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Qi gong resume MA JOURNÉE DE QI GONGÉveiller l'énergie le matin au lever Pour éveiller le mouvement de l'énergie et le stimuler nous allons e ?ectuer un mouvement global d'étirement des méridiens - les canaux par lesquels circule l'énergie comme en acupun

MA JOURNÉE DE QI GONGÉveiller l'énergie le matin au lever Pour éveiller le mouvement de l'énergie et le stimuler nous allons e ?ectuer un mouvement global d'étirement des méridiens - les canaux par lesquels circule l'énergie comme en acupuncture particulièrement les méridiens yang situés sur les côtés et en arrière du corps permettant à l'énergie de circuler dans toutes les parties du corps - En position debout les pieds légèrement écartés levez les bras en haut les mains tendues vers le ciel Tournez lentement le bassin et le tronc vers la gauche en conservant l'axe du corps bien droit sans se cambrer ni se pencher - Puis revenez à la position initiale et faites le même mouvement vers la droite Répétez fois de chaque côtés A la ?n du mouvement ramenez les bras le long du corps Ne forcez pas sur le mouvement de torsion mais sentez l'étirement global du pied jusqu'au bout des doigts Favoriser la digestion après le déjeuner Quelques minutes su ?sent avant de reprendre son activité pour pratiquer ses trois exercices suivants - auto-massage circulaire du ventre dans le sens digestif vers le bas puis à droite en remontant en haut à gauche les mains superposées -Frapper avec les paumes des mains les points E méridien de l'estomac et Rte méridien de la rate situés sous le genou de chaque côté du tibia qui favorisent la digestion et stimulent l'énergie Le E sur le méridien de l'estomac toni ?e globalement l'énergie Il est à une largeur de main sous la rotule entre le tibia et le péroné Le Rte sur le méridien de la rate favorise la digestion Il est au même niveau que le E de l'autre côté du tibia vers l'intérieur de la jambe - Étirement en torsion du corps en position debout une épaule tire en haut et en arrière puis l'autre alternativement dans un mouvement circulaire le corps reste bien rel? ché Cet étirement favorise la digestion et la communication entre le haut et le bas du corps Rassembler l'énergie en ?n d'après midi Cet exercice d ? auto-massage le long des méridiens des bras et des jambes très simple est à pratiquer fois Il permet de diminuer les tensions de revitaliser les di ?érentes parties du corps et d'apaiser le système nerveux tout en se reliant avec son corps - On agit par tapotements des mains à plat sur le corps COn commence par le visage en montant des côtés des joues le front le dessus et les côtés de la tête puis en arrière vers la nuque et les épaules Ensuite la main droite suit le côté gauche sur la face antérieure de l'épaule gauche du bras puis de l'avant-bras méridien yin du bras et on remonte sur la face postérieure méridien yang du bras jusqu'à l'épaule - Ensuite les mains descendent en tapotant devant sur la poitrine le ventre le tour de la taille jusqu'aux lombaires puis descendant derrière les jambes en se penchant en avant jusqu'aux pieds méridien