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Guide petits de jeuners et gou ters sains

Guide Petits-Déjeuners et Goûters Sains LAILA BEL Coach Santé Diplômée de The Institute for Integrative Nutrition New York CPour tous ceux qui appliquent la méthode de mon guide culinaire je sais que vous ma? trisez maintenant le d? ner et déjeuner pour toute l ? année et je vous en félicite Lire vos avis sur mon guide me touche énormément car j ? ai atteint mon but vous permettre de cuisiner des repas riches en nutriments les soirs en semaine tout en ayant du temps de qualité avec vos enfants Vous avez été nombreux à me demander la suite de mes guides avec le petit- déjeuner et le goûter et c ? est bien sûr très logique pour moi de vous l ? o ?rir Pour vous remercier de votre con ?ance Parce que malheureusement ces repas sont ceux en général o? l ? on a encore moins de temps pour les préparer et je sais que par facilité de nombreuses familles achètent des produits industriels transformés pauvres en nutriments et beaucoup trop riches en sucre ra ?né conservateurs et autres additifs arti ?ciels Le but de ce guide est de vous donner les bases pour constituer un petit-déjeuner et un goûter nutritif pour toute la famille Je vous ai mis dans ce guide exactement la manière dont je fonctionne et les recettes que j ? utilise le plus souvent je vous renverrai d ? ailleurs sur mon blog pour certaines d ? entre elles J ? espère vraiment que ce guide vous aidera Laila BEL www lailabel com CIl est important de prendre un bon petit-déjeuner et un encas sain c ? est à dire riche en nutriments pour nourrir votre corps et votre cerveau améliorer votre concentration et augmenter votre énergie Que devons nous consommer Il faut d ? abord éviter tous les produits industriels transformés qui sont dépourvus de vitamines et minéraux et trop riches en sucre en mauvais gras et autres additifs biscuits g? teaux viennoiseries p? tisseries céréales ra ?nées jus de fruits industriels desserts lactés ? Les nutriments importants à incorporer Les ?bres qui vont maitriser votre taux de sucre dans le sang et éviter les fringales Les protéines pour vous permettre de tenir jusqu ? au déjeuner sans ressentir la faim Les bonnes graisses sont indispensables à l ? organisme car le corps ne sait pas les synthétiser notre cerveau est composé de de graisses importante pour les enfants et le développement de leur système nerveux Savez-vous que notre cerveau représente seulement du poids total de notre corps mais utilise des calories que nous consommons Les bonnes graisses aident à absorber certaines vitamines et nous donnent de l ? énergie CFORMULE Comme dans mon guide culinaire je vais vous donner ici une formule pour composer un petit-déjeuner et un goûter sain Etape Choisir un ou plusieurs aliments dans la catégorie ?bres Fibres Fruits Fruits frais banane pomme poire orange clémentine kiwi raisin Fruits surgelés myrtilles fruits rouges mangue ? Compotes fruits Légumes Légumes