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Agir sante activite physique alimentation saine 2018 03 numerique

NUTRITION ET CANCER AGIR SUR MA SANTÉ PAR L ? ACTIVITÉ PHYSIQUE UNE ALIMENTATION SAINE Edition Mars Activité physique Alimentation saine SOMMAIRE Partie I - Agir sur ma santé par l ? activité physique ? Activité physique de quoi parle-t-on ? Contexte ? Béné ?ces de l ? activité physique ? Recommandations et conseils pratiques ? Conclusion Partie II - Agir sur ma santé par une alimentation saine ? Manger est un plaisir ? Surveiller son poids ? Les aliments ? Repères de consommation et intérêts nutritionnels ? Les compléments alimentaires ? Questions Réponses ? Conclusion ? Pour en savoir plus Activité physique Alimentation saine Rédaction Pr Martine DUCLOS Chef de service de la médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand et Directrice scienti ?que de l ? Observatoire National de l ? Activité Physique et de la Sédentarité Dr Bruno RAYNARD Chef de l ? unité transversale Diététique et Nutrition Gustave Roussy Thomas GINSBOURGER Coordonnateur national des Pôles Sport Cancer Fédération Nationale CAMI Sport cancer Magali PONS Responsable du service de Diététique du DISSPPO Gustave Roussy Nous remercions chaleureusement le groupe des relecteurs Coordination Marie LANTA Anne TAQUET Ligue nationale contre le cancer AGIR SUR MA SANTÉ PAR L ? ACTIVITÉ PHYSIQUE UNE ALIMENTATION SAINE Mangez bougez ? La campagne de communication est connue en France mais nous ne savons pas forcément comment l ? appliquer concrètement a fortiori dans le cadre de la prévention des cancers et après un cancer Quelles sont les relations entre activités physiques alimentation et cancer Nous sommes submergés par les informations mais il est parfois di ?cile de séparer le vrai du faux De nombreuses données scienti ?ques permettent de prouver les e ?ets béné ?ques de l ? activité physique et d ? une alimentation saine pour prévenir certains cancers et en cas de cancer de mieux vivre pendant et après les traitements de diminuer le risque de récidive Les preuves scienti ?ques de leur e ?cacité mettent en évidence le rôle de ces thérapeutiques non médicamenteuses pour prévenir de nombreuses maladies - dont certains cancers Quelques exemples chi ?rés à des cancers évitables sont attribuables aux facteurs nutritionnels Si les femmes pratiquaient une activité physique régulière des cancers du sein de l ? endomètre et du côlon femmes et hommes pourraient être évités Ajouter une alimentation équilibrée à la pratique d ? une activité physique régulière permettrait de prévenir des cancers du sein Agir pour sa santé c ? est avant tout manger équilibré bouger régulièrement et rester assis moins longtemps et moins souvent ? sans oublier qu ? une bonne dose de plaisir est nécessaire pour maintenir sur le long terme ces comportements favorables à la santé Par ailleurs les progrès dans les traitements des cancers permettent aujourd ? hui à un grand nombre de personnes de guérir ou de vivre de nombreuses années avec un cancer Être acteur de sa santé en choisissant Activité physique Alimentation saine de pratiquer une activité physique qui nous plait permet de mieux vivre