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GUIDE D ? ENTRA? NEMENT DU NIVEAU CGuide d ? entra? nement du niveau ? ? CrossFit Le Guide d ? entra? nement du niveau de CrossFit est une compilation d ? articles du CrossFit Journal rédigés depuis principalement par le fondateur de CrossFit Inc Coach Greg Glassman à propos des mouvements fondamentaux et de la méthodologie de CrossFit Inc Ce guide est conçu pour être utilisé conjointement au Cours de certi ?cat de niveau a ?n de développer la connaissance des participants et leur talents d ? entra? neur comme une ressource essentielle pour toute personne cherchant à améliorer sa santé et sa condition physique Certaines modi ?cations ont été apportées aux articles d ? origine pour que le Guide d ? entra? nement demeure une référence autonome pour fournir un contexte aux lecteurs et pour suivre le format du cours Toutes les ouvrages originaux sont conservés dans le CrossFit Journal ? ?? CrossFit Inc Tous droits réservés Aucune partie de cette publication ne peut être reproduite de quelque manière que ce soit sans autorisation Toutes les images sont protégées par le droit d ? auteur et reproduites avec l ? aimable autorisation des artistes et ou de leurs représentants Tout a été mis en ?uvre pour contacter les détenteurs de copyright et pour s ? assurer que toutes les informations présentées sont correctes Certains faits exposés ici peuvent faire l ? objet de discussion ou de contestation Si aucune mention appropriée du copyright n ? a été e ?ectuée ou si vous avez des demandes de clari ?cations et de corrections veuillez contacter l ? éditeur pour que les informations soient corrigées en vue de futures reproductions le cas échéant Aucun autre séminaire que le Cours de certi ?cat niveau CrossFit tel que dirigé par CrossFit ne peut vous octroyer le titre d ? entra? neur CrossFit Les événements o ?ciels ne peuvent être consultés que sur CrossFit com en vue d ? une inscription ou sur demande en envoyant un courrier électronique à seminars cross ?t com Les quali ?cations o ?cielles de toute personne peuvent être consultées dans notre Répertoire des entra? neurs CrossFit Seule CrossFit Inc propose le Cours de certi ?cat niveau CrossFit qui n ? est soumis à aucune condition préalable Pour demander son a ?liation à CrossFit un entra? neur doit réussir ce cours Toute déclaration di ?érente d ? un a ?lié ou de toute autre organisation de ?tness doit faire l ? objet d ? un signalement sur iptheft cross ?t com CTABLE DES MATIÈRES Guide d ? entra? nement du niveau ? ? CrossFit Méthodologie Comprendre le CrossFit Fondements Qu ? est- ce que le Fitness condition physique re partie Qu ? est-ce que le Fitness condition physique e partie Technique Nutrition éviter la maladie et optimiser ses performances Fitness chance et santé Régime alimentaire Zone Mouvements Anatomie et physiologie pour les sportifs Clinique de squat L ? overhead squat squat avec barre au-dessus de la tête Shoulder press