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Ergonomie gestes et postures 2020

Gestes et Postures L ? ergonomie dans le nettoyage CTABLE DES MATIERES INTRODUCTION CHAPITRE Positions de travail préjudiciables pour le dos contre positions bienfaisantes pour le dos NETTOYAGE CLASSIQUE INTERNE Objets avec manche Travailler au ras du sol Le mouvement de torsion Soulever les charges Déplacement des charges NETTOYAGE CLASSIQUE EXTERNE Nettoyage à l ? aide d ? une poignée télescopique ENLEVEMENT DES DECHETS Ramasser les sacs de déchets ménagers Vidange des containers de déchets NETTOYAGE INDUSTRIEL Nettoyage à haute pression Aspiration de déchets CHAPITRE SOLLICITATION DU DOS ET ERGONOMIE Principes généraux Gardez la colonne vertébrale dans une courbure naturelle Gardez la charge aussi près possible contre le corps Augmentez votre équilibre et votre stabilité par l ? écartement des jambes Evitez de soulever les objets lourds Si des outils sont à votre portée utilisez- les Portez des chaussures avec talon amortisseur ou des semelles antichocs Portez des vêtements larges qui ne gênent pas l ? emploi des bonnes techniques Les rotations du tronc avec port d ? une charge sont toujours dangereuses Les membres inférieurs sont les sources d ? énergie principales utilisez-les CHAPITRE A QUOI RESSEMBLE MON DOS La colonne vertébrale Structure des vertèbres Structure d ? un disque intervertébral Muscles Causes mécaniques du mal de dos CHAPITRE MISE EN CONDITION DE TRAVAIL Sortes d ? exercices qui peuvent être exécutés pendant le travail quotidien CCHAPITRE LES QUESTIONS LES PLUS POSEES Le mal de dos est-il fréquent Pourquoi le dos est-il si sensible Qu ? est-ce qui ne va pas à mon dos Quel est le problème de dos le plus fréquent Comment s ? y prendre avec le mal de dos Quelles sont les causes du mal de dos Comment prévenir le mal de dos Mon dos fait mal que puis-je faire Quels sont les exercices les plus importants pour mon dos CIntroduction Il n ? existe pas de réponse magique ? pour arrêter le MAL DE DOS éau de notre vie moderne Beaucoup de blessures de surcharge peuvent être évitées avec de la motivation et de la discipline personnelle L ? expérience nous apprend que le recours aux di ?érents traitements médicaux classiques alternatifs ? apporte souvent une amélioration temporaire mais la probabilité que la douleur de dos réapparaisse est grande Accepter la douleur ou apprendre à vivre avec elle témoigne souvent d ? une certaine indolence et d ? une certaine paresse Il est cependant imprudent de se surestimer Nul n ? est invulnérable et même des hommes à fer peuvent être abattus La cause exacte remonte souvent à l ? adolescence quand tout est possible C ? est la raison pour laquelle une stratégie ré échie du dos est tellement importante Nous devons comprendre et accepter que la colonne vertébrale soit un instrument de précision dont nous devons nous servir judicieusement La vie quotidienne maison travail hobby sport est beaucoup plus lourde que nous le pensons Chacun de nous déplace environ kg par an soit le poids de la Tour Ei ?el Les statistiques