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Mediter camilleproulx 1 Sama yoga et méditation MÉDITER QUAND ON NE CROIT PAS POUVOIR MÉDITER Camille Proulx CTABLE DES MATIÈRES INTRODUCTION PARTIE I QU ? EST-CE QUE LA MÉDITATION Qu ? est-ce que la médiation Pourquoi méditer Qu ? est-ce que le mental PA

Sama yoga et méditation MÉDITER QUAND ON NE CROIT PAS POUVOIR MÉDITER Camille Proulx CTABLE DES MATIÈRES INTRODUCTION PARTIE I QU ? EST-CE QUE LA MÉDITATION Qu ? est-ce que la médiation Pourquoi méditer Qu ? est-ce que le mental PARTIE II COMMENCER À MÉDITER Méditer sur la respiration S ? asseoir pour méditer Mettre en place la méditation Progresser vers la respiration Méditer quotidiennement PARTIE III CONTINUER À MÉDITER L ? agitation et le sommeil Instructions complémentaires Méditer plus longtemps Méditer en marchant CONCLUSION CEN INTRODUCTION Qu ? est-ce qui vous a amené vers ce livre Prenez le temps de penser à votre réponse Si vous le souhaitez notez-la pour y revenir plus tard Vous êtes-vous déjà dit que la méditation ne fonctionne pas pour vous Que vous êtes incapable de méditer J ? ai longtemps cru que je ne pouvais pas méditer car j ? étais trop active mentalement J ? avais l ? impression de pouvoir décrocher seulement lors d ? activités physiques intenses Si on me demandait de rester assise et immobile quelques minutes je m ? impatientais J ? aimais l ? intensité parce que je m ? y perdais Je ne voyais pas l ? intérêt de rester assise ne serait-ce que quelques minutes J ? avais aussi l ? impression qu ? en essayant de devenir calme j ? étou ?erais ma créativité que j ? éteindrais une partie de moi-même Pourtant je ne me sentais équilibrée Je cherchais des moyens pour diminuer l ? anxiété qui m ? habitait souvent Je ne peux pas cerner clairement ce qui m ? a amenée à changer de vision sur la méditation Cependant je sais que la dé ?nir a été pour moi une grande révélation C ? est pourquoi j ? ouvre ce livre avec une première partie qui propose une dé ?nition de la méditation et qui aborde des concepts théoriques Lorsque j ? ai commencé à expérimenter avec la méditation je n ? avais aucune constance dans ma pratique M ? asseoir à minutes était un dé ? au-delà de cette durée l ? impatience et l ? activité de mon mental m ? empêchaient de continuer Au moment o? j ? écris ces lignes je médite au moins minutes chaque jour Il m ? arrive d ? être agitée distraite par des projets et la tête remplie d ? idées Il m ? arrive d ? être léthargique et somnolente Parfois je respire profondément et d ? autres fois super ?ciellement Ces états physiques et mentaux n ? indiquent pas ma progression je médite pour contempler ce qui se passe en moi peu importe la nature de ce que j ? observe C ? est comme observer le ciel chaque jour à la même heure Est-il impossible d ? observer le ciel si un orage y gronde ou s ? il est sans nuages Bien sûr que non La méditation est devenue ma pratique quotidienne la plus importante Elle soutient mon