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Meditation pour les chakras de la colonne vertebrale 1

Association ANAHATA www anahata fr Méditation pour les chakras de la colonne vertébrale Posture Assis jambes croisées la colonne bien droite avec un léger jalandhar bhand fermeture du cou Position des yeux Fermez les yeux ou regardez droit devant vous les yeux ouverts à ème Moudra Posez les mains sur les genoux en gyan moudra les extrémités de l ? index et du pouce sont en contact Mantra Gourou Gourou Wahé Gourou Gourou Ram Das Gourou Sage sage est celui qui se met au service de l'In ?ni Méditation Énoncez mentalement la demande que vous adressez à Gourou Ram Das et pour laquelle vous allez pratiquer cette méditation Restez concentré sur cette demande pendant quelques minutes Puis inspirez profondément et commencez à prononcer le mantra très lentement sur une seule expiration Sur chacun des mots composant ce mantra vous allez activer l ? un des chakras en partant du chakra de la racine jusqu ? au chakra de la couronne Pour activer un chakra exercez une pression légère dans la zone de ce chakra et maintenez-la ensuite jusqu ? à la ?n du mantra selon les modalités suivantes Gourou Serrez légèrement le sphincter de l ? anus Gourou Serrez légèrement le sphincter de la vessie Wahé Rentrez légèrement le nombril Gourou Soulevez légèrement la cage thoracique Gourou Rentrez légèrement le menton Ram Das Concentrez-vous légèrement au ème ?il Gourou Rel? chez toutes les pressions et inspirez doucement Durée Continuez pendant à minutes Pour obtenir un e ?et durable pratiquez cette méditation tous les jours pendant jours Pour terminer Inspirez expirez rel? chez la posture et détendez-vous Commentaire Gourou Ram Das était le quatrième des gourous sikhs le Ma? tre du Raja Yoga Il était connu pour ses guérisons et ses bénédictions miraculeuses qu'il dispensait à tout le monde quelles que soient l ? origine ou les croyances spirituelles Ce mantra a été donné à Yogi Bhajan par Gourou Ram Das lui-même dans son être subtil C'est un mantra d'humilité de relaxation d'autoguérison et de soulagement émotionnel Il invoque l'esprit de gr? ce et d'humilité du royaume de Gourou Ram Das avec sa lumière qui nous guide spirituellement et sa gr? ce protectrice Il nous relie à l'expérience de l'In ?ni s ? incarnant dans le ?ni et vient alors à notre secours au milieu des épreuves et des dangers Cette méditation a été enseignée par Gourou Rattana Méditation pour les chakras de la colonne vertébrale Page C