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Module 6 MODULE ?? approfondir les états de relaxation INTRODUCTION Pour la majorité d ? entre nous se relaxer signi ?e se détendre se reposer se décontracter pro ?ter de loisirs ? Scienti ?quement parlant la relaxation est une méthode thérapeutique qui à

MODULE ?? approfondir les états de relaxation INTRODUCTION Pour la majorité d ? entre nous se relaxer signi ?e se détendre se reposer se décontracter pro ?ter de loisirs ? Scienti ?quement parlant la relaxation est une méthode thérapeutique qui à l ? aide de techniques bien dé ?nies qui produisent un état de détente musculaire plus ou moins volontaire cherche à réduire la tension l ? anxiété le déséquilibre émotionnel d ? un sujet en agissant spéci ?quement sur l ? activité myotonique et le système neurovégétatif Dans le cadre de ses recherches Alfonso Caycédo a expérimenté et étudié toutes les méthodes qui peuvent lui apporter des éléments physiologiques permettant de faire avancer la méthode qu ? il créé la sophrologie Nous pouvons distinguer deux groupes essentiels de méthode de relaxation ? Les méthodes d ? origine psychologique dérivant du training autogène de J H Schultz ? Les méthodes d ? origine physiologique pour la plupart issues de la technique d ? Edmund Jacobson Lors de la description dans chacune des deux techniques vous pourrez prendre conscience de tout ce qui rapproche ces méthodes Nous vous invitons vivement à les expérimenter gr? ce aux modèles de séances que nous vous transmettons Ainsi vous découvrirez qu ? en les expérimentant vousmême vous prendrez conscience de vos ressentis les intégrerez et les vivrez jour après jour dans vos séances Dans ce module nous allons vous apprendre à développer une communication pertinente et e ?cace Pour ce faire nous allons vous donner tous les outils dont vous aurez besoin en exerçant le métier de Coach comme l ? écoute active et la reformulation qui sont des incontournables dans ce domaine Nous verrons également les di ?érents types de langage de silences et d ? attitudes dans le dialogue Les exercices que vous trouverez dans ce module vous permettront de vous entrainer dans un premier temps puis de vous perfectionner par la suite pour devenir un excellent Coach APPROFONDIR L ? ÉTAT DE RELAXATION MUSCULAIRE ET MENTALE Nous allons maintenant vous présenter deux méthodes de relaxation qui ont fortement in uencées Alfonso Caycédo quand il a créé les protocoles de sophrologie ? Le training autogène de Schultz ? La relaxation de Jacobson Bien que ces deux méthodes de relaxation soient des pratiques à part entière la sophrologie les intègre entre la sophronisation et la désophronisation Autrement dit ces deux pratiques ont été adaptées pour devenir de puissantes activations intra-sophroniques Nous vous les recommandons vivement car elles permettent d ? approfondir de manière très signi ?cative la relaxation musculaire et la détente mentale Ce sont des techniques très appréciées et qui génèrent beaucoup de bien-être chez les CMODULE ?? approfondir les états de relaxation participants Comme d ? habitude nous vous recommandons vivement de pratiquer le training autogène de Schultz et la relaxation de Jacobson sur vous-même avant d ? accompagner d ? autres personnes Nous vous recommandons aussi de noter vos ressentis et vos expériences de cette approche sur votre journal personnel LE