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Penser moins pour etre heureux ici et maintenant accepter son passe ses peurs et sa tristesse modifie

CÊtre bienveillant avec soi-même Vous êtes souvent envahi par des souvenirs douloureux des pensées négatives des émotions désagréables Votre ré exe consiste alors à lutter contre le malaise vous essayez de ne plus y penser vous tentez d ? évacuer le problème ? Et si vous décidiez plutôt de quitter le champ de bataille intérieur Ce livre nous encourage à accepter nos vies telles qu ? elles sont avec ce qu ? elles comportent de peines et de frustrations pour les vivre vraiment dans toute la plénitude de l ? instant présent L ? acceptation est l ? antidote à une vie de sou ?rances inutiles Facile à dire mais comment l? cher prise Comment porter sur nous-mêmes un regard bienveillant Voici un programme en étapes pour dépasser nos émotions douloureuses et nous réaliser en ?n Il s ? agira d ? identi ?er les valeurs qui nous tiennent à c ?ur et les buts essentiels que nous désirons profondément atteindre Nous pourrons alors vivre la vie qui nous ressemble et faire ? des obstacles sur le chemin CSteven C Hayes et Spencer Smith Penser moins pour être heureux Ici et maintenant accepter son passé ses peurs et sa tristesse Traduit de l ? anglais par Emmanuel Plisson CTable des matières Introduction L ? ACT une dé ?nition Les sables mouvants de la sou ?rance L ? omniprésence de la sou ?rance Mindfulness acceptation et valeurs L ? engagement et les valeurs directrices Chapitre ?? De la sou ?rance La sou ?rance est universelle Le problème de la douleur Repenser le problème de la douleur L ? alternative une vie valeureuse Chapitre ?? Du langage à la sou ?rance De la nature du langage Pourquoi le langage crée la sou ?rance Vos réactions jusqu ? à aujourd ? hui Un problème sans ?n De l ? évitement d ? expérience Le train de l ? esprit Chapitre ?? La tentation de l ? évitement Pourquoi nous faisons ce qui ne peut pas marcher Accepter l ? inutilité de l ? évitement d ? expérience Prendre sa responsabilité ? Aller plus loin Chapitre ?? L? cher prise Ce que tu ne veux pas tu l ? auras Acceptation et bienveillance Bienveillance et détresse CLa bienveillance en question Chapitre ?? Le problème des pensées La production de pensées Pourquoi la pensée a-t-elle un tel impact Regarder ses pensées plutôt qu ? à travers elles Le train de l ? esprit Chapitre ?? La di ?érence entre penser ? et croire ses pensées ? La défusion cognitive séparer les pensées de leurs référents Créer ses propres techniques de défusion Chapitre ?? Si je ne suis pas mes pensées alors qui suis-je Prendre conscience de ses auto-conceptualisations Les trois formes du moi Être le moi observateur Premiers pas Chapitre ?? La mindfulness Une pratique quotidienne La pratique La mindfulness en contexte Chapitre ?? La bienveillance ce qu ? elle est et ce qu ? elle n ? est pas Que devez-vous accepter Le but