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SOMMAIRE : I. Savoir Sommeil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SOMMAIRE : I. Savoir Sommeil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Paralysie du sommeil. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Lucidité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Rêves : Généralités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Contre les idées reçues, questions-réponses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 II. Débuter Noter vos rêves . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Les Tests de Réalité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 WBTB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 Autosuggestion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 MILD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Une approche du rêve lucide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 III. UNE FOIS LUCIDE Stabiliser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Pièges à éviter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 IV. PRATIQUER Voler, planer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36 Faire apparaître un décor, changer de décor, se téléporter . . . . . . . . . . . . . . . 38 Passer à travers un objet solide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Se transformer, devenir invisible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Les obstacles récurrents du rêveur lucide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Affronter un cauchemar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 V. IDEES D'OBJECTIFS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 __________________ INTRODUCTION Tout d'abord, qu'est-ce que le rêve lucide ? Il se peut que vous ayez déjà fait un rêve lucide sans le savoir. La définition la plus simple d'un rêve lucide est "un rêve où l'on sait que l'on est en train de rêver". Le fait de savoir que vous êtes en train de rêver peut vous permettre de modifier le cours du rêve, et donc d'y faire ce que vous voulez. Vous est-il déjà arrivé, par exemple au cours d’un cauchemar, de prendre conscience que vous étiez dans un rêve, et de tenter d'influer sur le cours de ce dernier ? C’est un exemple de rêve lucide. • Que peut-on faire dans un rêve lucide ? Dans un rêve lucide, vous pouvez faire tout ce qui vous passe par la tête, la seule limite est votre imagination. Eh oui, ce n'est pas tous les jours qu'on peut voler à dos de dragon… Mais la nuit, faut voir ! Vous pouvez aussi voyager sur une autre planète, plier Paris en deux comme dans Inception, vous retrouver devant des paysages plus étonnants les uns que les autres...Vous pouvez mettre à profit votre lucidité pour apprendre à mieux vous connaître ou pour mettre fin à des cauchemars récurrents. Tout comme vous pouvez considérer le rêve lucide comme un simple terrain de jeu. Tout est possible dans le rêve lucide. • Qui peut en faire ? Tout le monde peut en faire ! Il suffit d'un peu de volonté, de motivation et de suivre les méthodes présentées dans ce guide. Si vous lisez un mot que vous ne comprenez pas, vous pouvez le chercher dans le lexique en dernière page. 1 SAVOIR 2 Le sommeil Qu'est-ce que le sommeil ? Le sommeil est nécessaire pour classifier et catégoriser tout ce que l’on a fait durant la jour- née. Il sert aussi à rafraîchir votre esprit, grandir, guérir et soigner votre corps. Des expériences ont été faites dans lesquelles les personnes testées n'avaient pas le droit de dormir et devaient effectuer des tests de réactions corporelles (par exemple un jeu de course). Il a été découvert que la vivacité de réaction diminuait en fonction de la durée de veille. Quand les sujets avaient pu dormir pendant plusieurs heures, leur vivacité de réaction s’améliorait beaucoup. Le sommeil est divisé en différentes phases : L'endormissement Vous êtes en état de relaxation les yeux fermés. Vous vous tournerez probablement un peu 3 dans votre lit pour trouver une position de sommeil plus confortable. Vos yeux bougent len- tement derrière vos paupières. Ceci s'appelle le mouvement oculaire lent. Phase 1 - État hypnagogique (ou sommeil lent très léger) Après quelques minutes, vous entrez dans la première phase du sommeil, connue sous le nom d'état hypnagogique. Cette phase est une sorte de 'zone de passage' entre l'état d'éveil et le sommeil. Elle dure généralement entre 5 et 10 minutes. Dans cette phase vous êtes facilement réveillé par le moindre uploads/Voyage/ le-reve-lucide-apprendre-a-controler-ses-reves.pdf