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Mantra Sons Sacrés Symbole du OM Le mantra C ? est un son sacré une vibration sonore Le mot mantra est composé de deux syllabes du sanskrit man qui signi ?e penser ? et tra qui signi ?e se libérer ? L ? écoute ou la récitation régulière d ? un mantra calm

Sons Sacrés Symbole du OM Le mantra C ? est un son sacré une vibration sonore Le mot mantra est composé de deux syllabes du sanskrit man qui signi ?e penser ? et tra qui signi ?e se libérer ? L ? écoute ou la récitation régulière d ? un mantra calme le système nerveux améliore la santé favorise la pensée positive et nous libère ainsi des in uences négatives Aide à Libérer le passé fait vivre le moment présent et ajuste à un meilleur avenir ? Le mantra Les mantras peuvent être utilisés seuls ou faire partie d ? une pratique de visualisation Dans une pratique de visualisation classique il se crée une communication entre la déité ? et le pratiquant l ? une apportant des bénédictions des rayons de lumière ou même des paroles et l ? autre prononçant le mantra On utilise aussi les mantras comme protecteurs de l ? esprit ? en marchant en faisant la vaisselle ou même pendant la pratique de la méditation assise Pour méditer de manière formelle avec un mantra en le répétant à voix haute ou en l ? intériorisant commencez par vous installer confortablement le dos droit et prenez quelques minutes pour écouter votre respiration et observer l ? apaisement progressif du mental Vous pouvez ralentir la respiration en observant les mouvements de l ? abdomen et en respirant plus profondément Ceci contribuera à apaiser l ? esprit même s ? il n ? est pas nécessaire que l ? esprit soit parfaitement calme pour commencer le mantra Si vous choisissez de dire votre mantra à voix haute écoutez résonner le son des syllabes dans votre poitrine Avant chaque mantra il est bon de prendre une profonde inspiration abdominale Les mantras sont généralement plus beaux si vous prononcez tout le mantra en une seule expiration mais si vous n ? y arrivez pas faites comme vous le pouvez Laissez la dernière note du mantra s ? allonger jusqu ? à la première syllabe du suivant Vous constaterez bientôt que le mantra se met en harmonie avec votre rythme respiratoire Veillez à ce que ce soit le mantra qui suive votre respiration et non le contraire sinon vous risquez d ? être vite à bout de sou e Pendant la récitation ne cherchez pas à vous souvenir du sens des paroles du mantra même si elles en ont un Si vous connaissez le sens de certains des mots vous allez faire des associations qui auront un impact sur votre esprit et leur signi ?cation s ? approfondira au fur et à mesure que vous l ? explorerez en dehors des temps de méditation Ne vous préoccupez pas de savoir si votre pratique est correcte ou pas Peu importe si votre prononciation est approximative c ? est l ? esprit qui compte Pour ?nir diminuez progressivement le niveau sonore de votre voix jusqu ? à ne plus le percevoir à Cl ? extérieur mais seulement résonner à l ? intérieur Puis laissez