilà pourquoi dans certains cas il est important de revenir très loin dans le passé pour en trouver les sources. Chacun a son histoire, son expérience, son vécu. Tout ce qui est répété par soi-même ou par les autres à des moments de la vie, peut se transformer en croyances qui deviendront des sources de manque de conﬁance. De même, les expériences négatives, à l’impact émotionnel très fort, peuvent marquer un doute qui trainera sur le long terme. Origines dans le présent: Le manque de conﬁance peut venir de notre appréhension face au regard des autres, de la peur du jugement et de ce que peuvent penser les autres de nous. La conﬁance peut être très liée au contexte social et à l’avis que les autres peuvent avoir de nous, ou du moins de la perception que nous avons du regard des autres sur nous. Origines face au futur: Le manque de conﬁance vient également de la peur de l’inconnu, des scénarios que nous créons dans notre tête face à un avenir incertain. Nous avons plus facilement tendance à imaginer le pire plutôt que le meilleur concernant l’avenir. Les sources du manque de conﬁance sont donc des problèmes de perception: de nous-mêmes, de notre environnement, du présent, du passé et de l’avenir. Quelles sont les conséquences du manque de conﬁance en soi ? Des études en neurologie ont montré que l’état d’esprit inﬂuence le métabolisme, voilà pourquoi un manque de conﬁance peut agir sur la santé. De même, nos pensées courantes créent des schémas neuronaux dans notre cerveau qu’il est possible de reprogrammer. Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 6 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Un manque de conﬁance peut créer un blocage, un frein qui empêche de passer à l’action et donc risque de faire rater des opportunités. Manquer de conﬁance, c’est comme rouler dans la vie en gardant le frein à main. Ne pas aller de l’avant peut créer une grosse frustration de passer à côté de sa vie pendant que d’autres accomplissent de grandes choses. Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 7 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... RETROUVEZ CONFIANCE EN VOUS Comment changer sa perception de soi ? Soyez conscient qu’il est possible de changer, d’évoluer et de développer votre conﬁance. Souvent notre perception de nous-mêmes vient d’un jugement positif et négatif. Voilà pourquoi il est bien de faire un petit bilan sur ses qualités et ses défauts pour se réconcilier avec soi-même. Listez vos qualités, listez vos défauts et analysez vos défauts pour les transformer en qualité: Qualités Défauts En quoi ce défaut est-il une qualité ? Dans la continuité, remémorez-vous vos réussites pour les réutiliser, les reproduire ou tout simplement vous rassurer sur vos accomplissements: Listez vos réussites, même les plus simples: La peur est tout à fait normale dans la vie, c’est une réaction humaine. La peur vient de l’inconnu et l’appréhension de ce à quoi nous n’avons pas encore été confrontés. Il faut être conscient de cette peur pour pouvoir prendre le recul nécessaire pour l’affronter et l’utiliser comme «boost» et non comme frein. Nous avons beaucoup tendance à nous auto-critiquer, à nous répéter des choses négatives et à nous conforter dans notre état de manque de conﬁance. Changez donc la façon dont vous vous parlez à vous même. Arrêtez de dire que vous êtes nul ou bon à rien... et bannissez tout ce qui est négatif. Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 8 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Ne prenez pas vos erreurs, vos échecs ou vos mauvaises expériences comme des généralités. Vous n’êtes pas nul si vous avez échoué à un examen ou un bon à rien si vous avez raté une intervention devant un public. Prenez du recul, voyez ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi, et améliorez- vous pour la suite ou passez à autre chose. Tout le monde fait des erreurs et des mauvaises expériences, mais ceux qui avancent sont ceux qui savent en tirer du positif et se relever. Bien souvent, vous vous rendrez compte que ce n’était si grave et que vous en sortez grandi. Des études scientiﬁques montrent que si vous adoptez une attitude et une posture de conﬁance, de joie, cela va agir sur votre moral et vous mettre dans un état de conﬁance. Tenez-vous droit, prenez l’air conﬁant, souriez... Essayez, vous verrez que ça fonctionne ! Comment affronter ses peurs ? Comment détruire les blocages ? Le courage ce n’est pas: «ne pas avoir peur», c’est: «avoir peur, mais agir quand même» ! La peur est physiologique, c’est une réaction naturelle. Il est important de se faire violence pour sortir de sa zone de confort. Si vous voulez vous améliorer dans un domaine qui vous effraie, commencez petit, étape par étape, pour sortir de la zone de confort petit à petit. Ne vous jetez pas tête baissée, n’agissez pas comme une tête brulée, car vous risquez de vous bruler les ailes si vous n’êtes pas assez préparé. Donc, commencez déjà à sortir en commençant doucement. Mais quoiqu’il arrive, faites preuve de résilience. Bien souvent on se rend compte que nos peurs sont disproportionnées et que lorsque nous les affrontons, ben au ﬁnal ce n’est pas si terrible ! Sachez relativiser vos peurs, demandez-vous: qu’elle est le pire qui pourrait arriver ? Et surtout comment rebondir en cas d’échec ? Si vous devez faire preuve de conﬁance en public: Ne cherchez pas à savoir ce que l’auditoire pense de vous, vous risquez de perdre vos moyens et d’interpréter (parfois à tord). Développez votre conﬁance en vous - B2ZEN 9 Regagnez conﬁance en vous en 7 jours avec ce programme... Pour réduire votre stress avant de prendre la parole, pratiquez la respiration ventrale. Comment avoir conﬁance en ses projets et en ses idées ? Rassurez-vous déjà sur vos capacités: qualités, compétences et accomplissements en les listant. uploads/Religion/ confiance-en-soi-pdf.pdf