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Les aspects technique de demi fond 2

LES ASPECTS TECHNIQUE DE DEMI FOND PRÉSENTER PAR ? BENTANANE MOHAMED ? BNICHOU OMAR NIDAL BAKALI PROF CSchéma de l ? Expose I Dé ?nition II Les qualités physiques au service de l ? e ?cacité technique III Les aspects techniques IV Résumé ? ? CDé ?nition ? Aspect c ? est la façon de présenter dans notre cas c ? est la façon de la performance ? Techniques c ? est l ? ensemble des méthodes employées dans la pratique du sport Ce qui concerne les applications de la science de la connaissance scienti ?que ou théorique dans les réalisations pratiques ? Le Demi-Fond est l ? ensemble des courses à prédominance Cardio-respiratoire ? Nécessitant le développement d ? une bonne capacité associé à une puissance aérobie de qualité ? CLes qualités physiques au service de l ? e ?cacité technique Les qualités physiques Comment doit être Force Motricité D ? être capable de rester fort le plus longtemps possible pour me propulser mais aussi de rester fort le plus longtemps possible pour résister à l ? a ?aissement de mon bassin lors de la phase d ? amortie de la foulée D ? être adapter aux circonstances de course en adaptant mon rythme et mon amplitude de foulée Souplesse D ? être capable d ? être rel? ché et disponible je n ? ai pas de frein à mon amplitude de foulée Endurance D ? être capable de courir longtemps à une vitesse la plus élevée possible Vitesse D ? être capable de ?nir vite mon épreuve malgré la fatigue CLes aspects techniques Aspects Techniques Les Principes L ? appui Utiliser un appui plante de pieds pour être e ?cace sur ma foulée La foulée Sentir mon bassin passer sur l ? appui pour le faire avancer sur une foulée longue et raccourcies Le rythme S ? adapter aux contraintes de course en adaptant un rythme de foulée e ?cace pour connaitre comment changer le rythme durant la course Les Être capable d ? orienter e ?cacement la poussée et de rester aligné sur la alignements réception de foulée CRésumé Dans ce exposé on peut conclure que les aspects techniques les plus importants pour réussie une course demi-fond sont ü Avoir le visage détendu ü Avoir les épaules basses et cou dégagé ü Conserver l ? amplitude de l ? action des bras avec le temps actif orienté vers l ? arrière et le temps passif orienté vers l ? avant ü Avoir les mains rel? chées ü Porter son attention sur l ? amplitude du jeu respiratoire CVidéo explicative CLes Sources ? eps-dz com ? www athle fr ? https youtu be PM fwtX Zsk C