Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Regime dukan Vos repères Le regime DUKAN Le principe du régime Ce régime commence comme une diète hyperprotéinée puis les di ?érents aliments sont peu à peu réintroduits jusqu'au retour à une alimentation normale Phase d'attaque C'est la phase de protéine

Vos repères Le regime DUKAN Le principe du régime Ce régime commence comme une diète hyperprotéinée puis les di ?érents aliments sont peu à peu réintroduits jusqu'au retour à une alimentation normale Phase d'attaque C'est la phase de protéines pures PP Elle dure ou jours durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant à cette liste viandes maigres volailles maigres sans la peau ?ufs to ?u poissons fruits de mer laitages sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à L jour sachets industriels contenant au moins de protéines Pendant cette période il faut beaucoup boire sous peine de problèmes rénaux Tous les aliments permis le sont à volonté mais tous les autres sont complètement interdits Phase alternative Aux aliments protidiques cidessus vous aller ajouter des légumes protéines légumes PL Les légumes cuits ou crus sont autorisés à l'exception de pommes de terre riz ma? s pois lentilles ageolets et avocats Pendant cette phase vous alternerez les régimes selon le poids à perdre pour maigrir de moins de kg jours PP et jours PL pour maigrir de plus de kg jours PP et jours PL Graisses et sucres sont interdits Phase de consolidation Un fois le poids souhaité atteint vous entrez en phase de consolidation et vous pouvez réintroduire progressivement les aliments interdits pain fromage fruit féculents Cette phase dure jours par kilo perdu jours soit mois pour kg perdus Une fois par semaine vous devez consacrer un jour à la phase PP Phase de stabilisation Cette dernière phase dure à vie C'est une nouvelle hygiène alimentaire à laquelle vous ajoutez la journée de PP CLes livres Présentation de l ? éditeur Vous avez essayé de maigrir à plusieurs reprises sans résultat Voici l'un des régimes les plus performants et les plus satisfaisants Il se compose de quatre étapes successives une phase d'attaque avec des protéines naturelles pures qui entra? ne une perte de poids rapide une période de croisière avec les protéines alternées une phase de consolidation o? l'on réintègre les autres aliments et en ?n une phase de stabilisation dé ?nitive Ce livre pratique nous o ?re des idées précieuses des recettes et des menus o? le plaisir n'est jamais négligé Biographie de l ? auteur PIERRE DUKAN d'abord médecin généraliste s'est spécialisé dans le comportement alimentaire et la rééducation nutritionnelle depuis plus de ans C