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Wod 270 un amrap de 20 minutes complet

? WOD SOURCE WODS MAISON Con ?dentialité - Conditions CÉchau ?ement Courez minutes à allure échau ?ement puis réalisez tours de Lunges with rotation Good morning Inchworm push-ups Échau ?ez-vous ensuite spéci ?quement pour les mouvements du WOD Réalisez quelques séries barre à vide puis montez en charge sur le deadlift Pour les ring dips vous pouvez utiliser ces progressions Ring Top Support Hold Ring Bottom Support Hold Negative Ring Dips Strict Ring Dips Kipping Ring Dips Quelques infos sur le WOD Il s ? agit ici d ? un AMRAP de minutes qui consiste à réaliser le plus de tours en minutes de Deadlifts Hommes Femmes kg - Charge à adapter Ring dips m de course run C ? est un véritable challenge physique Vous devez aller vite mais en même temps tenir dans la durée Vous devez donc trouver un rythme qui vous permet de garder de la continuité dans l ? e ?ort Con ?dentialité - Conditions Les répétitions doivent être réalisées d ? a ?lée sur les deadlifts et en ou sets max sur les CLes répétitions doivent être réalisées d a ?lée sur les deadlifts et en ou sets max sur les dips pour maximiser le nombre de tours Adaptez la charge le volume et les mouvements si besoin Adaptations Deadlift La charge doit être modérée pour que vous puissiez à chaque tour réaliser les répétitions d ? a ?lée Réduisez-là en conséquence Ring dips Les dips peuvent être réalisés à l ? aide d ? élastiques ou sur un banc Course Les m ne doivent pas vous prendre plus de minutes Réduisez la distance si besoin Si vous préférez pédaler faites m ? ?? ? ?? WOD PRÉCÉDENT WOD ?? Randy WOD SUIVANT WOD Alors qu ? en avez-vous pensé Partagez vos impressions et vos performances avec la communauté en laissant un commentaire ci-dessous commentaires Trier par Les plus anciens Con ?dentialité - Conditions CAjouter un commentaire plugin Commentaires Facebook A PROPOS Qui sommes-nous Contact Conditions d ? utilisation Politique de con ?dentialité F E SUIVEZ-NOUS ? ? Monsieur Wod Tous droits réservés Non lié à CrossFit Con ?dentialité - Conditions C