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Le mythe des calories extrait

CAvis de responsabilité Malgré le soin apporté à la rédaction de ces informations elles ne sauraient se substituer à l'avis d'un médecin seul quali ?é pour évaluer votre état de santé En continuant la lecture de ce livre vous acceptez être seul responsable de vos choix et l'auteur ne pourra être tenu responsable de leur application Les conclusions de ce livre concernent des adultes en bonne santé souhaitant perdre du poids Si vous suivez un traitement médical pour une maladie grave des troubles de l'alimentation ou que vous êtes obèse avoir un suivi médical lors de tout changement alimentaire est recommandé C- Comment utiliser ce livre - Comment utiliser ce livre Ce livre est un guide pour vous accompagner dans votre objectif de retrouver la ligne et la forme Je vous conseille de le lire une première fois en entier puis de revenir aux di ?érents chapitres et de les appliquer Lorsque vous pratiquerez ce style de vie vous verrez les premiers e ?ets dès la deuxième ou la troisième semaine Ne perdez pas votre motivation si vous ne voyez aucun e ?et après jours Sur certains aspects je donne des explications techniques dans des encadrés grisés Pour aller plus loin ? Ces encadrés ne sont pas nécessaires à la mise en application Ils apportent seulement des éléments scienti ?ques pour la compréhension du sujet Vous pouvez donc les passer si vous le souhaitez Pour vous guider j ? ai inclus beaucoup de références avec des liens Dans un souci de clarté et lisibilité j ? ai changé les liens avec une adresse vers mon blog Néanmoins ces liens vous mèneront directement à la bonne destination Vous trouverez également tous ces liens directement sur mon blog www maigrir-viteetbien com Bonne lecture C- Au menu - Au menu Comment utiliser ce livre Introduction Section I Le mythe des calories D ? o? vient le mythe des calories Comment cela a ?ecte-t-il la France Mythe Prise de poids Calories absorbées - Calories dépensées Mythe les calories sont toutes égales Mythe tout est bon en modération Les autres mythes de notre société Pourquoi les régimes classiques ne fonctionnent pas Alors est-ce que les calories comptent ou pas Section II Motivation La motivation et le mythe de la balance Mesurer la masse grasse Créer un enjeu Section III Les solutions pour manger sainement Les principes d ? une alimentation saine Les glucides sains Les protéines saines Les lipides sains Les fruits pauvres en sucre Que boire et en quelle quantité Adapter l ? alimentation saine aux végétariens végétaliens Récapitulatif en page Section IV Faites moins de sport mais mieux Comment ça fonctionne Comment est-ce que je sais si je m ? entraine correctement La course en HIIT L ? exercice magique Section V Questions fréquentes Erreurs à ne pas commettre Astuces pratiques Questions Fréquentes Erreurs à ne pas commettre Astuces pratiques Section VI Que manger ce soir Comment et o? trouver des idées recettes Recettes simples pour débuter Conclusion Annexe Descriptions des di ?érents