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La course longue au cycle 3

LA COURSE LONGUE au cycle G ORSI CPD EPS - IA - Ce document se veut apporter une aide à la conception et la mise en ?uvre du projet pédagogique en course longue ? au cycle de l ? école élémentaire Dé ?nition scolaire de l ? activité En course longue l ? élève est amené à réaliser seul ou en groupe des courses de distances et de durées de plus en plus longues dans des espaces non standardisés cour d ? école piste pelouse sous-bois ? dans un souci de performance mesurée Les programmes de l ? EPS classent cette activité dans les activités athlétiques et dans la compétence Produire une performance optimale mesurable à une échéance donnée ? Enjeux éducatifs Apprendre à l ? élève à courir longtemps c ? est permettre à l ? élève d ? accroitre ses pouvoirs moteurs en sollicitant ses ressources aérobies souvent délaissées au pro ?t d ? une activité musculaire essentiellement intense et rapide En e ?et si le travail musculaire est intense la consommation d ? oxygène augmente jusqu ? à une certaine limite qui ne peut pas être dépassée L ? élève est contraint de s ? arrêter Pour des e ?orts continus il faut donc amener les élèves à gérer leurs e ?orts pour rester dans la ?lière aérobie charge de travail inférieure à la limite maximale tout en essayant de maintenir une intensité de travail relativement élevée Ce dosage relève d ? un apprentissage Ainsi à l ? école vouloir développer le potentiel aérobie de ses élèves c ? est se ?xer comme but une amélioration de l ? endurance aérobie c ? est à dire la possibilité de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de sa vitesse maximale aérobie La course longue repose sur gestion de ce compromis intensité durée ? CPrésentation de la démarche Pour une unité d ? apprentissage d ? une dizaine de séances dans l ? activité course longue ? grandes étapes sont successivement abordées Etape la CONTINUITE de la course Etape la REGULARITE de la course Etape la GESTION de la course Les compétences de l ? étape courir longtemps sans s ? arrêter ? contenus d ? enseignement étudiés - Ne pas avoir peur de courir longtemps sans s ? arrêter entrée ludique dans l ? activité vers le plaisir de courir seul ou à plusieurs -Prendre des repères proprioceptifs pour appréhender l ? e ?ort sans le subir expérimenter la marche rapide la course lente l ? essou ement décrire la douleur courir plus souplement sur les plantes en se décontractant courir en discutant - Prendre des repères extéroceptifs généraux d ? espace et de temps a ?n de rendre lisible le temps passé à courir adopter une attitude active de coureur - Courir ensemble courir en groupe sans trainer sans se détacher - Se ?xer un contrat de course chercher à le réaliser ex faire tours et ne marcher activement qu ? fois par tour au