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Comment controler ses pensees 13 etapes avec images 1

Comment contrôler ses pensées étapes avec images Comment contrôler ses pensées Informations concernant l'auteur e Références Télécharger l'article Selon Matthieu Ricard moine bouddhiste Nos pensées peuvent être à la fois nos meilleures amies et nos pires ennemies ? Notre esprit peut parfois s'emballer mais il est important de reprendre le contrôle de nos pensées car cela peut nous rendre plus heureux diminuer notre stress et faciliter la résolution de nos problèmes ou la réalisation de nos objectifs Il su ?t de suivre des méthodes assez simples pour reprendre le contrôle de votre esprit Partie Reprendre le contrôle de ses pensées Arrêtez-vous et respirez profondément Quand vos pensées deviennent incontrôlables le fait de penser stop ? vous aidera à les interrompre Respirez profondément plusieurs fois pour reprendre vos esprits et pouvoir vous occuper du problème avec un esprit clair et ré échi Le fait de vous concentrer brièvement sur votre respiration vous permet de prendre du recul par rapport à vos pensées qui seront ensuite plus faciles à gérer Des études ont montré qu'il faut secondes pour que les mécanismes de déclenchement neurochimiques du cerveau disparaissent pour revenir à la normale Ainsi pour reprendre votre calme comptez jusqu'à Restez dans le présent Si vous ne voulez pas perdre le contrôle de vos pensées ne ressassez pas constamment le passé Il n'y a rien que vous puissiez faire pour le changer Ne vous projetez pas non plus dans l'avenir que vous ne pouvez absolument pas prédire Concentrez-vous plutôt sur l'ici et le maintenant ? c'est-à-dire la situation dans laquelle vous êtes en ce moment Intéressez-vous à ce que vous pouvez ? contrôler et vos pensées suivront Essayez une technique concentration simple Par exemple asseyez-vous sur une chaise et pensez à ce que vous sentez avec vos pieds touchant le sol Ceci peut vous aider à vous canaliser sur ce que vous ressentez à l'instant présent et à éloigner les autres pensées Beaucoup de courants religieux préconisent de rester dans le présent pour favoriser la paix intérieure et avoir une vision nette des choses https fr wikihow com contrôler-ses-pensées C Comment contrôler ses pensées étapes avec images Posez-vous cette simple question que puis-je faire maintenant tout de suite ? pour changer la façon dont je me sens Analysez vos pensées sans les juger Après avoir marqué une pause revenez à vos pensées sans vous critiquer Ré échissez aux raisons d'être de ces pensées et à ce qui a déclenché la perte de contrôle de votre cerveau Le fait d'analyser vos pensées objectivement vous aidera à les comprendre sans toutefois faire naitre en vous des sentiments négatifs Tenez-vous-en à des faits objectifs et concrets Par exemple si vous êtes dans une situation con ictuelle avec quelqu'un n'accusez pas la personne en face de vous ou n'essayez pas de deviner pourquoi elle est en colère Ré échissez plutôt aux évènements qui ont provoqué la dispute pensez à ce que vous pouvez faire pour y mettre ?n et à ce qui vous a contrarié en particulier