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Tdah manuel auto coaching ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Manuel d'Auto-Coaching pour s'accomplir ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Manuel d'Auto-Coaching pour s'accomplir ? ? ? ? conseils en familles pour contourner ou utiliser votre TDA H sans aide extérieure Auto -Coaching Motivation durable Sommeil Hygiène vie Les pièges du TDA H Gestion de l'énergie Famille Relations Styles de vie Diététique Métiers - adaptés Nutriments naturels Anti-procrastination Solutions intérieures ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Ce manuel d'Auto-Coaching résume des années d'expérimentions et de témoignages positifs et e ?caces à travers les tableaux colorés ci-dessous ? Ne cherchez pas un seul truc magique pour résoudre tous vos problèmes C'est une combinaison de plusieurs solutions qui sera décisive Pour certains il sera nécessaire d'alterner entre plusieurs solutions d'une même catégorie d'une année à l'autre pour ne pas que la solution devienne ennuyeuse ex en hygiène mentale le matin relaxation vitoz une année sophrologie l'année suivante puis ensuite la méditation Il faut persévérer le plus possible dans le temps et ne pas abandonner complètement une catégorie majeure de solutions ex en hygiène de vie améliorer son sommeil en se coucher plus tôt après des soirées calme ? Commencer par celles qui vous parlent le plus orientées hygiène de vie style de vie trucs anti-procrastination hygiène mentale en synergie Si vous commencer par augmenter votre énergie ou boucher les fuites tableau des énergies notamment en améliorant votre hygiène de vie sommeil café et votre hygiène mentale relaxation pensées positives vous pourrez mettre en ?uvre rapidement d'autres solutions anti-procrastination par exemple et avancer vers vos nouveaux objectifs ou style de vie compatible TDA H Le tableau des énergies ci-dessous est donc la pierre angulaire de ce manuel d'auto-coaching ? Il faut recréer petit à petit de bonnes habitudes Les changements persistants ne peuvent être obtenus que par la répétition quotidienne de petites actions qui produiront leurs e ?ets sur la durée Cette con ?ance dans les changements à long terme cette patience est très di ?cile à admettre pour les TDA H attirés par tout ce qui est éphémère et spectaculaire ? Les plus anxieux préfèreront se donner au départ des objectifs modestes faciles à tenir au jour le jour mieux vaut faire minutes de yoga tous les matins puis passer un jour à puis qu'en faire minutes pendant jours avant de se décourager Les moins anxieux vont essayer plusieurs solutions en parallèle pour avoir un gain signi ?catif dés le début et ne pas se décourager ? Les premières nouvelles habitudes positives inévitables au bout de à semaines on estime en moyenne à jours le temps nécessaire pour créer de nouvelles habitudes provoquent